স্মার্ট ট্রেনিং করুন, দ্রুত দৌড়ান
গোপনীয়তা-প্রথম iOS অ্যাপ যা বৈজ্ঞানিক রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স, ব্যক্তিগতকৃত ট্রেনিং জোন এবং ব্যাপক পারফরম্যান্স ট্র্যাকিং প্রদান করে। সম্পূর্ণ ডেটা গোপনীয়তা সহ আপনার iPhone-এ স্থানীয়ভাবে প্রক্রিয়া করা হয়।
✓ ৭-দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল ✓ কোন অ্যাকাউন্ট প্রয়োজন নেই ✓ ১০০% স্থানীয় ডেটা
উন্নত রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স
প্রতিটি স্তরের দৌড়বিদদের জন্য ডিজাইন করা পেশাদার-গ্রেড রানিং অ্যানালিটিক্স
বৈজ্ঞানিক রানিং মেট্রিক্স
ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড (CRS) আপনার অ্যারোবিক থ্রেশহোল্ড নির্ধারণ করে, যা ট্রেনিং স্ট্রেস স্কোর (TSS) গণনা এবং প্রমাণিত ক্রীড়া বিজ্ঞান গবেষণার উপর ভিত্তি করে CTL/ATL/TSB পারফরম্যান্স ট্র্যাকিং সক্ষম করে।
ব্যক্তিগতকৃত ট্রেনিং জোন
আপনার ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিডের সাথে সমন্বিত ৭টি ব্যক্তিগতকৃত রানিং ট্রেনিং জোন। পুনরুদ্ধার, অ্যারোবিক উন্নয়ন, থ্রেশহোল্ড ট্রেনিং, বা VO₂max উন্নতির জন্য প্রতিটি ওয়ার্কআউট অপ্টিমাইজ করুন।
পারফরম্যান্স তুলনা
সাপ্তাহিক, মাসিক এবং বার্ষিক সময়কালের তুলনা সহ সকল রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্সের জন্য স্বয়ংক্রিয় প্রবণতা সনাক্তকরণ এবং শতাংশ পরিবর্তন।
সম্পূর্ণ গোপনীয়তা সুরক্ষা
সমস্ত রানিং ডেটা আপনার iOS ডিভাইসে স্থানীয়ভাবে প্রক্রিয়া করা হয়। কোন সার্ভার নেই, কোন ক্লাউড স্টোরেজ নেই, কোন ট্র্যাকিং নেই। আপনার রানিং অ্যানালিটিক্স সম্পূর্ণভাবে আপনার মালিকানা এবং নিয়ন্ত্রণে।
যেকোনো জায়গায় এক্সপোর্ট করুন
JSON, CSV, HTML, বা PDF ফরম্যাটে ওয়ার্কআউট এবং রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স এক্সপোর্ট করুন। কোচ, স্প্রেডশিট এবং ট্রেনিং প্ল্যাটফর্মের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
তাৎক্ষণিক পারফরম্যান্স
স্থানীয়-প্রথম আর্কিটেকচার সহ ০.৩৫ সেকেন্ডের কম অ্যাপ লঞ্চ। সিঙ্ক বা ডাউনলোডের জন্য অপেক্ষা না করে আপনার রানিং অ্যানালিটিক্স তাৎক্ষণিকভাবে দেখুন।
Run Analytics কর্মক্ষেত্রে দেখুন
দৌড়বিদদের জন্য ডিজাইন করা সুন্দর, স্বজ্ঞাত iOS ইন্টারফেস
ওয়ার্কআউট ওভারভিউ
কিলোমিটার-প্রতি-কিলোমিটার বিশ্লেষণ
উন্নত পারফরম্যান্স মেট্রিক্স
পারফরম্যান্স ট্রেন্ড
ট্রেনিং জোন
এক্সপোর্ট অপশন
বিজ্ঞান-ভিত্তিক রানিং দক্ষতা মেট্রিক্স
Run Analytics কাঁচা রানিং ডেটাকে কার্যকর রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্সে রূপান্তরিত করে ক্রীড়া বিজ্ঞান গবেষণা দ্বারা বৈধকৃত ট্রেনিং স্ট্রেস স্কোর, ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড এবং দক্ষতা গণনা ব্যবহার করে
