هوشمندانهتر تمرین کنید، سریعتر بدوید
اولین اپلیکیشن iOS با اولویت حریم خصوصی، معیارهای علمی عملکرد دویدن، مناطق تمرینی شخصیسازی شده و ردیابی جامع عملکرد. تمام پردازشها به صورت محلی در آیفون شما با حفظ کامل حریم خصوصی دادهها انجام میشود.
✓ ۷ روز امتحان رایگان ✓ بدون نیاز به حساب کاربری ✓ ۱۰۰٪ دادههای محلی
معیارهای پیشرفته عملکرد دویدن
آنالیز دویدن در سطح حرفهای برای دوندگان در هر سطح
معیارهای علمی دویدن
سرعت بحرانی دویدن (CRS) آستانه هوازی شما را تعیین میکند و امکان محاسبه امتیاز استرس تمرین (TSS) و ردیابی عملکرد CTL/ATL/TSB را بر اساس تحقیقات اثبات شده علوم ورزشی فراهم میکند.
مناطق تمرینی شخصیسازی شده
۷ منطقه تمرینی دویدن شخصیسازی شده که با سرعت بحرانی دویدن شما کالیبره شدهاند. هر تمرین را برای ریکاوری، توسعه هوازی، تمرین آستانه یا بهبود VO₂max بهینه کنید.
مقایسه عملکرد
مقایسه دورههای هفتگی، ماهانه و سالانه با تشخیص خودکار روند و درصد تغییرات برای تمام معیارهای عملکرد دویدن.
محافظت کامل از حریم خصوصی
تمام دادههای دویدن به صورت محلی در دستگاه iOS شما پردازش میشوند. بدون سرور، بدون ذخیرهسازی ابری، بدون ردیابی. شما مالک و کنترلکننده کامل آنالیزهای دویدن خود هستید.
خروجی در هر کجا
خروجی تمرینات و معیارهای عملکرد دویدن در قالبهای JSON، CSV، HTML یا PDF. سازگار با مربیان، صفحات گسترده و پلتفرمهای تمرینی.
عملکرد آنی
اجرای اپلیکیشن در کمتر از ۰.۳۵ ثانیه با معماری اول-محلی. آنالیزهای دویدن خود را بدون انتظار برای همگامسازی یا دانلود، فوراً مشاهده کنید.
Run Analytics را در عمل ببینید
رابط کاربری زیبا و بصری iOS که برای دوندگان طراحی شده است
نمای کلی تمرینات
آنالیز کیلومتر به کیلومتر
معیارهای پیشرفته عملکرد
روندهای عملکرد
مناطق تمرینی
گزینههای خروجی
معیارهای بهرهوری دویدن مبتنی بر علم
Run Analytics دادههای خام دویدن را با استفاده از امتیاز استرس تمرین، سرعت بحرانی دویدن و محاسبات بهرهوری تایید شده توسط تحقیقات علوم ورزشی، به معیارهای عملی عملکرد دویدن تبدیل میکند.
شیرجه عمیق به معیارهای بهره وری در حال اجرا →CRS
سرعت بحرانی دویدن - سرعت آستانه هوازی شما
TSS
امتیاز استرس تمرین شدت تمرین را کمیسازی میکند
CTL
بار تمرینی مزمن - میانگین متحرک ۴۲ روزه
ATL
بار تمرینی حاد - میانگین متحرک ۷ روزه
TSB
تعادل استرس تمرین نشاندهنده آمادگی است
بهرهوری دویدن
امتیاز بهرهوری گام - کمتر بهتر است
۷ منطقه
سطوح شدت از ریکاوری تا سرعت انفجاری
PR
ردیابی خودکار رکوردهای شخصی
قیمتگذاری ساده و شفاف
با ۷ روز امتحان رایگان شروع کنید. هر زمان بخواهید لغو کنید.
ماهانه
۷ روز امتحان رایگان
- همگامسازی نامحدود تمرینات
- تمام معیارهای علمی (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- ۷ منطقه تمرینی شخصیسازی شده
- مقایسههای هفتگی، ماهانه و سالانه
- خروجی در قالبهای JSON، CSV، HTML و PDF
- ۱۰۰٪ حریم خصوصی، دادههای محلی
- تمام آپدیتهای آینده
سالانه
۸.۸۸ یورو در سال صرفهجویی کنید (۱۸٪ تخفیف)
- همگامسازی نامحدود تمرینات
- تمام معیارهای علمی (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- ۷ منطقه تمرینی شخصیسازی شده
- مقایسههای هفتگی، ماهانه و سالانه
- خروجی در قالبهای JSON، CSV، HTML و PDF
- ۱۰۰٪ حریم خصوصی، دادههای محلی
- تمام آپدیتهای آینده
- فقط ۳.۲۵ یورو در ماه
آنالیز دویدن با اولویت حریم خصوصی برای ورزشکاران جدی
معیارهای حرفهای عملکرد دویدن بدون پیچیدگی
پروتکل تست CRS
پروتکل تست ادغام شده ۱۲۰۰ متر/۳۶۰۰ متر برای تعیین سرعت بحرانی دویدن شما. هر ۶ تا ۸ هفته تکرار کنید تا پیشرفت را ردیابی کرده و مناطق تمرینی دویدن را به طور خودکار تنظیم کنید.
اپلیکیشن نیتیو دویدن در iOS
ساخته شده با SwiftUI برای عملکرد روان و ادغام با iOS. همگامسازی کامل با اپلیکیشن Health برای آنالیز دویدن، پشتیبانی از ویجت و زبان طراحی آشنای اپل.
