Ingancin Gudu
Amsa Mai Sauri
Ingancin gudu haɗuwa ce ta tattalin arzikin gudu, biomechanics da abubuwan jiki waɗanda ke ƙayyade yadda kuke canza makamashi zuwa motsi gaba.
Abubuwan Inganci
- Tattalin arziki: Yawan iskar oxygen da kuke amfani da shi a sauri da aka bayar
- Biomechanics: Fasaha da matsayin jiki
- Ingancin Neuromuscula: Daidaitawa da ƙarfi
- Elasticity: Iya ajiye makamashi a cikin jijiyoyi
Ingantawa
- Ƙarin gudu (gogewa yana inganta inganci)
- Horon ƙarfi
- Plyometrics
- Aiki akan fasaha