Daha Akıllı Antrenman Yap, Daha Hızlı Koş
Bilimsel koşu performans metrikleri, kişiselleştirilmiş antrenman bölgeleri ve kapsamlı performans takibi sunan gizlilik odaklı iOS uygulaması. Tüm veriler iPhone'unuzda yerel olarak işlenir ve tam veri gizliliği sağlanır.
✓ 7 günlük ücretsiz deneme ✓ Hesap gerekmez ✓ %100 yerel veri
Gelişmiş Koşu Performans Metrikleri
Her seviyedeki koşucu için tasarlanmış profesyonel kalitede koşu analitiği
Bilimsel Koşu Metrikleri
Kritik Koşu Hızı (CRS) aerobik eşiğinizi belirler, kanıtlanmış spor bilimi araştırmalarına dayalı Antrenman Stres Skoru (TSS) hesaplaması ve CTL/ATL/TSB performans takibini mümkün kılar.
Kişiselleştirilmiş Antrenman Bölgeleri
Kritik koşu hızınıza göre kalibre edilmiş 7 kişiselleştirilmiş koşu antrenman bölgesi. Her antrenmanı toparlanma, aerobik gelişim, eşik antrenmanı veya VO₂max iyileştirmesi için optimize edin.
Performans Karşılaştırmaları
Tüm koşu performans metrikleri için otomatik eğilim tespiti ve yüzde değişimleri ile haftalık, aylık ve yıllık dönem karşılaştırmaları.
Tam Gizlilik Koruması
Tüm koşu verileri iOS cihazınızda yerel olarak işlenir. Sunucu yok, bulut depolama yok, izleme yok. Koşu analitiğinize tamamen siz sahipsiniz ve kontrol edersiniz.
Her Yere Dışa Aktar
Antrenmanları ve koşu performans metriklerini JSON, CSV, HTML veya PDF formatlarında dışa aktarın. Antrenörler, elektronik tablolar ve antrenman platformlarıyla uyumlu.
Anlık Performans
Yerel öncelikli mimari ile 0,35 saniyenin altında uygulama başlatma. Senkronizasyon veya indirmeleri beklemeden koşu analitiğinizi anında görüntüleyin.
Run Analytics'i Çalışırken Görün
Koşucular için tasarlanmış güzel, sezgisel iOS arayüzü
Antrenmanlara Genel Bakış
Kilometre Kilometre Analiz
Gelişmiş Performans Metrikleri
Performans Eğilimleri
Antrenman Bölgeleri
Dışa Aktarma Seçenekleri
Bilim Tabanlı Koşu Verimliliği Metrikleri
Run Analytics ham koşu verilerini spor bilimi araştırmalarıyla doğrulanmış antrenman stres skoru, kritik koşu hızı ve verimlilik hesaplamaları kullanarak uygulanabilir koşu performans metriklerine dönüştürür
CRS
Kritik Koşu Hızı - aerobik eşik tempolarınız
TSS
Antrenman Stres Skoru antrenman yoğunluğunu ölçer
CTL
Kronik Antrenman Yükü - 42 günlük hareketli ortalama
ATL
Akut Antrenman Yükü - 7 günlük hareketli ortalama
TSB
Antrenman Stres Dengesi hazırlık durumunu gösterir
Koşu Verimliliği
Adım verimliliği skoru - düşük daha iyidir
7 Bölge
Toparlanma'dan Sprint'e yoğunluk seviyeleri
PR'ler
Otomatik kişisel rekor takibi
Basit, Şeffaf Fiyatlandırma
7 günlük ücretsiz deneme ile başlayın. İstediğiniz zaman iptal edin.
Aylık
7 günlük ücretsiz deneme
- Sınırsız antrenman senkronizasyonu
- Tüm bilimsel metrikler (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 kişiselleştirilmiş antrenman bölgesi
- Haftalık, aylık ve yıllık karşılaştırmalar
- JSON, CSV, HTML ve PDF'de dışa aktarma
- %100 gizlilik, yerel veri
- Tüm gelecek güncellemeler
Yıllık
Yıllık €8.88 tasarruf (%18 indirim)
- Sınırsız antrenman senkronizasyonu
- Tüm bilimsel metrikler (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 kişiselleştirilmiş antrenman bölgesi
- Haftalık, aylık ve yıllık karşılaştırmalar
- JSON, CSV, HTML ve PDF'de dışa aktarma
- %100 gizlilik, yerel veri
- Tüm gelecek güncellemeler
- Sadece aylık €3.25
Ciddi Atletler için Gizlilik Odaklı Koşu Analitiği
Karmaşıklık olmadan profesyonel koşu performans metrikleri
CRS Test Protokolü
Kritik koşu hızınızı belirlemek için yerleşik 5K + 3K test protokolü. İlerlemeyi takip etmek ve koşu antrenman bölgelerini otomatik olarak ayarlamak için her 6-8 haftada bir tekrarlayın.
Yerel iOS Koşu Uygulaması
Sorunsuz performans ve iOS entegrasyonu için SwiftUI ile oluşturuldu. Koşu analitiği için kesintisiz Sağlık uygulaması senkronizasyonu, widget desteği ve tanıdık Apple tasarım dili.
Araştırma Tabanlı Metrikler
Tüm koşu performans metrikleri hakemli spor bilimi araştırmalarına dayanır. Wakayoshi ve ark.'dan CRS, IF³ formülü ile koşu için uyarlanmış antrenman stres skoru, kanıtlanmış CTL/ATL modelleri.
