Προπονηθείτε Εξυπνότερα, Τρέξτε Γρηγορότερα
Εφαρμογή iOS με προτεραιότητα στην ιδιωτικότητα που προσφέρει επιστημονικές μετρήσεις απόδοσης τρεξίματος, εξατομικευμένες ζώνες προπόνησης και ολοκληρωμένη παρακολούθηση απόδοσης. Όλα επεξεργάζονται τοπικά στο iPhone σας με πλήρη προστασία δεδομένων.
✓ Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών ✓ Δεν απαιτείται λογαριασμός ✓ 100% τοπικά δεδομένα
Προηγμένες Μετρήσεις Απόδοσης Τρεξίματος
Επαγγελματικής ποιότητας ανάλυση τρεξίματος σχεδιασμένη για δρομείς όλων των επιπέδων
Επιστημονικές Μετρήσεις Τρεξίματος
Η Κρίσιμη Ταχύτητα Τρεξίματος (CRS) καθορίζει το αερόβιο κατώφλι σας, επιτρέποντας τον υπολογισμό του Σκορ Προπονητικού Στρες (TSS) και την παρακολούθηση απόδοσης CTL/ATL/TSB με βάση αποδεδειγμένη αθλητική επιστημονική έρευνα.
Εξατομικευμένες Ζώνες Προπόνησης
7 εξατομικευμένες ζώνες προπόνησης τρεξίματος βαθμονομημένες στην κρίσιμη ταχύτητα τρεξίματός σας. Βελτιστοποιήστε κάθε προπόνηση για αποκατάσταση, αερόβια ανάπτυξη, προπόνηση κατωφλίου ή βελτίωση του VO₂max.
Συγκρίσεις Απόδοσης
Εβδομαδιαίες, μηνιαίες και ετήσιες συγκρίσεις περιόδων με αυτόματη ανίχνευση τάσεων και ποσοστιαίες μεταβολές για όλες τις μετρήσεις απόδοσης τρεξίματος.
Πλήρης Προστασία Ιδιωτικότητας
Όλα τα δεδομένα τρεξίματος επεξεργάζονται τοπικά στη συσκευή iOS σας. Χωρίς διακομιστές, χωρίς αποθήκευση στο cloud, χωρίς παρακολούθηση. Έχετε πλήρη κυριότητα και έλεγχο των αναλυτικών στοιχείων τρεξίματός σας.
Εξαγωγή Οπουδήποτε
Εξάγετε προπονήσεις και μετρήσεις απόδοσης τρεξίματος σε μορφές JSON, CSV, HTML ή PDF. Συμβατές με προπονητές, υπολογιστικά φύλλα και πλατφόρμες προπόνησης.
Άμεση Απόδοση
Εκκίνηση εφαρμογής κάτω από 0,35 δευτερόλεπτα με αρχιτεκτονική local-first. Δείτε τα αναλυτικά στοιχεία τρεξίματός σας άμεσα χωρίς αναμονή για συγχρονισμούς ή λήψεις.
Δείτε το Run Analytics σε Δράση
Όμορφη, διαισθητική διεπαφή iOS σχεδιασμένη για δρομείς
Επισκόπηση Προπονήσεων
Ανάλυση Χιλιόμετρο-προς-Χιλιόμετρο
Προηγμένες Μετρήσεις Απόδοσης
Τάσεις Απόδοσης
Ζώνες Προπόνησης
Επιλογές Εξαγωγής
Μετρήσεις Αποδοτικότητας Τρεξίματος Βασισμένες στην Επιστήμη
Το Run Analytics μετατρέπει τα ακατέργαστα δεδομένα τρεξίματος σε εφαρμόσιμες μετρήσεις απόδοσης χρησιμοποιώντας σκορ προπονητικού στρες, κρίσιμη ταχύτητα τρεξίματος και υπολογισμούς αποδοτικότητας επικυρωμένους από αθλητική επιστημονική έρευνα
CRS
Κρίσιμη Ταχύτητα Τρεξίματος - ο ρυθμός του αερόβιου κατωφλίου σας
TSS
Το Σκορ Προπονητικού Στρες ποσοτικοποιεί την ένταση της προπόνησης
CTL
Χρόνιο Προπονητικό Φορτίο - κυλιόμενος μέσος όρος 42 ημερών
ATL
Οξύ Προπονητικό Φορτίο - κυλιόμενος μέσος όρος 7 ημερών
TSB
Η Ισορροπία Προπονητικού Στρες δείχνει την ετοιμότητα
Αποδοτικότητα Τρεξίματος
Σκορ αποδοτικότητας βηματισμού - όσο χαμηλότερο τόσο καλύτερο
7 Ζώνες
Επίπεδα έντασης από Αποκατάσταση έως Σπριντ
PRs
Αυτόματη παρακολούθηση προσωπικών ρεκόρ
Απλή, Διαφανής Τιμολόγηση
Ξεκινήστε με δωρεάν δοκιμή 7 ημερών. Ακύρωση ανά πάσα στιγμή.