CRS
ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড - আপনার অ্যারোবিক থ্রেশহোল্ড গতি
TSS
ট্রেনিং স্ট্রেস স্কোর ওয়ার্কআউট তীব্রতা পরিমাপ করে
CTL
ক্রনিক ট্রেনিং লোড - ৪২-দিনের রোলিং গড়
ATL
অ্যাকিউট ট্রেনিং লোড - ৭-দিনের রোলিং গড়
TSB
ট্রেনিং স্ট্রেস ব্যালেন্স প্রস্তুতি নির্দেশ করে
রানিং দক্ষতা
স্ট্রাইড দক্ষতা স্কোর - কম ভালো
৭টি জোন
পুনরুদ্ধার থেকে স্প্রিন্ট তীব্রতার স্তর
PRs
স্বয়ংক্রিয় ব্যক্তিগত রেকর্ড ট্র্যাকিং
সহজ, স্বচ্ছ মূল্য
৭-দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল দিয়ে শুরু করুন। যেকোনো সময় বাতিল করুন।
মাসিক
৭-দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল
- সীমাহীন ওয়ার্কআউট সিঙ্ক
- সকল বৈজ্ঞানিক মেট্রিক্স (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- ৭টি ব্যক্তিগতকৃত ট্রেনিং জোন
- সাপ্তাহিক, মাসিক ও বার্ষিক তুলনা
- JSON, CSV, HTML ও PDF-এ এক্সপোর্ট
- ১০০% গোপনীয়তা, স্থানীয় ডেটা
- সকল ভবিষ্যত আপডেট
বার্ষিক
€৮.৮৮/বছর সাশ্রয় করুন (১৮% ছাড়)
- সীমাহীন ওয়ার্কআউট সিঙ্ক
- সকল বৈজ্ঞানিক মেট্রিক্স (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- ৭টি ব্যক্তিগতকৃত ট্রেনিং জোন
- সাপ্তাহিক, মাসিক ও বার্ষিক তুলনা
- JSON, CSV, HTML ও PDF-এ এক্সপোর্ট
- ১০০% গোপনীয়তা, স্থানীয় ডেটা
- সকল ভবিষ্যত আপডেট
- মাত্র €৩.২৫/মাস
গুরুতর ক্রীড়াবিদদের জন্য গোপনীয়তা-প্রথম রানিং অ্যানালিটিক্স
জটিলতা ছাড়াই পেশাদার রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স
CRS পরীক্ষা প্রোটোকল
আপনার ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড নির্ধারণ করতে অন্তর্নির্মিত 5K + 3K পরীক্ষা প্রোটোকল। অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং রানিং ট্রেনিং জোন স্বয়ংক্রিয়ভাবে সামঞ্জস্য করতে প্রতি ৬-৮ সপ্তাহে পুনরাবৃত্তি করুন।
নেটিভ iOS রানিং অ্যাপ
মসৃণ পারফরম্যান্স এবং iOS ইন্টিগ্রেশনের জন্য SwiftUI দিয়ে তৈরি। রানিং অ্যানালিটিক্সের জন্য নিরবচ্ছিন্ন Health অ্যাপ সিঙ্ক, উইজেট সাপোর্ট এবং পরিচিত Apple ডিজাইন ভাষা।
গবেষণা-ভিত্তিক মেট্রিক্স
সকল রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স পিয়ার-রিভিউড ক্রীড়া বিজ্ঞান গবেষণার উপর ভিত্তি করে। Wakayoshi et al. থেকে CRS, IF³ সূত্র সহ রানিংয়ের জন্য অভিযোজিত ট্রেনিং স্ট্রেস স্কোর, প্রমাণিত CTL/ATL মডেল।
কোচ-বান্ধব রিপোর্ট
