तकनीकी संदर्भ और फॉर्मूले

फ़ॉर्मूला:

जावास्क्रिप्ट कार्यान्वयन:

function calculateCRS(distance1, time1, distance2, time2) {
  // समय को सेकंड में बदलें
  const t1 = typeof time1 === 'string' ? timeToSeconds(time1) : time1;
  const t2 = typeof time2 === 'string' ? timeToSeconds(time2) : time2;

  // m/s में CRS वेग की गणना करें
  const crs_ms = (distance2 - distance1) / (t2 - t1);

  // प्रति किमी पेस की गणना सेकंड में करें
  const pace_per_km = 1000 / crs_ms;

  // mm:ss फॉर्मेट में बदलें
  const minutes = Math.floor(pace_per_km / 60);
  const seconds = Math.round(pace_per_km % 60);

  return {
    velocity_ms: crs_ms,
    pace_seconds: pace_per_km,
    pace_formatted: `${minutes}:${seconds.toString().padStart(2, '0')}`
  };
}

संपूर्ण फ़ॉर्मूला:

जावास्क्रिप्ट कार्यान्वयन:

function calculateRTSS(distance, timeMinutes, ftpMetersPerMin) {
  // नॉर्मलाइज़्ड रन स्पीड की गणना करें
  const nss = distance / timeMinutes;

  // इंटेंसिटी फैक्टर की गणना करें
  const intensityFactor = nss / ftpMetersPerMin;

  // घंटों की गणना करें
  const hours = timeMinutes / 60;

  // द्विघाती (quadratic) इंटेंसिटी फैक्टर का उपयोग करके rTSS की गणना करें
  const rtss = Math.pow(intensityFactor, 2) * hours * 100;

  return Math.round(rtss);
}

// उदाहरण उपयोग:
const rtss = calculateRTSS(3000, 55, 64.5);
// रिटर्न: 65

// हेल्पर: CRS पेस को रनिंग स्पीड (m/min) में बदलें
function crsPaceToSpeed(crsPacePerKmSeconds) {
  // m/min में स्पीड = 1000m / (मिनट में पेस)
  return 1000 / (crsPacePerKmSeconds / 60);
}

// उदाहरण: 4:15 (255 सेकंड) का CRS
const speed = crsPaceToSpeed(255); // रिटर्न: 235.3 m/min

फ़ॉर्मूला:

जावास्क्रिप्ट कार्यान्वयन:

function calculateVerticalRatio(oscillationCm, strideLengthCm) {
  return (oscillationCm / strideLengthCm) * 100;
}

function calculateEfficiencyFactor(paceMetersPerMin, avgHeartRate) {
  return paceMetersPerMin / avgHeartRate;
}

फ़ॉर्मूले:

जावास्क्रिप्ट कार्यान्वयन:

function updateCTL(previousCTL, todayTSS) {
  return previousCTL + (todayTSS - previousCTL) * (1/42);
}

function updateATL(previousATL, todayTSS) {
  return previousATL + (todayTSS - previousATL) * (1/7);
}

function calculateTSB(yesterdayCTL, yesterdayATL) {
  return yesterdayCTL - yesterdayATL;
}

// वर्कआउट की श्रृंखला के लिए PMC की गणना करें
function calculatePMC(workouts) {
  let ctl = 0, atl = 0;
  const results = [];

  workouts.forEach(workout => {
    ctl = updateCTL(ctl, workout.tss);
    atl = updateATL(atl, workout.tss);
    const tsb = calculateTSB(ctl, atl);

    results.push({
      date: workout.date,
      tss: workout.tss,
      ctl: Math.round(ctl * 10) / 10,
      atl: Math.round(atl * 10) / 10,
      tsb: Math.round(tsb * 10) / 10
    });
  });

  return results;
}

// उदाहरण उपयोग:
const workouts = [
  { date: '2025-01-01', tss: 50 },
  { date: '2025-01-02', tss: 60 },
  { date: '2025-01-03', tss: 45 },
  // ... अधिक वर्कआउट
];

const pmc = calculatePMC(workouts);
// प्रत्येक दिन के लिए CTL, ATL, TSB के साथ ऐरे रिटर्न करता है

जावास्क्रिप्ट कार्यान्वयन:

function validateWorkoutData(workout) {
  const issues = [];

  // उचित पेस रेंज की जांच करें (3:00-8:00 प्रति किमी)
  const avgPaceSecs = workout.totalTime / (workout.totalDistance / 1000);
  if (avgPaceSecs < 180 || avgPaceSecs > 480) {
    issues.push(`असामान्य औसत पेस: ${Math.round(avgPaceSecs)}s प्रति किमी`);
  }

  // उचित वर्टिकल रेश्यो की जांच करें (4% - 15%)
  if (workout.avgVerticalRatio < 4 || workout.avgVerticalRatio > 15) {
    issues.push(`असामान्य वर्टिकल रेश्यो: ${workout.avgVerticalRatio}%`);
  }

  // उचित कैडेंस की जांच करें (120-220 SPM)
  const avgCadence = calculateCadence(workout.totalSteps, workout.totalTime);
  if (avgCadence < 120 || avgCadence > 220) {
    issues.push(`असामान्य कैडेंस: ${Math.round(avgCadence)} SPM`);
  }

  // गायब खंडों (समय में अंतराल) की जांच करें
  if (workout.segments && workout.segments.length > 1) {
    for (let i = 1; i < workout.segments.length; i++) {
      const gap = workout.segments[i].startTime -
                  (workout.segments[i-1].startTime + workout.segments[i-1].duration);
      if (gap > 300) { // 5 मिनट का अंतराल
        issues.push(`खंड ${i} और ${i+1} के बीच बड़ा अंतराल पाया गया`);
      }
    }
  }

  return {
    isValid: issues.length === 0,
    issues
  };
}

// उदाहरण:
const workout = {
  totalDistance: 2000,
  totalTime: 1800, // 30 मिनट
  totalStrides: 800,
  segments: [/* किलोमीटर डेटा */]
};
const validation = validateWorkoutData(workout);
// रिटर्न: { isValid: true, issues: [] }