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तेज दौड़ें
वैज्ञानिक रनिंग प्रदर्शन मेट्रिक्स, व्यक्तिगत प्रशिक्षण क्षेत्र और व्यापक प्रदर्शन ट्रैकिंग के साथ गोपनीयता-प्रथम iOS ऐप। सभी डेटा आपके iPhone पर स्थानीय रूप से संसाधित होते हैं, जिससे पूर्ण डेटा गोपनीयता सुनिश्चित होती है।
✓ 7-दिन का निःशुल्क परीक्षण ✓ कोई खाता आवश्यक नहीं ✓ 100% स्थानीय डेटा
उन्नत रनिंग प्रदर्शन मेट्रिक्स
हर स्तर के धावकों के लिए डिज़ाइन किया गया पेशेवर-ग्रेड रनिंग एनालिटिक्स
वैज्ञानिक रनिंग मेट्रिक्स
क्रिटिकल रनिंग स्पीड (CRS) आपकी एरोबिक सीमा निर्धारित करती है, जो सिद्ध खेल विज्ञान अनुसंधान के आधार पर प्रशिक्षण तनाव स्कोर (TSS) गणना और CTL/ATL/TSB प्रदर्शन ट्रैकिंग को सक्षम बनाती है।
व्यक्तिगत प्रशिक्षण क्षेत्र
आपकी क्रिटिकल रनिंग स्पीड के लिए कैलिब्रेट किए गए 7 व्यक्तिगत रनिंग प्रशिक्षण क्षेत्र। रिकवरी, एरोबिक विकास, थ्रेशोल्ड प्रशिक्षण, या VO₂max सुधार के लिए हर वर्कआउट को अनुकूलित करें।
प्रदर्शन तुलना
सभी रनिंग प्रदर्शन मेट्रिक्स के लिए स्वचालित प्रवृत्ति का पता लगाने और प्रतिशत परिवर्तन के साथ साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक अवधि की तुलना।
पूर्ण गोपनीयता सुरक्षा
सभी रनिंग डेटा आपके iOS डिवाइस पर स्थानीय रूप से संसाधित होते हैं। कोई सर्वर नहीं, कोई क्लाउड स्टोरेज नहीं, कोई ट्रैकिंग नहीं। आप अपने रनिंग एनालिटिक्स के पूरी तरह से मालिक हैं और उसे नियंत्रित करते हैं।
कहीं भी निर्यात करें
वर्कआउट और रनिंग प्रदर्शन मेट्रिक्स को JSON, CSV, HTML, या PDF प्रारूपों में निर्यात करें। कोच, स्प्रेडशीट और प्रशिक्षण प्लेटफार्मों के साथ संगत।
तत्काल प्रदर्शन
लोकल-फर्स्ट आर्किटेक्चर के साथ 0.35 सेकंड से कम का ऐप लॉन्च समय। सिंक या डाउनलोड की प्रतीक्षा किए बिना तुरंत अपने रनिंग एनालिटिक्स देखें।
Run Analytics को एक्शन में देखें
धावकों के लिए डिज़ाइन किया गया सुंदर, सहज iOS इंटरफ़ेस
वर्कआउट अवलोकन
किलोमीटर-दर-किलोमीटर विश्लेषण
उन्नत प्रदर्शन मेट्रिक्स
प्रदर्शन रुझान
प्रशिक्षण क्षेत्र
निर्यात विकल्प
विज्ञान-आधारित रनिंग दक्षता मेट्रिक्स
Run Analytics खेल विज्ञान अनुसंधान द्वारा मान्य प्रशिक्षण तनाव स्कोर, क्रिटिकल रनिंग स्पीड और दक्षता गणनाओं का उपयोग करके कच्चे रनिंग डेटा को कार्रवाई योग्य रनिंग प्रदर्शन मेट्रिक्स में बदल देता है
CRS
क्रिटिकल रनिंग स्पीड - आपकी एरोबिक थ्रेशोल्ड गति
TSS
प्रशिक्षण तनाव स्कोर वर्कआउट की तीव्रता को मापता है
CTL
क्रोनिक ट्रेनिंग लोड - 42-दिन का रोलिंग औसत
ATL
एक्यूट ट्रेनिंग लोड - 7-दिन का रोलिंग औसत
TSB
प्रशिक्षण तनाव संतुलन तत्परता को इंगित करता है
रनिंग दक्षता
स्ट्राइड दक्षता स्कोर - कम बेहतर है
7 ज़ोन
रिकवरी से स्प्रिंट तीव्रता स्तर
PRs
स्वचालित व्यक्तिगत रिकॉर्ड ट्रैकिंग
सरल, पारदर्शी मूल्य निर्धारण
7-दिन के निःशुल्क परीक्षण के साथ शुरुआत करें। कभी भी रद्द करें।
मासिक
7-दिन का निःशुल्क परीक्षण
- असीमित वर्कआउट सिंक
- सभी वैज्ञानिक मेट्रिक्स (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 व्यक्तिगत प्रशिक्षण क्षेत्र
- साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक तुलना
- JSON, CSV, HTML और PDF में निर्यात करें
- 100% गोपनीयता, स्थानीय डेटा
- सभी भविष्य के अपडेट
वार्षिक
€8.88/वर्ष बचाएं (18% छूट)
- असीमित वर्कआउट सिंक
- सभी वैज्ञानिक मेट्रिक्स (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 व्यक्तिगत प्रशिक्षण क्षेत्र
- साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक तुलना
- JSON, CSV, HTML और PDF में निर्यात करें
- 100% गोपनीयता, स्थानीय डेटा
- सभी भविष्य के अपडेट
- केवल €3.25/माह
गंभीर एथलीटों के लिए गोपनीयता-प्रथम रनिंग एनालिटिक्स
जटिलता के बिना पेशेवर रनिंग प्रदर्शन मेट्रिक्स
CRS टेस्ट प्रोटोकॉल
आपकी क्रिटिकल रनिंग स्पीड निर्धारित करने के लिए अंतर्निहित 5K + 3K टेस्ट प्रोटोकॉल। प्रगति को ट्रैक करने और रनिंग प्रशिक्षण क्षेत्रों को स्वचालित रूप से समायोजित करने के लिए हर 6-8 सप्ताह में दोहराएं।
नेटिव iOS रनिंग ऐप
सुचारू प्रदर्शन और iOS एकीकरण के लिए SwiftUI के साथ बनाया गया। रनिंग एनालिटिक्स, विजेट समर्थन और परिचित Apple डिज़ाइन भाषा के लिए निर्बाध स्वास्थ्य ऐप सिंक।
अनुसंधान-आधारित मेट्रिक्स
सभी रनिंग प्रदर्शन मेट्रिक्स सहकर्मी-समीक्षित खेल विज्ञान अनुसंधान पर आधारित हैं। Wakayoshi एट अल से CRS, IF³ फॉर्मूला के साथ रनिंग के लिए अनुकूलित प्रशिक्षण तनाव स्कोर, सिद्ध CTL/ATL मॉडल।
कोच-फ्रेंडली रिपोर्ट
कोच के लिए विस्तृत रनिंग एनालिटिक्स रिपोर्ट निर्यात करें। ईमेल के माध्यम से HTML सारांश, स्प्रेडशीट विश्लेषण के लिए CSV, या प्रशिक्षण लॉग और प्रदर्शन रिकॉर्ड के लिए PDF साझा करें।
हर जगह काम करता है
ट्रैक या ट्रेल रनिंग, स्प्रिंट या दूरी। Run Analytics सभी रनिंग प्रकारों के लिए रनिंग दक्षता मेट्रिक्स को अनुकूलित करता है और स्वचालित रूप से वर्कआउट विशेषताओं का पता लगाता है।
हमेशा सुधार
उपयोगकर्ता प्रतिक्रिया के आधार पर नए रनिंग प्रदर्शन मेट्रिक्स के साथ नियमित अपडेट। हाल के परिवर्धन में वार्षिक तुलना, व्यक्तिगत रिकॉर्ड ट्रैकिंग और उन्नत निर्यात विकल्प शामिल हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यह रनिंग एनालिटिक्स ऐप मेरा डेटा कैसे प्राप्त करता है?
Run Analytics किसी भी संगत डिवाइस या ऐप द्वारा रिकॉर्ड किए गए रनिंग वर्कआउट को आयात करने के लिए Apple स्वास्थ्य के साथ सिंक करता है। इसमें स्मार्ट वॉच, फिटनेस ट्रैकर और मैन्युअल प्रविष्टियां शामिल हैं। ऐप उन्नत रनिंग प्रदर्शन मेट्रिक्स की गणना करने के लिए इस डेटा को स्थानीय रूप से संसाधित करता है।
क्रिटिकल रनिंग स्पीड टेस्ट क्या है और मैं इसे कैसे करूँ?
क्रिटिकल रनिंग स्पीड (CRS) एक वैज्ञानिक प्रोटोकॉल है जिसमें 2 अधिकतम प्रयास रन का उपयोग किया जाता है: 5K और 3K, जिसके बीच में 10-20 मिनट का आराम होता है। ऐप इन समयों से आपकी एरोबिक थ्रेशोल्ड की गणना करता है और स्वचालित रूप से सभी रनिंग प्रशिक्षण क्षेत्रों को समायोजित करता है। प्रगति को ट्रैक करने के लिए हर 6-8 सप्ताह में दोहराएं।
क्या मेरा रनिंग डेटा क्लाउड पर अपलोड किया गया है?