কোচদের জন্য বিস্তারিত রানিং অ্যানালিটিক্স রিপোর্ট এক্সপোর্ট করুন। ইমেইলের মাধ্যমে HTML সারসংক্ষেপ, স্প্রেডশিট বিশ্লেষণের জন্য CSV, বা ট্রেনিং লগ এবং পারফরম্যান্স রেকর্ডের জন্য PDF শেয়ার করুন।
সর্বত্র কাজ করে
ট্র্যাক বা ট্রেইল রানিং, স্প্রিন্ট বা দূরত্ব। Run Analytics সকল রানিং ধরনে রানিং দক্ষতা মেট্রিক্স অভিযোজিত করে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে ওয়ার্কআউট বৈশিষ্ট্য সনাক্ত করে।
সর্বদা উন্নতি
ব্যবহারকারীর প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে নতুন রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স সহ নিয়মিত আপডেট। সাম্প্রতিক সংযোজনগুলির মধ্যে রয়েছে বার্ষিক তুলনা, ব্যক্তিগত রেকর্ড ট্র্যাকিং এবং উন্নত এক্সপোর্ট অপশন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এই রানিং অ্যানালিটিক্স অ্যাপ কীভাবে আমার ডেটা পায়?
Run Analytics যেকোনো সামঞ্জস্যপূর্ণ ডিভাইস বা অ্যাপ দ্বারা রেকর্ড করা রানিং ওয়ার্কআউট আমদানি করতে Apple Health-এর সাথে সিঙ্ক করে। এর মধ্যে স্মার্ট ওয়াচ, ফিটনেস ট্র্যাকার এবং ম্যানুয়াল এন্ট্রি অন্তর্ভুক্ত। অ্যাপটি উন্নত রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স গণনা করতে এই ডেটা স্থানীয়ভাবে প্রক্রিয়া করে।
ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড পরীক্ষা কী এবং আমি কীভাবে এটি সম্পাদন করব?
ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড (CRS) হল একটি বৈজ্ঞানিক প্রোটোকল যা ২টি সর্বোচ্চ প্রচেষ্টা রান ব্যবহার করে: 5K এবং 3K এর মধ্যে 10-20 মিনিটের বিশ্রাম সহ। অ্যাপটি এই সময় থেকে আপনার অ্যারোবিক থ্রেশহোল্ড গণনা করে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে সকল রানিং ট্রেনিং জোন সামঞ্জস্য করে। অগ্রগতি ট্র্যাক করতে প্রতি ৬-৮ সপ্তাহে পুনরাবৃত্তি করুন।
আমার রানিং ডেটা কি ক্লাউডে আপলোড করা হয়?
না। Run Analytics আপনার iPhone-এ সমস্ত রানিং ডেটা স্থানীয়ভাবে প্রক্রিয়া করে। কোন বাহ্যিক সার্ভার নেই, কোন ক্লাউড অ্যাকাউন্ট নেই, কোন ডেটা স্থানান্তর নেই। আপনি এক্সপোর্ট নিয়ন্ত্রণ করেন: আপনার রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স সহ JSON, CSV, HTML, বা PDF ফাইল তৈরি করুন এবং যেভাবে চান শেয়ার করুন।
আমি কি ট্রেইল রানিংয়ের জন্য এই রানিং অ্যানালিটিক্স অ্যাপ ব্যবহার করতে পারি?
হ্যাঁ। Run Analytics ট্রেইল রানিং সহ Apple Health-এ যেকোনো রানিং ওয়ার্কআউটের সাথে কাজ করে। অ্যাপটি উপলব্ধ ডেটায় রানিং দক্ষতা মেট্রিক্স অভিযোজিত করে আপনি ট্র্যাকে বা ট্রেইলে থাকুন না কেন, প্রতিটি পরিবেশের জন্য প্রাসঙ্গিক পারফরম্যান্স বিশ্লেষণ প্রদান করে।
মাসিক এবং বার্ষিক পরিকল্পনার মধ্যে পার্থক্য কী?
