বুদ্ধিমত্তার সাথে প্রশিক্ষণ নিন, দ্রুত দৌড়ান
গোপনীয়তা-প্রথম iOS অ্যাপ যা বৈজ্ঞানিক রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স, ব্যক্তিগতকৃত ট্রেনিং জোন এবং সামগ্রিক পারফরম্যান্স ট্র্যাকিং প্রদান করে। সম্পূর্ণ ডেটা গোপনীয়তার সাথে আপনার iPhone-এ স্থানীয়ভাবে সমস্ত প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়।
✓ ৭ দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল ✓ কোনো অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই ✓ ১০০% স্থানীয় ডেটা
উন্নত রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স
প্রতিটি স্তরের রানারদের জন্য ডিজাইন করা পেশাদার-মানের রানিং অ্যানালিটিক্স
বৈজ্ঞানিক রানিং মেট্রিক্স
ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড (CRS) আপনার অ্যারোবিক থ্রেশহোল্ড নির্ধারণ করে, যা ট্রেনিং স্ট্রেস স্কোর (TSS) গণনা এবং প্রমাণিত ক্রীড়া বিজ্ঞান গবেষণার উপর ভিত্তি করে CTL/ATL/TSB পারফরম্যান্স ট্র্যাকিং সক্ষম করে।
ব্যক্তিগতকৃত ট্রেনিং জোন
আপনার ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিডের সাথে ক্যালিব্রেট করা ৬টি ব্যক্তিগতকৃত রানিং ট্রেনিং জোন। রিকভারি, অ্যারোবিক ডেভেলপমেন্ট, থ্রেশহোল্ড ট্রেনিং, বা VO₂max উন্নতির জন্য প্রতিটি ওয়ার্কআউট অপ্টিমাইজ করুন।
পারফরম্যান্স তুলনা
সমস্ত রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্সের জন্য স্বয়ংক্রিয় ট্রেন্ড সনাক্তকরণ এবং শতাংশ পরিবর্তন সহ সাপ্তাহিক, মাসিক এবং বাৎসরিক সময়ের তুলনা।
সম্পূর্ণ গোপনীয়তা সুরক্ষা
সমস্ত রানিং ডেটা আপনার iOS ডিভাইসে স্থানীয়ভাবে প্রসেস করা হয়। কোনো সার্ভার নেই, কোনো ক্লাউড স্টোরেজ নেই, কোনো ট্র্যাকিং নেই। আপনি আপনার রানিং অ্যানালিটিক্সের সম্পূর্ণ মালিক এবং নিয়ন্ত্রক।
যেখানে খুশি এক্সপোর্ট করুন
JSON, CSV, HTML, বা PDF ফরম্যাটে ওয়ার্কআউট এবং রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স এক্সপোর্ট করুন। কোচ, স্প্রেডশিট এবং ট্রেনিং প্ল্যাটফর্মের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
তাত্ক্ষণিক পারফরম্যান্স
লোকাল-ফার্স্ট আর্কিটেকচারের সাথে ০.৩৫ সেকেন্ডেরও কম সময়ে অ্যাপ চালু হয়। সিঙ্ক বা ডাউনলোডের জন্য অপেক্ষা না করে অবিলম্বে আপনার রানিং অ্যানালিটিক্স দেখুন।
Run Analytics অ্যাকশনে দেখুন
রানারদের জন্য ডিজাইন করা সুন্দর, স্বজ্ঞাত iOS ইন্টারফেস
ওয়ার্কআউট ওভারভিউ
কিলোমিটার-প্রতি-কিলোমিটার বিশ্লেষণ
উন্নত পারফরম্যান্স মেট্রিক্স
পারফরম্যান্স ট্রেন্ড
ট্রেনিং জোন
এক্সপোর্ট অপশন
বিজ্ঞান-ভিত্তিক রানিং এফিসিয়েন্সি মেট্রিক্স
