Latihan Lebih Cerdas, Lari Lebih Cepat
Aplikasi iOS yang mengutamakan privasi dengan metrik performa lari ilmiah, zona latihan yang dipersonalisasi, dan pelacakan performa yang komprehensif. Semua diproses secara lokal di iPhone Anda dengan privasi data yang lengkap.
✓ Uji coba gratis 7 hari ✓ Tanpa akun ✓ 100% data lokal
Metrik Performa Lari Tingkat Lanjut
Analitik lari tingkat profesional yang dirancang untuk pelari di setiap level
Metrik Lari Ilmiah
Critical Running Speed (CRS) menentukan ambang aerobik Anda, memungkinkan perhitungan Training Stress Score (TSS) dan pelacakan performa CTL/ATL/TSB berdasarkan penelitian ilmu olahraga yang terbukti.
Zona Latihan yang Dipersonalisasi
7 zona latihan lari yang dipersonalisasi dan dikalibrasi sesuai kecepatan lari kritis Anda. Optimalkan setiap latihan untuk pemulihan, pengembangan aerobik, latihan ambang batas, atau peningkatan VO₂max.
Perbandingan Performa
Perbandingan periode mingguan, bulanan, dan tahunan dengan deteksi tren otomatis dan persentase perubahan untuk semua metrik performa lari.
Perlindungan Privasi Lengkap
Semua data lari diproses secara lokal di perangkat iOS Anda. Tanpa server, tanpa penyimpanan cloud, tanpa pelacakan. Anda sepenuhnya memiliki dan mengontrol analitik lari Anda.
Ekspor ke Mana Saja
Ekspor latihan dan metrik performa lari dalam format JSON, CSV, HTML, atau PDF. Kompatibel dengan pelatih, spreadsheet, dan platform latihan.
Performa Instan
Peluncuran aplikasi di bawah 0,35 detik dengan arsitektur lokal-first. Lihat analitik lari Anda secara instan tanpa menunggu sinkronisasi atau unduhan.
Lihat Run Analytics dalam Aksi
Antarmuka iOS yang indah dan intuitif yang dirancang untuk pelari
Ringkasan Latihan
Analisis Per Kilometer
Metrik Performa Tingkat Lanjut
Tren Performa
Zona Latihan
Opsi Ekspor
Metrik Efisiensi Lari Berbasis Ilmiah
Run Analytics mengubah data lari mentah menjadi metrik performa lari yang dapat ditindaklanjuti menggunakan skor stres latihan, kecepatan lari kritis, dan perhitungan efisiensi yang divalidasi oleh penelitian ilmu olahraga
CRS
Critical Running Speed - kecepatan ambang aerobik Anda
TSS
Training Stress Score mengukur intensitas latihan
CTL
Chronic Training Load - rata-rata bergulir 42 hari
ATL
Acute Training Load - rata-rata bergulir 7 hari
TSB
Training Stress Balance menunjukkan kesiapan
Efisiensi Lari
Skor efisiensi langkah - lebih rendah lebih baik
7 Zona
Level intensitas Pemulihan hingga Sprint
PRs
Pelacakan rekor pribadi otomatis
Harga yang Sederhana dan Transparan
Mulai dengan uji coba gratis 7 hari. Batalkan kapan saja.
Bulanan
Uji coba gratis 7 hari
- Sinkronisasi latihan tanpa batas
- Semua metrik ilmiah (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 zona latihan yang dipersonalisasi
- Perbandingan mingguan, bulanan & tahunan
- Ekspor dalam JSON, CSV, HTML & PDF
- 100% privasi, data lokal
- Semua pembaruan masa depan
Tahunan
Hemat €8.88/tahun (diskon 18%)
- Sinkronisasi latihan tanpa batas
- Semua metrik ilmiah (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 zona latihan yang dipersonalisasi
- Perbandingan mingguan, bulanan & tahunan
- Ekspor dalam JSON, CSV, HTML & PDF
- 100% privasi, data lokal
- Semua pembaruan masa depan
- Hanya €3.25/bulan
Analitik Lari yang Mengutamakan Privasi untuk Atlet Serius
Metrik performa lari profesional tanpa kompleksitas
Protokol Tes CRS
Protokol tes bawaan 5K + 3K untuk menentukan kecepatan lari kritis Anda. Ulangi setiap 6-8 minggu untuk melacak progres dan menyesuaikan zona latihan lari secara otomatis.
Aplikasi Lari iOS Asli
Dibangun dengan SwiftUI untuk performa yang mulus dan integrasi iOS. Sinkronisasi aplikasi Health yang sempurna untuk analitik lari, dukungan widget, dan bahasa desain Apple yang familiar.
Metrik Berbasis Penelitian
Semua metrik performa lari berdasarkan penelitian ilmu olahraga yang telah ditinjau sejawat. CRS dari Wakayoshi et al., skor stres latihan yang diadaptasi untuk lari dengan formula IF³, model CTL/ATL yang terbukti.