উভয় পরিকল্পনা অভিন্ন বৈশিষ্ট্য প্রদান করে: সকল রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স, সীমাহীন ট্রেনিং জোন, সাময়িক তুলনা, একাধিক এক্সপোর্ট এবং বিনামূল্যে আপডেট। একমাত্র পার্থক্য হল মূল্য: বার্ষিক ১৮% সাশ্রয় করে (€৩.২৫/মাসের সমতুল্য বনাম €৩.৯৯/মাস)।
আমি কি যেকোনো সময় আমার সাবস্ক্রিপশন বাতিল করতে পারি?
হ্যাঁ। সাবস্ক্রিপশনগুলি App Store-এর মাধ্যমে পরিচালিত হয়, তাই আপনি সেটিংস → [আপনার নাম] → সাবস্ক্রিপশন থেকে যেকোনো সময় বাতিল করতে পারেন। আপনি বাতিল করলে, আপনার বর্তমান বিলিং সময়কাল শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনি অ্যাক্সেস বজায় রাখবেন।
আপনার রানিং পারফরম্যান্স রূপান্তরিত করতে প্রস্তুত?
পারফরম্যান্স উন্নত করতে বৈজ্ঞানিক রানিং অ্যানালিটিক্স ব্যবহার করা হাজার হাজার দৌড়বিদদের সাথে যোগ দিন। এই গোপনীয়তা-প্রথম iOS রানিং অ্যাপের আপনার ৭-দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল আজই শুরু করুন।
রানিং পারফরম্যান্স মেট্রিক্স সম্পর্কে আরও জানুন
রানিং অ্যানালিটিক্সের পিছনের বিজ্ঞানে আরও গভীরভাবে প্রবেশ করুন
ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড
বুঝুন কীভাবে ক্রিটিক্যাল রানিং স্পিড আপনার অ্যারোবিক থ্রেশহোল্ড নির্ধারণ করে এবং কেন এটি কাঠামোগত ট্রেনিংয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
CRS সম্পর্কে জানুন →ট্রেনিং স্ট্রেস স্কোর
আবিষ্কার করুন কীভাবে TSS, CTL, ATL, এবং TSB আপনাকে ট্রেনিং স্ট্রেস ভারসাম্য, ক্লান্তি পরিচালনা এবং পারফরম্যান্স অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করে।
TSS অন্বেষণ করুন →ট্রেনিং জোন ব্যাখ্যা করা হয়েছে
সর্বোত্তম ট্রেনিংয়ের জন্য ৫টি ট্রেনিং জোনের সম্পূর্ণ গাইড: পুনরুদ্ধার, অ্যারোবিক, টেম্পো, থ্রেশহোল্ড এবং VO2max।
ট্রেনিং জোন দেখুন →VO2max কী?
VO2max সম্পর্কে জানুন, কীভাবে এটি পরীক্ষা করবেন, বয়স অনুসারে গড় মান এবং আপনার অ্যারোবিক ক্ষমতা উন্নত করার প্রমাণিত পদ্ধতি।
VO2max বুঝুন →ম্যারাথন পিরিয়ডাইজেশন
বিজ্ঞান-ভিত্তিক পরিকল্পনা সহ ম্যারাথন সাফল্যের জন্য ট্রেনিং পর্যায়গুলি আয়ত্ত করুন: বেস বিল্ডিং, বিল্ড, পিক এবং টেপার।
আপনার ট্রেনিং পরিকল্পনা করুন →80/20 ট্রেনিং নিয়ম
সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য এলিট দৌড়বিদদের দ্বারা ব্যবহৃত প্রমাণিত ৮০% সহজ, ২০% কঠিন তীব্রতা বিতরণ আবিষ্কার করুন।
80/20 জানুন →