बेहतर प्रशिक्षण लें, तेज़ी से दौड़ें
वैज्ञानिक रनिंग परफॉर्मेंस मेट्रिक्स, व्यक्तिगत प्रशिक्षण क्षेत्र और व्यापक प्रदर्शन ट्रैकिंग के साथ गोपनीयता-प्रथम iOS ऐप। सब कुछ पूरी डेटा प्राइवेसी के साथ आपके iPhone पर स्थानीय रूप से संसाधित होता है।
✓ 7-दिनों का मुफ़्त ट्रायल ✓ किसी खाते की आवश्यकता नहीं ✓ 100% स्थानीय डेटा
उन्नत रनिंग परफॉर्मेंस मेट्रिक्स
हर स्तर के धावकों के लिए डिज़ाइन किया गया पेशेवर रनिंग एनालिटिक्स
वैज्ञानिक रनिंग मेट्रिक्स
क्रिटिकल रनिंग स्पीड (CRS) आपके एरोबिक थ्रेशोल्ड को निर्धारित करती है, जिससे प्रमाणित खेल विज्ञान अनुसंधान के आधार पर ट्रेनिंग स्ट्रेस स्कोर (TSS) की गणना और CTL/ATL/TSB प्रदर्शन ट्रैकिंग संभव हो पाती है।
व्यक्तिगत प्रशिक्षण क्षेत्र
आपकी क्रिटिकल रनिंग स्पीड के अनुसार कैलिब्रेट किए गए 6 व्यक्तिगत दौड़ने के प्रशिक्षण क्षेत्र। रिकवरी, एरोबिक विकास, थ्रेशोल्ड प्रशिक्षण, या VO₂max सुधार के लिए हर वर्कआउट को अनुकूलित करें।
प्रदर्शन तुलना
सभी रनिंग परफॉर्मेंस मेट्रिक्स के लिए साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक अवधि की तुलना, स्वचालित ट्रेंड डिटेक्शन और प्रतिशत परिवर्तनों के साथ।
संपूर्ण गोपनीयता सुरक्षा
सभी रनिंग डेटा आपके iOS डिवाइस पर स्थानीय रूप से संसाधित होते हैं। कोई सर्वर नहीं, कोई क्लाउड स्टोरेज नहीं, कोई ट्रैकिंग नहीं। आप अपने रनिंग एनालिटिक्स के पूरी तरह मालिक हैं और इसे नियंत्रित करते हैं।
कहीं भी एक्सपोर्ट करें
वर्कआउट और रनिंग परफॉर्मेंस मेट्रिक्स को JSON, CSV, HTML, या PDF फॉर्मेट में एक्सपोर्ट करें। कोच, स्प्रेडशीट और प्रशिक्षण प्लेटफार्मों के साथ संगत।
तत्काल प्रदर्शन
लोकल-फर्स्ट आर्किटेक्चर के साथ ऐप का 0.35 सेकंड से कम समय में लॉन्च होना। सिंक या डाउनलोड की प्रतीक्षा किए बिना तुरंत अपना रनिंग एनालिटिक्स देखें।
Run Analytics को एक्शन में देखें
धावकों के लिए डिज़ाइन किया गया सुंदर, सहज iOS इंटरफ़ेस
वर्कआउट अवलोकन
किलोमीटर-दर-किलोमीटर विश्लेषण
उन्नत परफॉर्मेंस मेट्रिक्स
परफॉर्मेंस ट्रेंड
ट्रेनिंग ज़ोन
एक्सपोर्ट विकल्प
विज्ञान-आधारित रनिंग एफिशिएंसी मेट्रिक्स
Run Analytics स्पोर्ट्स साइंस रिसर्च द्वारा प्रमाणित ट्रेनिंग स्ट्रेस स्कोर, क्रिटिकल रनिंग स्पीड और एफिशिएंसी गणनाओं का उपयोग करके रॉ रनिंग डेटा को व्यावहारिक रनिंग परफॉर्मेंस मेट्रिक्स में बदल देता है।
रनिंग एफिशिएंसी मेट्रिक्स में गहराई से उतरें →CRS
क्रिटिकल रनिंग स्पीड - आपकी एरोबिक थ्रेशोल्ड गति
TSS
ट्रेनिंग स्ट्रेस स्कोर वर्कआउट की तीव्रता को मापता है
CTL
क्रोनिक ट्रेनिंग लोड - 42-दिनों का रोलिंग औसत
ATL
एक्यूट ट्रेनिंग लोड - 7-दिनों का रोलिंग औसत
TSB
ट्रेनिंग स्ट्रेस बैलेंस आपकी तैयारी को दर्शाता है
रनिंग एफिशिएंसी
स्ट्राइड एफिशिएंसी स्कोर - जितना कम हो उतना बेहतर
6 ज़ोन
रिकवरी से लेकर स्प्रिंट तीव्रता तक के स्तर
PRs
स्वचालित पर्सनल रिकॉर्ड ट्रैकिंग
सरल और पारदर्शी कीमतें
7-दिनों के मुफ़्त ट्रायल के साथ शुरुआत करें। किसी भी समय रद्द करें।
मासिक
7-दिनों का मुफ़्त ट्रायल
- असीमित वर्कआउट सिंक