Run Analytics ক্রীড়া বিজ্ঞান গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত ট্রেনিং স্ট্রেস স্কোর, ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড এবং এফিসিয়েন্সি গণনা ব্যবহার করে কাঁচা রানিং ডেটাকে কার্যকরী রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্সে রূপান্তরিত করে
চলমান দক্ষতা মেট্রিক্সে গভীরভাবে ডুব →CRS
ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড - আপনার অ্যারোবিক থ্রেশহোল্ড পেস
TSS
ট্রেনিং স্ট্রেস স্কোর ওয়ার্কআউটের তীব্রতা পরিমাপ করে
CTL
ক্রনিক ট্রেনিং লোড - ৪২-দিনের রোলিং গড়
ATL
অ্যাকিউট ট্রেনিং লোড - ৭-দিনের রোলিং গড়
TSB
ট্রেনিং স্ট্রেস ব্যালেন্স প্রস্তুতি নির্দেশ করে
রানিং এফিসিয়েন্সি
স্ট্রাইড এফিসিয়েন্সি স্কোর - কম হওয়াই ভালো
৬টি জোন
রিকভারি থেকে স্প্রিন্ট তীব্রতার স্তর
PRs
স্বয়ংক্রিয় ব্যক্তিগত রেকর্ড ট্র্যাকিং
সহজ, স্বচ্ছ মূল্য নির্ধারণ
৭ দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল দিয়ে শুরু করুন। যেকোনো সময় বাতিল করুন।
মাসিক
৭ দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল
- আনলিমিটেড ওয়ার্কআউট সিঙ্ক
- সমস্ত বৈজ্ঞানিক মেট্রিক্স (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- ৬টি ব্যক্তিগতকৃত ট্রেনিং জোন
- সাপ্তাহিক, মাসিক এবং বার্ষিক তুলনা
- JSON, CSV, HTML এবং PDF এ এক্সপোর্ট
- ১০০% গোপনীয়তা, স্থানীয় ডেটা
- ভবিষ্যতের সব আপডেট
বাৎসরিক
€8.88/বছর সাশ্রয় করুন (১৮% ছাড়)
- আনলিমিটেড ওয়ার্কআউট সিঙ্ক
- সমস্ত বৈজ্ঞানিক মেট্রিক্স (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- ৬টি ব্যক্তিগতকৃত ট্রেনিং জোন
- সাপ্তাহিক, মাসিক এবং বার্ষিক তুলনা
- JSON, CSV, HTML এবং PDF এ এক্সপোর্ট
- ১০০% গোপনীয়তা, স্থানীয় ডেটা
- ভবিষ্যতের সব আপডেট
- মাত্র €3.25/মাস
সিরিয়াস অ্যাথলেটদের জন্য গোপনীয়তা-প্রথম রানিং অ্যানালিটিক্স
জটিলতা ছাড়াই পেশাদার রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স
CRS টেস্ট প্রোটোকল
আপনার ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড নির্ধারণের জন্য ইন্টিগ্রেটেড ১২০০মি/৩৬০০মি টেস্ট প্রোটোকল। অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে রানিং ট্রেনিং জোন সামঞ্জস্য করতে প্রতি ৬-৮ সপ্তাহে পুনরাবৃত্তি করুন।
নেটিভ iOS রানিং অ্যাপ
মসৃণ পারফরম্যান্স এবং iOS ইন্টিগ্রেশনের জন্য SwiftUI দিয়ে তৈরি। রানিং অ্যানালিটিক্স, উইজেট সমর্থন এবং পরিচিত Apple ডিজাইন ল্যাঙ্গুয়েজের জন্য Health অ্যাপের সাথে নিখুঁত সিঙ্ক।
গবেষণা-ভিত্তিক মেট্রিক্স
সমস্ত মেট্রিক্স পিয়ার-রিভিউ করা বৈজ্ঞানিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে। Wakayoshi et al. থেকে CRS, IF² ফর্মুলার সাথে রানিংয়ের জন্য অ্যাডাপ্ট করা TSS, প্রমাণিত CTL/ATL মডেল।
কোচ-বান্ধব রিপোর্ট