Laporan Ramah Pelatih
Ekspor laporan analitik lari terperinci untuk pelatih. Bagikan ringkasan HTML melalui email, CSV untuk analisis spreadsheet, atau PDF untuk catatan latihan dan rekaman performa.
Bekerja di Mana Saja
Lari di trek atau trail, sprint atau jarak jauh. Run Analytics menyesuaikan metrik efisiensi lari untuk semua jenis lari dan secara otomatis mendeteksi karakteristik latihan.
Selalu Berkembang
Pembaruan rutin dengan metrik performa lari baru berdasarkan umpan balik pengguna. Penambahan terbaru termasuk perbandingan tahunan, pelacakan rekor pribadi, dan opsi ekspor yang ditingkatkan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Bagaimana aplikasi analitik lari ini mendapatkan data saya?
Run Analytics sinkronisasi dengan Apple Health untuk mengimpor latihan lari yang direkam oleh perangkat atau aplikasi yang kompatibel. Ini termasuk jam tangan pintar, pelacak kebugaran, dan entri manual. Aplikasi memproses data ini secara lokal untuk menghitung metrik performa lari tingkat lanjut.
Apa itu tes kecepatan lari kritis dan bagaimana cara melakukannya?
Critical running speed (CRS) adalah protokol ilmiah menggunakan 2 lari upaya maksimum: 5K dan 3K dengan istirahat 10-20 menit di antara keduanya. Aplikasi menghitung ambang aerobik Anda dari waktu ini dan secara otomatis menyesuaikan semua zona latihan lari. Ulangi setiap 6-8 minggu untuk melacak progres.
Apakah data lari saya diunggah ke cloud?
Tidak. Run Analytics memproses semua data lari secara lokal di iPhone Anda. Tidak ada server eksternal, tidak ada akun cloud, tidak ada transfer data. Anda mengontrol ekspor: hasilkan file JSON, CSV, HTML, atau PDF dengan metrik performa lari Anda dan bagikan sesuka Anda.
Bisakah saya menggunakan aplikasi analitik lari ini untuk lari trail?
Ya. Run Analytics bekerja dengan latihan lari apa pun di Apple Health, termasuk lari trail. Aplikasi menyesuaikan metrik efisiensi lari dengan data yang tersedia baik Anda di trek atau trail, memberikan analisis performa yang relevan untuk setiap lingkungan.
Apa perbedaan antara paket bulanan dan tahunan?
Kedua paket menawarkan fitur yang identik: semua metrik performa lari, zona latihan tanpa batas, perbandingan temporal, ekspor ganda, dan pembaruan gratis. Satu-satunya perbedaan adalah harga: tahunan menghemat 18% (setara dengan €3.25/bulan vs €3.99/bulan).
Bisakah saya membatalkan langganan saya kapan saja?
Ya. Langganan dikelola melalui App Store, jadi Anda dapat membatalkan kapan saja dari Pengaturan → [Nama Anda] → Langganan. Jika Anda membatalkan, Anda akan tetap memiliki akses hingga akhir periode penagihan Anda saat ini.
Siap Mengubah Performa Lari Anda?
Bergabunglah dengan ribuan pelari yang menggunakan analitik lari ilmiah untuk meningkatkan performa. Mulai uji coba gratis 7 hari aplikasi lari iOS yang mengutamakan privasi ini hari ini.
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Metrik Performa Lari
Pelajari lebih dalam ilmu di balik analitik lari
Critical Running Speed
Pahami bagaimana kecepatan lari kritis menentukan ambang aerobik Anda dan mengapa ini penting untuk latihan terstruktur.
Pelajari tentang CRS →Training Stress Score
Temukan bagaimana TSS, CTL, ATL, dan TSB membantu Anda menyeimbangkan stres latihan, mengelola kelelahan, dan mengoptimalkan performa.
Jelajahi TSS →Penjelasan Zona Latihan
Panduan lengkap untuk 5 zona latihan: pemulihan, aerobik, tempo, ambang batas, dan VO2max untuk latihan yang optimal.
Lihat Zona Latihan →Apa itu VO2max?
Pelajari tentang VO2max, cara mengujinya, nilai rata-rata berdasarkan usia, dan metode terbukti untuk meningkatkan kapasitas aerobik Anda.
Pahami VO2max →Periodisasi Maraton
Kuasai fase latihan: pembangunan dasar, pembangunan, puncak, dan taper untuk kesuksesan maraton dengan perencanaan berbasis sains.
Rencanakan Latihan Anda →Aturan Latihan 80/20
Temukan distribusi intensitas terbukti 80% mudah, 20% keras yang digunakan oleh pelari elit untuk hasil optimal.
Pelajari 80/20 →