- सभी वैज्ञानिक मेट्रिक्स (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 व्यक्तिगत प्रशिक्षण क्षेत्र
- साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक तुलना
- JSON, CSV, HTML और PDF में एक्सपोर्ट
- 100% गोपनीयता, स्थानीय डेटा
- भविष्य के सभी अपडेट
वार्षिक
€8.88/वर्ष बचाएं (18% छूट)
- असीमित वर्कआउट सिंक
- सभी वैज्ञानिक मेट्रिक्स (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 व्यक्तिगत प्रशिक्षण क्षेत्र
- साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक तुलना
- JSON, CSV, HTML और PDF में एक्सपोर्ट
- 100% गोपनीयता, स्थानीय डेटा
- भविष्य के सभी अपडेट
- केवल €3.25/माह
गंभीर एथलीटों के लिए गोपनीयता-प्रथम रनिंग एनालिटिक्स
बिना किसी जटिलता के पेशेवर रनिंग परफॉर्मेंस मेट्रिक्स
CRS टेस्ट प्रोटोकॉल
आपकी क्रिटिकल रनिंग स्पीड निर्धारित करने के लिए एकीकृत 1200m/3600m टेस्ट प्रोटोकॉल। प्रगति को ट्रैक करने और ऑटोमेटकि रूप से प्रशिक्षण क्षेत्रों को समायोजित करने के लिए हर 6-8 सप्ताह में दोहराएं।
नेटिव iOS रनिंग ऐप
सहज प्रदर्शन और iOS एकीकरण के लिए SwiftUI के साथ निर्मित। रनिंग एनालिटिक्स, विजेट सपोर्ट और परिचित Apple डिज़ाइन भाषा के लिए Health ऐप के साथ परफेक्ट सिंक।
अनुसंधान-आधारित मेट्रिक्स
सभी मेट्रिक्स रिसर्च-आधारित खेल विज्ञान अनुसंधान पर आधारित हैं। Wakayoshi et al. से CRS, IF² फॉर्मूला के साथ रनिंग के लिए अनुकूलित TSS, प्रमाणित CTL/ATL मॉडल।
कोच-अनुकूल रिपोर्ट
कोच के लिए विस्तृत रिपोर्ट एक्सपोर्ट करें। ईमेल द्वारा HTML सारांश, स्प्रेडशीट विश्लेषण के लिए CSV, या ट्रेनिंग लॉग और रिकॉर्ड के लिए PDF साझा करें।
हर जगह काम करता है
ट्रैक या ट्रेल, स्प्रिंट या लंबी दूरी। Run Analytics सभी प्रकार की रनिंग के लिए एफिशिएंसी मेट्रिक्स को अनुकूलित करता है और स्वचालित रूप से वर्कआउट की विशेषताओं का पता लगाता है।
लगातार सुधार
उपयोगकर्ता फीडबैक के आधार पर नई रनिंग परफॉर्मेंस सुविधाओं के साथ नियमित अपडेट। हालिया अपडेट में वार्षिक तुलना, पर्सनल रिकॉर्ड ट्रैकिंग और उन्नत एक्सपोर्ट विकल्प शामिल हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यह रनिंग एनालिटिक्स ऐप मेरा डेटा कैसे प्राप्त करता है?
Run Analytics किसी भी संगत डिवाइस या ऐप द्वारा रिकॉर्ड किए गए रनिंग वर्कआउट को इम्पोर्ट करने के लिए Apple Health के साथ सिंक करता है। इसमें स्मार्ट वॉच, फिटनेस ट्रैकर और मैनुअल प्रविष्टियां शामिल हैं। ऐप उन्नत रनिंग परफॉर्मेंस मेट्रिक्स की गणना करने के लिए इस डेटा को स्थानीय रूप से संसाधित करता है।
क्रिटिकल रनिंग स्पीड टेस्ट क्या है और मैं इसे कैसे करूँ?
क्रिटिकल रनिंग स्पीड (CRS) एक वैज्ञानिक प्रोटोकॉल है जिसमें अधिकतम प्रयास वाले 2 दौड़ शामिल हैं: 5K और 3K जिनके बीच में 10-20 मिनट का आराम होता है। ऐप इन समयों से आपके एरोबिक थ्रेशोल्ड की गणना करता है और सभी रनिंग ट्रेनिंग क्षेत्रों को स्वचालित रूप से समायोजित करता है। प्रगति ट्रैक करने के लिए हर 6-8 सप्ताह में दोहराएं।
क्या मेरा रनिंग डेटा क्लाउड पर अपलोड किया जाता है?