Μηνιαία
Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών
- Απεριόριστος συγχρονισμός προπονήσεων
- Όλες οι επιστημονικές μετρήσεις (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 εξατομικευμένες ζώνες προπόνησης
- Εβδομαδιαίες, μηνιαίες & ετήσιες συγκρίσεις
- Εξαγωγή σε JSON, CSV, HTML & PDF
- 100% ιδιωτικότητα, τοπικά δεδομένα
- Όλες οι μελλοντικές ενημερώσεις
Ετήσια
Εξοικονομήστε €8.88/έτος (18% έκπτωση)
- Απεριόριστος συγχρονισμός προπονήσεων
- Όλες οι επιστημονικές μετρήσεις (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 εξατομικευμένες ζώνες προπόνησης
- Εβδομαδιαίες, μηνιαίες & ετήσιες συγκρίσεις
- Εξαγωγή σε JSON, CSV, HTML & PDF
- 100% ιδιωτικότητα, τοπικά δεδομένα
- Όλες οι μελλοντικές ενημερώσεις
- Μόνο €3.25/μήνα
Ανάλυση Τρεξίματος με Προτεραιότητα στην Ιδιωτικότητα για Σοβαρούς Αθλητές
Επαγγελματικές μετρήσεις απόδοσης τρεξίματος χωρίς την πολυπλοκότητα
Πρωτόκολλο Τεστ CRS
Ενσωματωμένο πρωτόκολλο τεστ 5K + 3K για τον προσδιορισμό της κρίσιμης ταχύτητας τρεξίματός σας. Επαναλάβετε κάθε 6-8 εβδομάδες για να παρακολουθείτε την πρόοδο και να προσαρμόζετε αυτόματα τις ζώνες προπόνησης τρεξίματος.
Εγγενής Εφαρμογή iOS Τρεξίματος
Κατασκευασμένη με SwiftUI για ομαλή απόδοση και ενσωμάτωση iOS. Απρόσκοπτος συγχρονισμός με την εφαρμογή Υγεία για αναλυτικά τρεξίματος, υποστήριξη widgets και οικεία γλώσσα σχεδιασμού Apple.
Μετρήσεις Βασισμένες σε Έρευνα
Όλες οι μετρήσεις απόδοσης τρεξίματος βασίζονται σε αθλητική επιστημονική έρευνα με ομότιμη αξιολόγηση. CRS από Wakayoshi και συν., σκορ προπονητικού στρες προσαρμοσμένο για τρέξιμο με φόρμουλα IF³, αποδεδειγμένα μοντέλα CTL/ATL.
Φιλικές προς Προπονητές Αναφορές
Εξάγετε λεπτομερείς αναφορές αναλυτικών τρεξίματος για προπονητές. Μοιραστείτε περιλήψεις HTML μέσω email, CSV για ανάλυση υπολογιστικού φύλλου ή PDF για αρχεία προπόνησης και καταγραφή απόδοσης.
Λειτουργεί Παντού
Τρέξιμο σε στίβο ή μονοπάτι, σπριντ ή απόσταση. Το Run Analytics προσαρμόζει τις μετρήσεις αποδοτικότητας τρεξίματος σε όλους τους τύπους τρεξίματος και ανιχνεύει αυτόματα τα χαρακτηριστικά της προπόνησης.
Συνεχής Βελτίωση
Τακτικές ενημερώσεις με νέες μετρήσεις απόδοσης τρεξίματος βασισμένες στα σχόλια των χρηστών. Πρόσφατες προσθήκες περιλαμβάνουν ετήσιες συγκρίσεις, παρακολούθηση προσωπικών ρεκόρ και βελτιωμένες επιλογές εξαγωγής.
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς αυτή η εφαρμογή ανάλυσης τρεξίματος λαμβάνει τα δεδομένα μου;
Το Run Analytics συγχρονίζεται με την εφαρμογή Υγεία της Apple για να εισαγάγει προπονήσεις τρεξίματος που καταγράφονται από οποιαδήποτε συμβατή συσκευή ή εφαρμογή. Αυτό περιλαμβάνει έξυπνα ρολόγια, ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης και χειροκίνητες καταχωρήσεις. Η εφαρμογή επεξεργάζεται αυτά τα δεδομένα τοπικά για να υπολογίσει προηγμένες μετρήσεις απόδοσης τρεξίματος.
Τι είναι το τεστ κρίσιμης ταχύτητας τρεξίματος και πώς το εκτελώ;
Η κρίσιμη ταχύτητα τρεξίματος (CRS) είναι ένα επιστημονικό πρωτόκολλο που χρησιμοποιεί 2 τρεξίματα μέγιστης προσπάθειας: 5K και 3K με 10-20 λεπτά ανάπαυση μεταξύ τους. Η εφαρμογή υπολογίζει το αερόβιο κατώφλι σας από αυτούς τους χρόνους και προσαρμόζει αυτόματα όλες τις ζώνες προπόνησης τρεξίματος. Επαναλάβετε κάθε 6-8 εβδομάδες για να παρακολουθείτε την πρόοδο.