नहीं। Run Analytics आपके iPhone पर स्थानीय रूप से सभी रनिंग डेटा को संसाधित करता है। कोई बाहरी सर्वर नहीं, कोई क्लाउड खाते नहीं, कोई डेटा ट्रांसफर नहीं। आप निर्यात को नियंत्रित करते हैं: अपने रनिंग प्रदर्शन मेट्रिक्स के साथ JSON, CSV, HTML, या PDF फ़ाइलें उत्पन्न करें और उन्हें अपनी इच्छानुसार साझा करें।
क्या मैं ट्रेल रनिंग के लिए इस रनिंग एनालिटिक्स ऐप का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ। Run Analytics Apple स्वास्थ्य में किसी भी रनिंग वर्कआउट के साथ काम करता है, जिसमें ट्रेल रनिंग भी शामिल है। ऐप उपलब्ध डेटा के लिए रनिंग दक्षता मेट्रिक्स को अनुकूलित करता है चाहे आप ट्रैक पर हों या ट्रेल पर, प्रत्येक वातावरण के लिए प्रासंगिक प्रदर्शन विश्लेषण प्रदान करता है।
मासिक और वार्षिक योजनाओं में क्या अंतर है?
दोनों योजनाएं समान सुविधाएँ प्रदान करती हैं: सभी रनिंग प्रदर्शन मेट्रिक्स, असीमित प्रशिक्षण क्षेत्र, अस्थायी तुलना, कई निर्यात और मुफ्त अपडेट। एकमात्र अंतर कीमत है: वार्षिक 18% बचाता है (€3.99/माह बनाम €3.25/माह के बराबर)।
क्या मैं अपनी सदस्यता कभी भी रद्द कर सकता हूँ?
हाँ। सदस्यताएँ ऐप स्टोर के माध्यम से प्रबंधित की जाती हैं, इसलिए आप सेटिंग्स → [आपका नाम] → सदस्यता से कभी भी रद्द कर सकते हैं। यदि आप रद्द करते हैं, तो आप अपनी वर्तमान बिलिंग अवधि के अंत तक पहुंच बनाए रखेंगे।
अपने रनिंग प्रदर्शन को बदलने के लिए तैयार हैं?
प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए वैज्ञानिक रनिंग एनालिटिक्स का उपयोग करने वाले हजारों धावकों में शामिल हों। आज ही इस गोपनीयता-प्रथम iOS रनिंग ऐप का 7-दिन का निःशुल्क परीक्षण शुरू करें।
रनिंग प्रदर्शन मेट्रिक्स के बारे में अधिक जानें
रनिंग एनालिटिक्स के पीछे के विज्ञान में गहराई से उतरें
क्रिटिकल रनिंग स्पीड
समझें कि क्रिटिकल रनिंग स्पीड आपकी एरोबिक थ्रेशोल्ड को कैसे निर्धारित करती है और यह संरचित प्रशिक्षण के लिए क्यों महत्वपूर्ण है।
CRS के बारे में जानें →प्रशिक्षण तनाव स्कोर
जानें कि TSS, CTL, ATL, और TSB आपको प्रशिक्षण तनाव को संतुलित करने, थकान का प्रबंधन करने और प्रदर्शन को अनुकूलित करने में कैसे मदद करते हैं।
TSS का अन्वेषण करें →प्रशिक्षण क्षेत्र समझाया
इष्टतम प्रशिक्षण के लिए 5 प्रशिक्षण क्षेत्रों के लिए पूर्ण गाइड: रिकवरी, एरोबिक, टेम्पो, थ्रेशोल्ड, और VO2max।
प्रशिक्षण क्षेत्र देखें →VO2max क्या है?
VO2max के बारे में जानें, इसका परीक्षण कैसे करें, उम्र के अनुसार औसत मान, और अपनी एरोबिक क्षमता को बेहतर बनाने के सिद्ध तरीके।
VO2max को समझें →मैराथन अवधीकरण
विज्ञान-आधारित योजना के साथ मैराथन सफलता के लिए प्रशिक्षण चरणों में महारत हासिल करें: आधार निर्माण, निर्माण, शिखर और टेपर।
अपने प्रशिक्षण की योजना बनाएं →80/20 प्रशिक्षण नियम
इष्टतम परिणामों के लिए कुलीन धावकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले सिद्ध 80% आसान, 20% कठिन तीव्रता वितरण की खोज करें।
80/20 सीखें →