Προπονηθείτε έξυπνα, τρέξτε γρηγορότερα
Εφαρμογή iOS με έμφαση στην προστασία των προσωπικών δεδομένων, επιστημονικά δεδομένα απόδοσης τρεξίματος, εξατομικευμένες ζώνες προπόνησης και ολοκληρωμένη παρακολούθηση της προόδου σας. Όλα τα δεδομένα υφίστανται επεξεργασία τοπικά στο iPhone σας για απόλυτη ασφάλεια.
✓ 7 ημέρες δωρεάν δοκιμή ✓ Δεν απαιτείται λογαριασμός ✓ 100% τοπικά δεδομένα
Προηγμένες Μετρήσεις Απόδοσης Τρεξίματος
Επαγγελματική ανάλυση τρεξίματος σχεδιασμένη για δρομείς κάθε επιπέδου
Επιστημονικές μετρήσεις
Κρίσιμη Ταχύτητα Τρεξίματος (CRS) καθορίζει το αεροβικό σας κατώφλι, επιτρέποντας τον υπολογισμό του Training Stress Score (TSS) και την παρακολούθηση της απόδοσης CTL/ATL/TSB βάσει επιστημονικών ερευνών.
Εξατομικευμένες ζώνες προπόνησης
ζώνες προπόνησης τρεξίματος 6 εξατομικευμένες ζώνες προπόνησης τρεξίματος βαθμονομημένες σύμφωνα με την κρίσιμη ταχύτητά σας. Βελτιστοποιήστε κάθε τρέξιμο για αποκατάσταση, αεροβική βάση, προπόνηση κατωφλίου ή βελτίωση του VO₂max.
Συγκρίσεις απόδοσης
Συγκρίσεις σε βάθος χρόνου σε εβδομαδιαία, μηνιαία και ετήσια βάση με αυτόματο εντοπισμό τάσεων και ποσοστιαίες αλλαγές για όλες τις μετρήσεις απόδοσης.
Πλήρης προστασία προσωπικών δεδομένων
Όλα τα δεδομένα τρεξίματος υποβάλλονται σε επεξεργασία τοπικά στη συσκευή σας iOS. Χωρίς διακομιστές, χωρίς αποθήκευση στο cloud, χωρίς παρακολούθηση. Έχετε τον πλήρη έλεγχο.
Εξαγωγή παντού
Εξαγωγή προπονήσεων και μετρήσεων απόδοσης σε μορφές JSON, CSV, HTML ή PDF. Πλήρης συμβατότητα με προπονητές, λογιστικά φύλλα και πλατφόρμες προπόνησης.
Άμεση απόδοση
Η εφαρμογή ξεκινά σε λιγότερο από 0,35 δευτερόλεπτα χάρη στην τοπική αρχιτεκτονική της. Δείτε τις αναλύσεις σας αμέσως χωρίς να περιμένετε συγχρονισμό.
Δείτε το Run Analytics σε δράση
Διαισθητικό και όμορφο περιβάλλον iOS σχεδιασμένο για δρομείς
Σύνοψη Προπόνησης
Ανάλυση ανά Χιλιόμετρο
Προηγμένες Μετρήσεις Απόδοσης
Τάσεις Απόδοσης
Ζώνες Προπόνησης
Επιλογές Εξαγωγής
Επιστημονικές Μετρήσεις Αποδοτικότητας Τρεξίματος
Το Run Analytics μετατρέπει τα ακατέργαστα δεδομένα τρεξίματος σε αξιοποιήσιμες πληροφορίες απόδοσης χρησιμοποιώντας προπονητική επιβάρυνση, κρίσιμη ταχύτητα και υπολογισμούς αποδοτικότητας επικυρωμένους από επιστημονικές έρευνες.
Βαθιά βουτιά στις μετρήσεις απόδοσης εκτέλεσης →CRS
Κρίσιμη Ταχύτητα Τρεξίματος - ο αεροβικός ρυθμός κατωφλίου σας
TSS
Το Training Stress Score ποσοτικοποιεί την ένταση της συνεδρίας
CTL
Chronic Training Load - σταθμισμένος κινητός μέσος όρος 42 ημερών
ATL
Acute Training Load - σταθμισμένος κινητός μέσος όρος 7 ημερών
TSB
Το Training Stress Balance δείχνει την ετοιμότητά σας
Αποδοτικότητα
Σκορ αποδοτικότητας διασκελισμού - όσο χαμηλότερο, τόσο καλύτερο
6 Ζώνες
Από αποκατάσταση έως σπριντ - επίπεδα έντασης
Ατομικά Ρεκόρ
Αυτόματη παρακολούθηση των καλύτερων επιδόσεων (PR)
Απλή και Διαφανής Τιμολόγηση
Ξεκινήστε με μια δωρεάν δοκιμή 7 ημερών. Ακυρώστε ανά πάσα στιγμή.
