Daha Akıllı Antrenman Yapın, Daha Hızlı Koşun
Bilimsel koşu performansı ölçümleri, kişiselleştirilmiş antrenman bölgeleri ve kapsamlı performans takibi sunan gizlilik odaklı iOS uygulaması. Tüm veriler, tam veri gizliliği ile iPhone'unuzda yerel olarak işlenir.
✓ 7 Günlük Ücretsiz Deneme ✓ Hesap Gerekmez ✓ %100 Yerel Veri
Gelişmiş Koşu Performansı Ölçümleri
Her seviyeden koşucu için tasarlanmış profesyonel koşu analizi
Bilimsel Koşu Ölçümleri
Kritik Koşu Hızı (CRS) aerobik çalışma eşiğinizi belirleyerek, kanıtlanmış spor bilimi araştırmalarına dayalı Antrenman Stres Skoru (TSS) hesaplamasını ve CTL/ATL/TSB performans takibini sağlar.
Kişiselleştirilmiş Antrenman Bölgeleri
koşu antrenman bölgeleri Kritik hızınıza göre kalibre edilmiş 6 kişiselleştirilmiş koşu antrenman bölgesi. Her koşuyu toparlanma, aerobik temel oluşturma, eşik antrenmanı veya VO₂max gelişimi için optimize edin.
Performans Karşılaştırmaları
Tüm performans ölçümleri için otomatik trend tespiti ve yüzde değişimleri ile haftalık, aylık ve yıllık karşılaştırmalar.
Tam Gizlilik Koruması
Tüm koşu verileri iOS cihazınızda yerel olarak işlenir. Sunucu yok, bulut depolama yok, takip yok. Koşu analizi kontrolünüz altındadır.
Her Yere Dışa Aktarın
Antrenmanları ve performans ölçümlerini JSON, CSV, HTML veya PDF formatlarında dışa aktarın. Antrenörler, e-tablolar ve eğitim platformları ile uyumludur.
Anında Performans
Yerel öncelikli mimari ile uygulama 0,35 saniyenin altında açılır. Senkronizasyon beklemeden koşu analizi verilerinize anında ulaşın.
Run Analytics'i İş Başında Görün
Koşucular için tasarlanmış sezgisel ve estetik iOS arayüzü
Antrenman Özeti
Kilometre Bazlı Analiz
Gelişmiş Performans Ölçümleri
Performans Trendleri
Antrenman Bölgeleri
Dışa Aktarma Seçenekleri
Bilimsel Temelli Koşu Verimliliği Ölçümleri
Run Analytics, ham koşu verilerini antrenman stres skorları, kritik hız ve bilimsel araştırmalarla doğrulanmış verimlilik hesaplamalarını kullanarak eyleme dönüştürülebilir performans ölçümlerine dönüştürür.
Koşu Verimliliği Metriklerini derinlemesine inceleyin →CRS
Kritik Koşu Hızı - aerobik eşik temponuz
TSS
Antrenman Stres Skoru seans yoğunluğunu sayısallaştırır
CTL
Kronik Antrenman Yükü - 42 günlük ağırlıklı hareketli ortalama
ATL
Akut Antrenman Yükü - 7 günlük ağırlıklı hareketli ortalama
TSB
Antrenman Stres Dengesi performans hazır olunuşunuzu gösterir
Koşu Verimliliği
Adım verimlilik skoru - ne kadar düşükse o kadar iyi
6 Bölge
Toparlanmadan sprinte kadar - yoğunluk seviyeleri
Kişisel Rekorlar
En iyi performansların (PR) otomatik takibi
Basit ve Şeffaf Fiyatlandırma
7 günlük ücretsiz deneme ile başlayın. İstediğiniz zaman iptal edin.
Aylık
7 günlük ücretsiz deneme
- Sınırsız egzersiz senkronizasyonu
- Tüm bilimsel ölçümler (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 kişiselleştirilmiş antrenman bölgesi
- Haftalık, aylık ve yıllık performans karşılaştırmaları
- JSON, CSV, HTML ve PDF dışa aktarma
- %100 gizlilik, yerel veriler
- Tüm gelecek güncellemeler dahil
Yıllık
Yılda 298 ₺ tasarruf edin (%17 indirim)
- Sınırsız egzersiz senkronizasyonu
- Tüm bilimsel ölçümler (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 kişiselleştirilmiş antrenman bölgesi
- Haftalık, aylık ve yıllık performans karşılaştırmaları
- JSON, CSV, HTML ve PDF dışa aktarma
- %100 gizlilik, yerel veriler
- Tüm gelecek güncellemeler dahil
- Aylık yaklaşık 124 ₺
Ciddi Sporcular İçin Gizlilik Odaklı Koşu Analizi
Karmaşa olmadan profesyonel koşu performansı ölçümleri
CRS Test Protokolü
Kritik koşu hızınızı belirlemek için dahili 1200m/3600m test protokolü. İlerlemeyi takip etmek ve antrenman bölgelerini otomatik olarak güncellemek için her 6-8 haftada bir tekrarlayın.
Yerel iOS Koşu Uygulaması
Akıcı performans ve mükemmel iOS entegrasyonu için SwiftUI ile oluşturulmuştur. Apple Sağlık senkronizasyonu, widget desteği ve tanıdık Apple tasarımı.