কোচদের জন্য বিস্তারিত রিপোর্ট এক্সপোর্ট করুন। ইমেলের মাধ্যমে HTML সারাংশ, স্প্রেডশিট বিশ্লেষণের জন্য CSV, বা ট্রেনিং লগ এবং রেকর্ডের জন্য PDF শেয়ার করুন।
সর্বত্র কাজ করে
ট্র্যাক বা ট্রেইল, স্প্রিন্ট বা দূরত্ব। Run Analytics সমস্ত ধরণের রানিংয়ের জন্য রানিং এফিসিয়েন্সি মেট্রিক্স অ্যাডাপ্ট করে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে ওয়ার্কআউটের বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করে।
সর্বদা উন্নতি হচ্ছে
ব্যবহারকারীর মতামতের উপর ভিত্তি করে নতুন রানিং পারফরম্যান্স ফিচারের সাথে নিয়মিত আপডেট। সাম্প্রতিক সংযোজনের মধ্যে রয়েছে বার্ষিক তুলনা, ব্যক্তিগত রেকর্ড ট্র্যাকিং এবং উন্নত এক্সপোর্ট অপশন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
এই রানিং অ্যানালিটিক্স অ্যাপটি কীভাবে আমার ডেটা পায়?
Run Analytics যেকোনো সামঞ্জস্যপূর্ণ ডিভাইস বা অ্যাপ দ্বারা রেকর্ড করা রানিং ওয়ার্কআউট ইম্পোর্ট করতে Apple Health এর সাথে সিঙ্ক করে। এর মধ্যে রয়েছে স্মার্ট ওয়াচ, ফিটনেস ট্র্যাকার এবং ম্যানুয়াল এন্ট্রি। অ্যাপটি উন্নত রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স গণনা করতে স্থানীয়ভাবে এই ডেটা প্রসেস করে।
ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড টেস্ট কী এবং আমি কীভাবে এটি সম্পাদন করব?
ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড (CRS) একটি বৈজ্ঞানিক প্রোটোকল যা ২টি সর্বোচ্চ প্রচেষ্টার রান ব্যবহার করে: ৫কিমি এবং ৩কিমি, মাঝখানে ১০-২০ মিনিটের বিশ্রাম সহ। অ্যাপটি এই সময়গুলি থেকে আপনার অ্যারোবিক থ্রেশহোল্ড গণনা করে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমস্ত রানিং ট্রেনিং জোন সামঞ্জস্য করে। অগ্রগতি ট্র্যাক করতে প্রতি ৬-৮ সপ্তাহে পুনরাবৃত্তি করুন।
আমার রানিং ডেটা কি ক্লাউডে আপলোড করা হয়?
না। Run Analytics আপনার iPhone-এ স্থানীয়ভাবে সমস্ত রানিং ডেটা প্রসেস করে। কোনো বাহ্যিক সার্ভার নেই, কোনো ক্লাউড অ্যাকাউন্ট নেই, কোনো ডেটা ট্রান্সফার নেই। আপনি এক্সপোর্ট নিয়ন্ত্রণ করেন: আপনার রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স সহ JSON, CSV, HTML, বা PDF ফাইল তৈরি করুন এবং আপনি যেভাবে চান সেগুলি শেয়ার করুন।
আমি কি ট্রেইল রানিংয়ের জন্য এই রানিং অ্যানালিটিক্স অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারি?
হ্যাঁ। Run Analytics ট্রেইল রানিং সহ Apple Health-এর যেকোনো রানিং ওয়ার্কআউটের সাথে কাজ করে। আপনি ট্র্যাকে বা ট্রেইলে যেখানেই থাকুন না কেন, অ্যাপটি উপলব্ধ ডেটার সাথে রানিং এফিসিয়েন্সি মেট্রিক্স অ্যাডাপ্ট করে, প্রতিটি পরিবেশের জন্য প্রাসঙ্গিক পারফরম্যান্স বিশ্লেষণ প্রদান করে।
মাসিক এবং বার্ষিক পরিকল্পনার মধ্যে পার্থক্য কী?