Μηνιαίο
7 ημέρες δωρεάν δοκιμή
- Απεριόριστος συγχρονισμός προπονήσεων
- Όλες οι επιστημονικές μετρήσεις (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 εξατομικευμένες ζώνες προπόνησης
- Εβδομαδιαίες, μηνιαίες και ετήσιες συγκρίσεις απόδοσης
- Εξαγωγή δεδομένων σε JSON, CSV, HTML και PDF
- 100% ιδιωτικότητα, τοπικά δεδομένα
- Περιλαμβάνονται όλες οι μελλοντικές ενημερώσεις
Ετήσιο
Εξοικονομήστε 9,89 € ετησίως (έκπτωση 17%)
- Απεριόριστος συγχρονισμός προπονήσεων
- Όλες οι επιστημονικές μετρήσεις (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 εξατομικευμένες ζώνες προπόνησης
- Εβδομαδιαίες, μηνιαίες και ετήσιες συγκρίσεις απόδοσης
- Εξαγωγή δεδομένα σε JSON, CSV, HTML και PDF
- 100% ιδιωτικότητα, τοπικά δεδομένα
- Περιλαμβάνονται όλες οι μελλοντικές ενημερώσεις
- Περίπου 4,16 € ανά μήνα
Ανάλυση Τρεξίματος με Έμφαση στην Ιδιωτικότητα για Σοβαρούς Αθλητές
Επαγγελματικές μετρήσεις απόδοσης τρεξίματος χωρίς πολυπλοκότητα
Πρωτόκολλο Δοκιμής CRS
Ενσωματωμένο πρωτόκολλο δοκιμής 1200m/3600m για τον καθορισμό της κρίσιμης ταχύτητας τρεξίματός σας. Επαναλάβετε κάθε 6-8 εβδομάδες για να παρακολουθείτε την πρόοδο και να ενημερώνετε αυτόματα τις ζώνες.
Nativ iOS Running App
Κατασκευασμένο με SwiftUI για ομαλή απόδοση και τέλεια ενσωμάτωση στο iOS. Συγχρονισμός με το Apple Health, υποστήριξη widget και οικεία αισθητική Apple.
Μετρήσεις Βασισμένες στην Έρευνα
Όλες οι μετρήσεις βασίζονται σε επιστημονικές έρευνες με αξιολόγηση από ομοτίμους. CRS από Wakayoshi et al., τύπος IF² TSS για τρέξιμο, δοκιμασμένα μοντέλα CTL/ATL.
Αναφορές για Προπονητές
Εξαγωγή λεπτομερών αναφορών για προπονητές. Μοιραστείτε περιλήψεις HTML μέσω email, δημιουργήστε αρχεία CSV για ανάλυση σε υπολογιστικά φύλλα ή PDF για αρχεία προπόνησης.
Λειτουργεί Παντού
Στίβος ή μονοπάτι, σπριντ ή μεγάλες αποστάσεις. Το Run Analytics προσαρμόζει τις μετρήσεις αποδοτικότητας σε κάθε τύπο τρεξίματος και εντοπίζει αυτόματα τα χαρακτηριστικά της προπόνησης.
Συνεχής Εξέλιξη
Τακτικές ενημερώσεις με νέες λειτουργίες βάσει σχολίων χρηστών. Πρόσφατες προσθήκες: ετήσιες συγκρίσεις, παρακολούθηση ατομικών ρεκόρ και διευρυμένες επιλογές εξαγωγής.
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς λαμβάνει η εφαρμογή τα δεδομένα τρεξίματός μου;
Το Run Analytics συγχρονίζεται με το Apple Health για την εισαγωγή προπονήσεων τρεξίματος που έχουν καταγραφεί από οποιαδήποτε συμβατή συσκευή ή εφαρμογή, συμπεριλαμβανομένων smartwatches, fitness trackers και χειροκίνητων καταχωρήσεων. Η εφαρμογή επεξεργάζεται αυτά τα δεδομένα τοπικά για τον υπολογισμό προηγμένων μετρήσεων απόδοσης.
Τι είναι η δοκιμή Κρίσιμης Ταχύτητας Τρεξίματος και πώς την κάνω;
Η Κρίσιμη Ταχύτητα Τρεξίματος (CRS) είναι ένα επιστημονικό πρωτόκολλο που χρησιμοποιεί 2 τρεξίματα μέγιστης προσπάθειας: 5 χλμ και 3 χλμ με 10-20 λεπτά ξεκούρασης ανάμεσα. Η εφαρμογή υπολογίζει το αεροβικό σας κατώφλι από αυτούς τους χρόνους και ρυθμίζει αυτόματα όλες τις ζώνες προπόνησης. Επαναλάβετε κάθε 6-8 εβδομάδες.