Ανεβαίνουν τα δεδομένα τρεξίματός μου στο cloud;
Όχι. Το Run Analytics επεξεργάζεται όλα τα δεδομένα τρεξίματος τοπικά στο iPhone σας. Δεν υπάρχουν εξωτερικοί διακομιστές, λογαριασμοί cloud ή μεταφορές δεδομένων. Εσείς ελέγχετε τις εξαγωγές: δημιουργείτε αρχεία JSON, CSV, HTML ή PDF με τις μετρήσεις απόδοσης τρεξίματός σας και τα μοιράζεστε όπως θέλετε.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτή την εφαρμογή ανάλυσης τρεξίματος για τρέξιμο σε μονοπάτι;
Ναι. Το Run Analytics λειτουργεί με οποιαδήποτε προπόνηση τρεξίματος στην εφαρμογή Υγεία της Apple, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος σε μονοπάτι. Η εφαρμογή προσαρμόζει τις μετρήσεις αποδοτικότητας τρεξίματος στα διαθέσιμα δεδομένα είτε βρίσκεστε σε στίβο είτε σε μονοπάτι, παρέχοντας σχετική ανάλυση απόδοσης για κάθε περιβάλλον.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μηνιαίων και ετήσιων πακέτων;
Και τα δύο πακέτα προσφέρουν πανομοιότυπα χαρακτηριστικά: όλες τις μετρήσεις απόδοσης τρεξίματος, απεριόριστες ζώνες προπόνησης, χρονικές συγκρίσεις, πολλαπλές εξαγωγές και δωρεάν ενημερώσεις. Η μόνη διαφορά είναι η τιμή: το ετήσιο εξοικονομεί 18% (ισοδυναμεί με €3.25/μήνα έναντι €3.99/μήνα).
Μπορώ να ακυρώσω τη συνδρομή μου ανά πάσα στιγμή;
Ναι. Οι συνδρομές διαχειρίζονται μέσω του App Store, ώστε να μπορείτε να ακυρώσετε ανά πάσα στιγμή από Ρυθμίσεις → [Το Όνομά σας] → Συνδρομές. Αν ακυρώσετε, θα διατηρήσετε την πρόσβαση μέχρι το τέλος της τρέχουσας περιόδου χρέωσής σας.
Είστε Έτοιμοι να Μεταμορφώσετε την Απόδοσή σας στο Τρέξιμο;
Ενταχθείτε σε χιλιάδες δρομείς που χρησιμοποιούν επιστημονική ανάλυση τρεξίματος για να βελτιώσουν την απόδοση. Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή 7 ημερών αυτής της εφαρμογής iOS τρεξίματος με προτεραιότητα στην ιδιωτικότητα σήμερα.
Μάθετε Περισσότερα για τις Μετρήσεις Απόδοσης Τρεξίματος
Εμβαθύνετε στην επιστήμη πίσω από την ανάλυση τρεξίματος
Κρίσιμη Ταχύτητα Τρεξίματος
Κατανοήστε πώς η κρίσιμη ταχύτητα τρεξίματος καθορίζει το αερόβιο κατώφλι σας και γιατί είναι κρίσιμη για δομημένη προπόνηση.
Μάθετε για το CRS →Σκορ Προπονητικού Στρες
Ανακαλύψτε πώς το TSS, CTL, ATL και TSB σας βοηθούν να εξισορροπήσετε το προπονητικό στρες, να διαχειριστείτε την κόπωση και να βελτιστοποιήσετε την απόδοση.
Εξερευνήστε το TSS →Επεξήγηση Ζωνών Προπόνησης
Πλήρης οδηγός για τις 5 ζώνες προπόνησης: αποκατάσταση, αερόβια, tempo, κατώφλι και VO2max για βέλτιστη προπόνηση.
Δείτε τις Ζώνες Προπόνησης →Τι είναι το VO2max;
Μάθετε για το VO2max, πώς να το δοκιμάσετε, μέσες τιμές ανά ηλικία και αποδεδειγμένες μεθόδους για να βελτιώσετε την αερόβια ικανότητά σας.
Κατανοήστε το VO2max →Περιοδοποίηση Μαραθωνίου
Κατακτήστε τις φάσεις προπόνησης: δημιουργία βάσης, ανάπτυξη, κορύφωση και taper για επιτυχία στον μαραθώνιο με επιστημονικό προγραμματισμό.
Σχεδιάστε την Προπόνησή σας →Κανόνας Προπόνησης 80/20
Ανακαλύψτε την αποδεδειγμένη κατανομή έντασης 80% εύκολη, 20% σκληρή που χρησιμοποιούν οι ελίτ δρομείς για βέλτιστα αποτελέσματα.
Μάθετε για το 80/20 →