Tập Thông Minh Hơn, Chạy Nhanh Hơn
Ứng dụng iOS ưu tiên quyền riêng tư với các chỉ số hiệu suất chạy bộ khoa học, vùng tập luyện được cá nhân hóa và theo dõi hiệu suất toàn diện. Tất cả được xử lý cục bộ trên iPhone của bạn với quyền riêng tư dữ liệu hoàn toàn.
✓ Dùng thử miễn phí 7 ngày ✓ Không cần tài khoản ✓ 100% dữ liệu cục bộ
Chỉ Số Hiệu Suất Chạy Bộ Nâng Cao
Phân tích chạy bộ cấp chuyên nghiệp được thiết kế cho vận động viên ở mọi cấp độ
Chỉ Số Chạy Bộ Khoa Học
Tốc Độ Chạy Ngưỡng (CRS) xác định ngưỡng hiếu khí của bạn, cho phép tính toán Điểm Căng Thẳng Tập Luyện (TSS) và theo dõi hiệu suất CTL/ATL/TSB dựa trên nghiên cứu khoa học thể thao đã được chứng minh.
Vùng Tập Luyện Cá Nhân Hóa
7 vùng tập luyện chạy bộ được cá nhân hóa, hiệu chỉnh theo tốc độ chạy ngưỡng của bạn. Tối ưu hóa mọi buổi tập cho phục hồi, phát triển hiếu khí, tập ngưỡng hoặc cải thiện VO₂max.
So Sánh Hiệu Suất
So sánh theo tuần, tháng và năm với phát hiện xu hướng tự động và phần trăm thay đổi cho tất cả các chỉ số hiệu suất chạy bộ.
Bảo Vệ Quyền Riêng Tư Hoàn Toàn
Tất cả dữ liệu chạy bộ được xử lý cục bộ trên thiết bị iOS của bạn. Không có máy chủ, không lưu trữ đám mây, không theo dõi. Bạn sở hữu và kiểm soát hoàn toàn phân tích chạy bộ của mình.
Xuất Mọi Nơi
Xuất buổi tập và chỉ số hiệu suất chạy bộ ở định dạng JSON, CSV, HTML hoặc PDF. Tương thích với huấn luyện viên, bảng tính và nền tảng tập luyện.
Hiệu Suất Tức Thì
Khởi động ứng dụng dưới 0,35 giây với kiến trúc ưu tiên cục bộ. Xem phân tích chạy bộ của bạn ngay lập tức mà không cần chờ đồng bộ hóa hoặc tải xuống.
Xem Run Analytics Hoạt Động
Giao diện iOS đẹp mắt, trực quan được thiết kế cho người chạy bộ
Tổng Quan Buổi Tập
Phân Tích Từng Kilômét
Chỉ Số Hiệu Suất Nâng Cao
Xu Hướng Hiệu Suất
Vùng Tập Luyện
Tùy Chọn Xuất
Chỉ Số Hiệu Quả Chạy Bộ Dựa Trên Khoa Học
Run Analytics biến đổi dữ liệu chạy bộ thô thành các chỉ số hiệu suất chạy bộ có thể hành động sử dụng điểm căng thẳng tập luyện, tốc độ chạy ngưỡng và các phép tính hiệu quả được xác thực bởi nghiên cứu khoa học thể thao
CRS
Tốc Độ Chạy Ngưỡng - tốc độ ngưỡng hiếu khí của bạn
TSS
Điểm Căng Thẳng Tập Luyện định lượng cường độ buổi tập
CTL
Tải Tập Luyện Mạn Tính - trung bình trượt 42 ngày
ATL
Tải Tập Luyện Cấp Tính - trung bình trượt 7 ngày
TSB
Cân Bằng Căng Thẳng Tập Luyện cho biết sẵn sàng
Hiệu Quả Chạy
Điểm hiệu quả sải chân - thấp hơn là tốt hơn
7 Vùng
Mức cường độ từ Phục Hồi đến Nước Rút
PRs
Theo dõi kỷ lục cá nhân tự động
Giá Cả Đơn Giản, Minh Bạch
Bắt đầu với bản dùng thử miễn phí 7 ngày. Hủy bất cứ lúc nào.