Ανεβαίνουν τα δεδομένα τρεξίματός μου στο cloud;
Όχι. Το Run Analytics επεξεργάζεται όλα τα δεδομένα τρεξίματος τοπικά στο iPhone σας. Χωρίς εξωτερικούς διακομιστές, χωρίς λογαριασμούς cloud, χωρίς μεταφορές δεδομένων. Εσείς ελέγχετε την εξαγωγή: δημιουργήστε αρχεία JSON, CSV, HTML ή PDF με τις μετρήσεις σας και μοιραστείτε τα όπως εσείς θέλετε.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτή την εφαρμογή για ορεινό τρέξιμο (trail running);
Ναι. Το Run Analytics λειτουργεί με κάθε προπόνηση τρεξίματος στο Apple Health, συμπεριλαμβανομένου του ορεινού τρεξίματος. Η εφαρμογή προσαρμόζει τις μετρήσεις αποδοτικότητας στα διαθέσιμα δεδομένα, είτε πρόκειται για στίβο είτε για μονοπάτι, παρέχοντας σχετική ανάλυση απόδοσης για κάθε περιβάλλον.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μηνιαίου και ετήσιου προγράμματος;
Και τα δύο προγράμματα προσφέρουν πανομοιότυπα χαρακτηριστικά: όλες τις μετρήσεις, απεριόριστες ζώνες, συγκρίσεις χρόνου, πολλαπλές εξαγωγές και δωρεάν ενημερώσεις. Η μόνη διαφορά είναι η τιμή: το ετήσιο πρόγραμμα σάς εξοικονομεί περίπου 17% (βγαίνει περίπου 4,16 € το μήνα σε σύγκριση με 4,99 € το μήνα).
Μπορώ να ακυρώσω τη συνδρομή μου ανά πάσα στιγμή;
Ναι. Οι συνδρομές διαχειρίζονται μέσω του App Store, επομένως μπορείτε να ακυρώσετε ανά πάσα στιγμή στις Ρυθμίσεις → [Το Όνομά Σας] → Συνδρομές. Εάν ακυρώσετε, θα συνεχίσετε να έχετε πρόσβαση σε όλες τις λειτουργίες μέχρι το τέλος της τρέχουσας περιόδου χρέωσης.
Είστε έτοιμοι να απογειώσετε την απόδοσή σας στο τρέξιμο;
Γίνετε μέλος χιλιάδων δρομέων που χρησιμοποιούν επιστημονική ανάλυση για να βελτιώσουν τα αποτελέσματά τους. Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή 7 ημερών με την εφαρμογή ανάλυσης τρεξίματος iOS που εστιάζει στην ιδιωτικότητα σήμερα.
Μάθετε περισσότερα για τις μετρήσεις απόδοσης τρεξίματος
Εμβαθύνετε στην επιστήμη πίσω από την ανάλυση τρεξίματος
Κρίσιμη Ταχύτητα Τρεξίματος (CRS)
Κατανοήστε πώς η κρίσιμη ταχύτητα καθορίζει το αεροβικό σας κατώφλι και γιατί είναι ζωτικής σημασίας για τη δομημένη προπόνηση.
Περισσότερα για το CRS →Training Stress Score (TSS)
Ανακαλύψτε πώς τα TSS, CTL, ATL και TSB βοηθούν στην εξισορρόπηση της επιβάρυνσης, τη διαχείριση της κόπωσης και τη βελτιστοποίηση της απόδοσης.
Εξερευνήστε το TSS →Επεξήγηση Ζωνών Προπόνησης
Πλήρης οδηγός για τις 6 ζώνες προπόνησης: αποκατάσταση, αεροβική, τέμπο, κατώφλι, VO2max και αναερόβια.
Δείτε τις ζώνες →Τι είναι το VO2max;
Μάθετε τα πάντα για το VO2max, πώς μετριέται, τους μέσους όρους ανά ηλικία και αποδεδειγμένους τρόπους βελτίωσης της αεροβικής ικανότητας.
Κατανοήστε το VO2max →Περιοδικότητα Μαραθωνίου
Κατακτήστε τα στάδια προπόνησης: χτίσιμο βάσης, ανάπτυξη, κορύφωση και tapering για επιτυχία στο μαραθώνιο με επιστημονικό σχεδιασμό.
Σχεδιάστε την προπόνησή σας →Κανόνας Προπόνησης 80/20
Ανακαλύψτε την αποδεδειγμένη κατανομή έντασης: 80% εύκολα, 20% δύσκολα που χρησιμοποιούν οι ελίτ δρομείς για βέλτιστα αποτελέσματα.
Μάθετε περισσότερα για το 80/20 →