Antrenör Dostu Raporlar
Antrenörler için detaylı koşu analitiği raporları dışa aktarın. E-posta ile HTML özetleri, elektronik tablo analizi için CSV veya antrenman günlükleri ve performans kayıtları için PDF paylaşın.
Her Yerde Çalışır
Pistte veya patikada koşu, sprint veya mesafe. Run Analytics koşu verimliliği metriklerini tüm koşu türlerine uyarlar ve antrenman özelliklerini otomatik olarak tespit eder.
Sürekli Gelişiyor
Kullanıcı geri bildirimlerine dayalı yeni koşu performans metrikleriyle düzenli güncellemeler. Son eklemeler arasında yıllık karşılaştırmalar, kişisel rekor takibi ve geliştirilmiş dışa aktarma seçenekleri bulunmaktadır.
Sık Sorulan Sorular
Bu koşu analitiği uygulaması verilerimi nasıl alır?
Run Analytics, uyumlu herhangi bir cihaz veya uygulama tarafından kaydedilen koşu antrenmanlarını içe aktarmak için Apple Sağlık ile senkronize olur. Buna akıllı saatler, fitness takip cihazları ve manuel girişler dahildir. Uygulama bu verileri gelişmiş koşu performans metriklerini hesaplamak için yerel olarak işler.
Kritik koşu hızı testi nedir ve nasıl yapılır?
Kritik koşu hızı (CRS), aralarında 10-20 dakika dinlenme ile 2 maksimum çaba koşusu kullanan bilimsel bir protokoldür: 5K ve 3K. Uygulama bu sürelerden aerobik eşiğinizi hesaplar ve tüm koşu antrenman bölgelerini otomatik olarak ayarlar. İlerlemeyi takip etmek için her 6-8 haftada bir tekrarlayın.
Koşu verilerim buluta yükleniyor mu?
Hayır. Run Analytics tüm koşu verilerini iPhone'unuzda yerel olarak işler. Harici sunucu yok, bulut hesabı yok, veri aktarımı yok. Dışa aktarmaları siz kontrol edersiniz: koşu performans metriklerinizle JSON, CSV, HTML veya PDF dosyaları oluşturun ve istediğiniz şekilde paylaşın.
Bu koşu analitiği uygulamasını patika koşusu için kullanabilir miyim?
Evet. Run Analytics, patika koşusu dahil olmak üzere Apple Sağlık'taki herhangi bir koşu antrenmanıyla çalışır. Uygulama, pistte veya patikada olun mevcut verilere koşu verimliliği metriklerini uyarlar ve her ortam için ilgili performans analizi sağlar.
Aylık ve yıllık planlar arasındaki fark nedir?
Her iki plan da aynı özellikleri sunar: tüm koşu performans metrikleri, sınırsız antrenman bölgeleri, zamansal karşılaştırmalar, çoklu dışa aktarmalar ve ücretsiz güncellemeler. Tek fark fiyattır: yıllık %18 tasarruf sağlar (aylık €3.99'a karşı aylık €3.25'e eşdeğer).
Aboneliğimi istediğim zaman iptal edebilir miyim?
Evet. Abonelikler App Store üzerinden yönetilir, bu nedenle Ayarlar → [Adınız] → Abonelikler'den istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz. İptal ederseniz, mevcut fatura döneminizin sonuna kadar erişiminizi sürdürürsünüz.
Koşu Performansınızı Dönüştürmeye Hazır mısınız?
Performansı artırmak için bilimsel koşu analitiğini kullanan binlerce koşucuya katılın. Bu gizlilik odaklı iOS koşu uygulamasının 7 günlük ücretsiz denemesini bugün başlatın.
Koşu Performans Metrikleri Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Koşu analitiğinin ardındaki bilime daha derinlemesine dalın
Kritik Koşu Hızı
Kritik koşu hızının aerobik eşiğinizi nasıl belirlediğini ve yapılandırılmış antrenman için neden kritik öneme sahip olduğunu anlayın.
CRS Hakkında Bilgi Edinin →Antrenman Stres Skoru
TSS, CTL, ATL ve TSB'nin antrenman stresini dengelemenize, yorgunluğu yönetmenize ve performansı optimize etmenize nasıl yardımcı olduğunu keşfedin.
TSS'yi Keşfedin →Antrenman Bölgeleri Açıklaması
Optimal antrenman için 5 antrenman bölgesinin tam rehberi: toparlanma, aerobik, tempo, eşik ve VO2max.
Antrenman Bölgelerini Görüntüle →VO2max Nedir?
VO2max hakkında, nasıl test edileceğini, yaşa göre ortalama değerleri ve aerobik kapasitenizi artırmanın kanıtlanmış yöntemlerini öğrenin.
VO2max'ı Anlayın →Maraton Periyodizasyonu
Bilim tabanlı planlamayla maraton başarısı için antrenman aşamalarında ustalaşın: temel oluşturma, geliştirme, zirve ve azaltma.
Antrenmanınızı Planlayın →80/20 Antrenman Kuralı
Optimal sonuçlar için elit koşucular tarafından kullanılan kanıtlanmış %80 kolay, %20 sert yoğunluk dağılımını keşfedin.
80/20'yi Öğrenin →