Araştırma Tabanlı Ölçümler
Tüm ölçümler hakemli bilimsel araştırmalara dayanmaktadır. Wakayoshi ve ark. CRS, koşu için IF² TSS formülü ve kanıtlanmış CTL/ATL modelleri.
Antrenör Dostu Raporlar
Antrenörler için detaylı raporlar dışa aktarın. E-posta yoluyla HTML özetleri paylaşın, e-tablo analizi için CSV veya antrenman kayıtları için PDF dosyaları oluşturun.
Her Yerde Çalışır
Pist veya arazi, sprintler veya uzun koşular. Run Analytics verimlilik ölçümlerini her türlü koşuya uyarlar ve antrenman özelliklerini otomatik olarak algılar.
Sürekli Gelişiyor
Kullanıcı geri bildirimlerine dayalı yeni özelliklerle düzenli güncellemeler. Son eklemeler arasında yıllık karşılaştırmalar, PR takibi ve gelişmiş dışa aktarma seçenekleri bulunmaktadır.
Sıkça Sorulan Sorular
Uygulama koşu verilerimi nasıl alıyor?
Run Analytics, akıllı saatler, fitness takipçileri ve manuel girişler dahil olmak üzere uyumlu herhangi bir cihaz veya uygulama tarafından kaydedilen koşu egzersizlerini içe aktarmak için Apple Sağlık ile senkronize olur. Uygulama, gelişmiş performans ölçümlerini hesaplamak için bu verileri yerel olarak işler.
Kritik koşu hızı testi nedir ve nasıl yaparım?
Kritik Koşu Hızı (CRS), aralarında 10-20 dakika dinlenme olan 2 tam eforlu koşu (5K ve 3K) kullanan bilimsel bir protokoldür. Uygulama, bu sürelerden aerobik eşiğinizi hesaplar ve tüm antrenman bölgelerini otomatik olarak ayarlar. Bunu her 6-8 haftada bir tekrarlayın.
Koşu verilerim buluta yükleniyor mu?
Hayır. Run Analytics tüm koşu verilerini iPhone'unuzda yerel olarak işler. Harici sunucu yok, bulut hesabı yok, veri aktarımı yok. Dışa aktarma işlemlerini siz kontrol edersiniz: ölçümlerinizle JSON, CSV, HTML veya PDF dosyaları oluşturun ve istediğiniz gibi paylaşın.
Bu analiz uygulamasını arazi koşusu (trail running) için kullanabilir miyim?
Evet. Run Analytics, arazi koşusu dahil Apple Sağlık'ta kaydedilen tüm koşu egzersizleriyle çalışır. Uygulama, verimlilik ölçümlerini ister pist ister patika olsun mevcut verilere uyarlayarak her ortam için ilgili performans analizleri sağlar.
Aylık ve yıllık plan arasındaki fark nedir?
Her iki plan da aynı özellikleri sunar: tüm ölçümler, sınırsız bölgeler, zaman karşılaştırmaları, çoklu dışa aktarmalar ve ücretsiz güncellemeler. Tek fark fiyattır: yıllık plan %17 tasarruf etmenizi sağlar (aylık 149 ₺ yerine yaklaşık 124 ₺).
Aboneliğimi istediğim zaman iptal edebilir miyim?
Evet. Abonelikler App Store üzerinden yönetilir, bu nedenle Ayarlar → [Adınız] → Abonelikler bölümünden istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz. İptal etseniz bile mevcut fatura döneminizin sonuna kadar tüm özelliklere erişmeye devam edersiniz.
Koşu Performansınızı Bir Üst Seviyeye Taşımaya Hazır mısınız?
Performanslarını artırmak için bilimsel analizleri kullanan binlerce koşucuya katılın. Gizlilik odaklı iOS koşu analizi uygulamamızı 7 günlük ücretsiz deneme ile hemen kullanmaya başlayın.
Koşu Performans Ölçümleri Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Koşu analizinin arkasındaki bilimi keşfedin
Kritik Koşu Hızı (CRS)
Kritik hızın aerobik eşiğinizi nasıl belirlediğini ve yapılandırılmış antrenman için neden hayati olduğunu anlayın.
CRS Hakkında Daha Fazlası →Antrenman Stres Skoru (TSS)
TSS, CTL, ATL ve TSB'nin antrenman stresini dengelemenize, yorgunluğu yönetmenize ve performansı optimize etmenize nasıl yardımcı olduğunu keşfedin.
TSS'yi Keşfedin →Antrenman Bölgeleri Açıklaması
6 antrenman bölgesi için eksiksiz rehber: toparlanma, aerobik, tempo, eşik, VO2max ve anaerobik.
Bölgeleri Görüntüle →VO2max Nedir?
VO2max hakkında her şeyi öğrenin: nasıl ölçülür, yaşa göre ortalamalar ve aerobik kapasiteyi artırmanın kanıtlanmış yolları.
VO2max'ı Anlayın →Maraton Periyodizasyonu
Bilimsel planlama ile maraton başarısı için antrenman aşamalarında uzmanlaşın: temel oluşturma, geliştirme, zirve ve tapering.
Antrenmanınızı Planlayın →80/20 Antrenman Kuralı
Elit koşucuların en iyi sonuçlar için kullandığı %80 kolay, %20 zor şiddet dağılımını keşfedin.
80/20 Hakkında Daha Fazla Bilgi →