উভয় পরিকল্পনাই অভিন্ন বৈশিষ্ট্য অফার করে: সমস্ত রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স, আনলিমিটেড ট্রেনিং জোন, সময়ের তুলনা, একাধিক এক্সপোর্ট এবং বিনামূল্যে আপডেট। একমাত্র পার্থক্য হল মূল্য: বার্ষিক পরিকল্পনায় ১৮% সাশ্রয় হয় (€3.99/মাসের তুলনায় €3.25/মাসের সমতুল্য)।
আমি কি যেকোনো সময় আমার সাবস্ক্রিপশন বাতিল করতে পারি?
হ্যাঁ। সাবস্ক্রিপশনগুলি App Store এর মাধ্যমে পরিচালিত হয়, তাই আপনি সেটিংস → [আপনার নাম] → সাবস্ক্রিপশন থেকে যেকোনো সময় বাতিল করতে পারেন। আপনি বাতিল করলে, আপনার বর্তমান বিলিং সময়কালের শেষ পর্যন্ত আপনার অ্যাক্সেস বজায় থাকবে।
আপনার রানিং পারফরম্যান্স রূপান্তর করতে প্রস্তুত?
পারফরম্যান্স উন্নত করতে বৈজ্ঞানিক রানিং অ্যানালিটিক্স ব্যবহারকারী হাজার হাজার রানারদের সাথে যোগ দিন। আজই এই গোপনীয়তা-প্রথম iOS রানিং অ্যাপটির ৭ দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল শুরু করুন।
রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স সম্পর্কে আরও জানুন
রানিং অ্যানালিটিক্সের পেছনের বিজ্ঞানের গভীরে যান
ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড
ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড কীভাবে আপনার অ্যারোবিক থ্রেশহোল্ড নির্ধারণ করে এবং কেন এটি কাঠামোগত প্রশিক্ষণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝুন।
CRS সম্পর্কে জানুন →ট্রেনিং স্ট্রেস স্কোর
আবিষ্কার করুন কীভাবে TSS, CTL, ATL, এবং TSB আপনাকে ট্রেইনিং স্ট্রেস ব্যালেন্স করতে, ক্লান্তি ম্যানেজ করতে এবং পারফরম্যান্স অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করে।
TSS অন্বেষণ করুন →ট্রেনিং জোন ব্যাখ্যা
৬টি ট্রেনিং জোনের সম্পূর্ণ গাইড: রিকভারি, অ্যারোবিক, টেম্পো, থ্রেশহোল্ড, VO2max এবং অ্যারোবিক - অপ্টিমাল ট্রেনিংয়ের জন্য।
ট্রেনিং জোন দেখুন →VO2max কী?
VO2max সম্পর্কে জানুন, কীভাবে এটি পরীক্ষা করবেন, বয়স অনুযায়ী গড় মান এবং আপনার অ্যারোবিক ক্ষমতা উন্নত করার প্রমাণিত পদ্ধতিগুলি।
VO2max বুঝুন →ম্যারাথন পিরিয়ডাইজেশন
বিজ্ঞান-ভিত্তিক পরিকল্পনার মাধ্যমে ম্যারাথন সাফল্যের জন্য ট্রেইনিং ফেজগুলি আয়ত্ত করুন: বেস বিল্ডিং, বিল্ড, পিক এবং ট্যাপার।
আপনার ট্রেনিং পরিকল্পনা করুন →৮০/২০ ট্রেনিং রুল
আবিষ্কার করুন প্রমাণিত ৮০% সহজ, ২০% কঠিন তীব্রতার ডিস্ট্রিবিউশন যা সেরা রানাররা অপ্টিমাল ফলাফলের জন্য ব্যবহার করে।
৮০/২০ জানুন →