नहीं। Run Analytics आपके iPhone पर स्थानीय रूप से सभी रनिंग डेटा को संसाधित करता है। कोई बाहरी सर्वर नहीं, कोई क्लाउड खाता नहीं, कोई डेटा ट्रांसफर नहीं है। आप एक्सपोर्ट को नियंत्रित करते हैं: अपने रनिंग परफॉर्मेंस मेट्रिक्स के साथ JSON, CSV, HTML, या PDF फ़ाइलें जेनरेट करें और उन्हें अपनी इच्छानुसार साझा करें।
क्या मैं इस रनिंग एनालिटिक्स ऐप का उपयोग ट्रेल रनिंग के लिए कर सकता हूँ?
हाँ। Run Analytics Apple Health में किसी भी रनिंग वर्कआउट के साथ काम करता है, जिसमें ट्रेल रनिंग भी शामिल है। ऐप उपलब्ध डेटा के अनुसार रनिंग एफिशिएंसी मेट्रिक्स को अनुकूलित करता है, चाहे आप ट्रैक पर हों या ट्रेल पर, प्रत्येक वातावरण के लिए प्रासंगिक प्रदर्शन विश्लेषण प्रदान करता है।
मासिक और वार्षिक प्लान में क्या अंतर है?
दोनों प्लान समान सुविधाएँ प्रदान करते हैं: सभी रनिंग परफॉर्मेंस मेट्रिक्स, असीमित प्रशिक्षण क्षेत्र, तुलनाएँ, कई एक्सपोर्ट फॉर्मेट और मुफ़्त अपडेट। एकमात्र अंतर कीमत है: वार्षिक प्लान पर 18% की बचत होती है (€3.25/माह बनाम €3.99/माह)।
क्या मैं अपनी सदस्यता कभी भी रद्द कर सकता हूँ?
हाँ। सदस्यताएँ App Store के माध्यम से प्रबंधित की जाती हैं, इसलिए आप Settings → [आपका नाम] → Subscriptions से किसी भी समय रद्द कर सकते हैं। यदि आप रद्द करते हैं, तो आपकी वर्तमान बिलिंग अवधि के अंत तक आपकी पहुँच बनी रहेगी।
क्या आप अपने रनिंग प्रदर्शन को बदलने के लिए तैयार हैं?
प्रदर्शन सुधारने के लिए वैज्ञानिक रनिंग एनालिटिक्स का उपयोग करने वाले हजारों धावकों में शामिल हों। आज ही इस गोपनीयता-प्रथम iOS रनिंग ऐप का 7-दिनों का मुफ़्त ट्रायल शुरू करें।
रनिंग परफॉर्मेंस मेट्रिक्स के बारे में अधिक जानें
रनिंग एनालिटिक्स के पीछे के विज्ञान की गहराई से समझें
क्रिटिकल रनिंग स्पीड
समझें कि क्रिटिकल रनिंग स्पीड आपके एरोबिक थ्रेशोल्ड को कैसे निर्धारित करती है और यह संरचित प्रशिक्षण के लिए क्यों महत्वपूर्ण है।
CRS के बारे में जानें →ट्रेनिंग स्ट्रेस स्कोर
जानें कि कैसे TSS, CTL, ATL और TSB आपको प्रशिक्षण तनाव को संतुलित करने, थकान प्रबंधित करने और प्रदर्शन अनुकूलित करने में मदद करते हैं।
TSS को जानें →प्रशिक्षण क्षेत्र (Training Zones)
6 प्रशिक्षण क्षेत्रों के लिए विस्तृत मार्गदर्शिका: रिकवरी, एरोबिक, टेम्पो, थ्रेशोल्ड, VO2max और एनारोबिक।
प्रशिक्षण क्षेत्र देखें →VO2max क्या है?
VO2max के बारे में जानें, इसका परीक्षण कैसे करें, उम्र के अनुसार औसत मूल्य और आपकी एरोबिक क्षमता को बढ़ाने के प्रमाणित तरीके।
VO2max को समझें →मैराथन पीरियोडाइजेशन
वैज्ञानिक योजना के साथ मैराथन सफलता के लिए प्रशिक्षण चरणों: बेस बिल्डिंग, बिल्ड, पीक और टेपर में महारत हासिल करें।
अपनी ट्रेनिंग की योजना बनाएं →80/20 ट्रेनिंग नियम
अनुकूलतम परिणामों के लिए विशिष्ट धावकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रमाणित 80% आसान, 20% कठिन तीव्रता वितरण को जानें।
80/20 के बारे में जानें →