Hàng Tháng
Dùng thử miễn phí 7 ngày
- Đồng bộ buổi tập không giới hạn
- Tất cả chỉ số khoa học (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 vùng tập luyện cá nhân hóa
- So sánh theo tuần, tháng & năm
- Xuất ở định dạng JSON, CSV, HTML & PDF
- 100% quyền riêng tư, dữ liệu cục bộ
- Tất cả các bản cập nhật trong tương lai
Hàng Năm
Tiết kiệm €8.88/năm (giảm 18%)
- Đồng bộ buổi tập không giới hạn
- Tất cả chỉ số khoa học (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 vùng tập luyện cá nhân hóa
- So sánh theo tuần, tháng & năm
- Xuất ở định dạng JSON, CSV, HTML & PDF
- 100% quyền riêng tư, dữ liệu cục bộ
- Tất cả các bản cập nhật trong tương lai
- Chỉ €3.25/tháng
Phân Tích Chạy Bộ Ưu Tiên Quyền Riêng Tư Cho Vận Động Viên Nghiêm Túc
Chỉ số hiệu suất chạy bộ chuyên nghiệp mà không phức tạp
Quy Trình Kiểm Tra CRS
Quy trình kiểm tra tích hợp sẵn 5K + 3K để xác định tốc độ chạy ngưỡng của bạn. Lặp lại mỗi 6-8 tuần để theo dõi tiến trình và tự động điều chỉnh vùng tập luyện chạy bộ.
Ứng Dụng Chạy Bộ iOS Gốc
Được xây dựng bằng SwiftUI để có hiệu suất mượt mà và tích hợp iOS. Đồng bộ liền mạch với ứng dụng Health cho phân tích chạy bộ, hỗ trợ widget và ngôn ngữ thiết kế quen thuộc của Apple.
Chỉ Số Dựa Trên Nghiên Cứu
Tất cả các chỉ số hiệu suất chạy bộ dựa trên nghiên cứu khoa học thể thao được đánh giá ngang hàng. CRS từ Wakayoshi và cộng sự, điểm căng thẳng tập luyện được điều chỉnh cho chạy bộ với công thức IF³, các mô hình CTL/ATL đã được chứng minh.
Báo Cáo Thân Thiện Với Huấn Luyện Viên
Xuất báo cáo phân tích chạy bộ chi tiết cho huấn luyện viên. Chia sẻ bản tóm tắt HTML qua email, CSV để phân tích bảng tính hoặc PDF cho nhật ký tập luyện và hồ sơ hiệu suất.
Hoạt Động Ở Mọi Nơi
Chạy trên đường đua hoặc đường mòn, nước rút hoặc cự ly dài. Run Analytics điều chỉnh các chỉ số hiệu quả chạy bộ cho tất cả các loại chạy và tự động phát hiện đặc điểm buổi tập.
Luôn Cải Thiện
Cập nhật thường xuyên với các chỉ số hiệu suất chạy bộ mới dựa trên phản hồi của người dùng. Các tính năng bổ sung gần đây bao gồm so sánh hàng năm, theo dõi kỷ lục cá nhân và các tùy chọn xuất nâng cao.
Câu Hỏi Thường Gặp
Ứng dụng phân tích chạy bộ này lấy dữ liệu của tôi như thế nào?
Run Analytics đồng bộ với Apple Health để nhập các buổi chạy bộ được ghi lại bởi bất kỳ thiết bị hoặc ứng dụng tương thích nào. Điều này bao gồm đồng hồ thông minh, thiết bị theo dõi thể lực và các mục nhập thủ công. Ứng dụng xử lý dữ liệu này cục bộ để tính toán các chỉ số hiệu suất chạy bộ nâng cao.
Bài kiểm tra tốc độ chạy ngưỡng là gì và tôi thực hiện nó như thế nào?
Tốc độ chạy ngưỡng (CRS) là một quy trình khoa học sử dụng 2 lần chạy với nỗ lực tối đa: 5K và 3K với thời gian nghỉ 10-20 phút giữa các lần. Ứng dụng tính toán ngưỡng hiếu khí của bạn từ những thời gian này và tự động điều chỉnh tất cả các vùng tập luyện chạy bộ. Lặp lại mỗi 6-8 tuần để theo dõi tiến trình.
Dữ liệu chạy bộ của tôi có được tải lên đám mây không?
Không. Run Analytics xử lý tất cả dữ liệu chạy bộ cục bộ trên iPhone của bạn. Không có máy chủ bên ngoài, không có tài khoản đám mây, không có chuyển giao dữ liệu. Bạn kiểm soát việc xuất: tạo tệp JSON, CSV, HTML hoặc PDF với các chỉ số hiệu suất chạy bộ của bạn và chia sẻ chúng theo cách bạn muốn.
Tôi có thể sử dụng ứng dụng phân tích chạy bộ này cho chạy đường mòn không?
Có. Run Analytics hoạt động với bất kỳ buổi tập chạy bộ nào trong Apple Health, bao gồm chạy đường mòn. Ứng dụng điều chỉnh các chỉ số hiệu quả chạy bộ theo dữ liệu có sẵn cho dù bạn đang ở trên đường đua hay đường mòn, cung cấp phân tích hiệu suất liên quan cho từng môi trường.
Sự khác biệt giữa gói hàng tháng và hàng năm là gì?
Cả hai gói đều cung cấp các tính năng giống hệt nhau: tất cả các chỉ số hiệu suất chạy bộ, vùng tập luyện không giới hạn, so sánh theo thời gian, nhiều định dạng xuất và cập nhật miễn phí. Sự khác biệt duy nhất là giá: gói hàng năm tiết kiệm 18% (tương đương €3.25/tháng so với €3.99/tháng).
Tôi có thể hủy đăng ký bất cứ lúc nào không?
Có. Đăng ký được quản lý thông qua App Store, vì vậy bạn có thể hủy bất cứ lúc nào từ Cài đặt → [Tên của bạn] → Đăng ký. Nếu bạn hủy, bạn sẽ duy trì quyền truy cập cho đến cuối chu kỳ thanh toán hiện tại của mình.
Sẵn Sàng Biến Đổi Hiệu Suất Chạy Bộ Của Bạn?
Tham gia cùng hàng nghìn người chạy bộ sử dụng phân tích chạy bộ khoa học để cải thiện hiệu suất. Bắt đầu bản dùng thử miễn phí 7 ngày ứng dụng chạy bộ iOS ưu tiên quyền riêng tư này ngay hôm nay.
Tìm Hiểu Thêm Về Chỉ Số Hiệu Suất Chạy Bộ
Đi sâu hơn vào khoa học đằng sau phân tích chạy bộ
Tốc Độ Chạy Ngưỡng
Hiểu cách tốc độ chạy ngưỡng xác định ngưỡng hiếu khí của bạn và tại sao nó quan trọng đối với tập luyện có cấu trúc.
Tìm hiểu về CRS →Điểm Căng Thẳng Tập Luyện
Khám phá cách TSS, CTL, ATL và TSB giúp bạn cân bằng căng thẳng tập luyện, quản lý mệt mỏi và tối ưu hóa hiệu suất.
Khám phá TSS →Giải Thích Vùng Tập Luyện
Hướng dẫn đầy đủ về 5 vùng tập luyện: phục hồi, hiếu khí, tempo, ngưỡng và VO2max để tập luyện tối ưu.
Xem Vùng Tập Luyện →VO2max Là Gì?
Tìm hiểu về VO2max, cách kiểm tra nó, giá trị trung bình theo độ tuổi và các phương pháp đã được chứng minh để cải thiện khả năng hiếu khí của bạn.
Hiểu VO2max →Phân Kỳ Marathon
Làm chủ các giai đoạn tập luyện: xây dựng nền tảng, phát triển, đỉnh cao và giảm tải cho thành công marathon với kế hoạch dựa trên khoa học.
Lập Kế Hoạch Tập Luyện →Quy Tắc Tập Luyện 80/20
Khám phá phân bổ cường độ 80% nhẹ nhàng, 20% cường độ cao đã được chứng minh được sử dụng bởi các vận động viên ưu tú để có kết quả tối ưu.
Tìm hiểu 80/20 →