معیارهای مبتنی بر تحقیق
تمام معیارها بر اساس تحقیقات علمی تایید شده هستند. CRS از Wakayoshi و همکاران، TSS تطبیق داده شده برای دویدن با فرمول IF² و مدلهای اثبات شده CTL/ATL.
گزارشهای مناسب مربی
خروجی گزارشهای دقیق برای مربیان. اشتراکگذاری خلاصههای HTML از طریق ایمیل، CSV برای آنالیز در صفحات گسترده یا PDF برای گزارشها و رکوردهای تمرینی.
کارکرد در هر مکان
پیست یا مسیر خاکی، سرعت انفجاری یا مسافت طولانی. Run Analytics معیارهای بهرهوری دویدن را با انواع دویدن تطبیق داده و ویژگیهای تمرین را به طور خودکار تشخیص میدهد.
بهبود مداوم
آپدیتهای منظم با ویژگیهای جدید عملکرد دویدن بر اساس بازخورد کاربران. اضافات اخیر شامل مقایسههای سالانه، ردیابی رکورد شخصی و گزینههای خروجی بهبود یافته است.
سؤالات متداول
این اپلیکیشن آنالیز دویدن چگونه دادههای من را دریافت میکند؟
Run Analytics با Apple Health همگامسازی میشود تا تمرینات دویدن ثبت شده توسط هر دستگاه یا اپلیکیشن سازگار را وارد کند. این شامل ساعتهای هوشمند، دستبندهای سلامتی و ثبت دستی است. اپلیکیشن این دادهها را به صورت محلی پردازش میکند تا معیارهای پیشرفته عملکرد دویدن را محاسبه کند.
تست سرعت بحرانی دویدن چیست و چگونه آن را انجام دهم؟
سرعت بحرانی دویدن (CRS) یک پروتکل علمی با استفاده از ۲ دویدن با حداکثر تلاش است: ۵ کیلومتر و ۳ کیلومتر با ۱۰ تا ۲۰ دقیقه استراحت بین آنها. اپلیکیشن آستانه هوازی شما را از این زمانها محاسبه کرده و تمام مناطق تمرینی دویدن را به طور خودکار تنظیم میکند. هر ۶ تا ۸ هفته برای ردیابی پیشرفت تکرار کنید.
آیا دادههای دویدن من در فضای ابری آپلود میشوند؟
خیر. Run Analytics تمام دادههای دویدن را به صورت محلی در آیفون شما پردازش میکند. هیچ سرور خارجی، هیچ حساب ابری و هیچ انتقال دادهای وجود ندارد. شما خروجیها را کنترل میکنید: فایلهای JSON، CSV، HTML یا PDF با معیارهای عملکرد دویدن خود ایجاد کنید و هر طور که میخواهید به اشتراک بگذارید.
آیا میتوانم از این اپلیکیشن آنالیز دویدن برای دویدن در طبیعت (تریل) استفاده کنم؟
بله. Run Analytics با هر تمرین دویدنی در Apple Health، از جمله دویدن در طبیعت، کار میکند. اپلیکیشن معیارهای بهرهوری دویدن را با دادههای موجود، چه در پیست باشید و چه در طبیعت، تطبیق داده و آنالیز عملکرد مرتبط برای هر محیط را ارائه میدهد.
تفاوت بین طرحهای ماهانه و سالانه چیست؟
هر دو طرح ویژگیهای یکسانی دارند: تمام معیارهای عملکرد دویدن، مناطق تمرینی نامحدود، مقایسههای زمانی، خروجیهای متعدد و آپدیتهای رایگان. تنها تفاوت در قیمت است: طرح سالانه ۱۸٪ صرفهجویی دارد (معادل ۳.۲۵ یورو در ماه در مقابل ۳.۹۹ یورو در ماه).
آیا میتوانم اشتراک خود را هر زمان لغو کنم؟
بله. اشتراکها از طریق App Store مدیریت میشوند، بنابراین میتوانید هر زمان که بخواهید از مسیر Settings ← [نام شما] ← Subscriptions لغو کنید. در صورت لغو، تا پایان دوره صورتحساب فعلی خود دسترسی خواهید داشت.
آمادهاید تا عملکرد دویدن خود را متحول کنید؟
به هزاران دوندهای بپیوندید که از آنالیز علمی دویدن برای بهبود عملکرد خود استفاده میکنند. امتحان رایگان ۷ روزه این اپلیکیشن دویدن iOS با اولویت حریم خصوصی را از امروز شروع کنید.
درباره معیارهای عملکرد دویدن بیشتر بدانید
در علم پشت آنالیز دویدن عمیقتر شوید
سرعت بحرانی دویدن
درک کنید که چگونه سرعت بحرانی دویدن آستانه هوازی شما را تعیین میکند و چرا برای تمرینات ساختاریافته حیاتی است.
درباره CRS بدانید ←امتیاز استرس تمرین
بیاموزید که چگونه TSS، CTL، ATL و TSB به شما کمک میکنند استرس تمرین را متعادل کنید، خستگی را مدیریت کنید و عملکرد را بهینه کنید.
بررسی TSS ←توضیح مناطق تمرینی
راهنمای کامل برای ۷ منطقه تمرینی: ریکاوری، هوازی، تمپو، آستانه، VO2max و بیهوازی.
مشاهده مناطق تمرینی ←VO2max چیست؟
درباره VO2max، نحوه تست آن، مقادیر میانگین بر اساس سن و روشهای اثبات شده برای بهبود ظرفیت هوازی خود بیاموزید.
درک VO2max ←زمانبندی ماراتن
تسلط بر فازهای تمرینی: پایه سازی، ساخت، اوج و کاهش تمرین برای موفقیت در ماراتن با برنامهریزی علمی.
برنامهریزی تمرین ←قانون تمرین ۸۰/۲۰
توزیع شدت اثبات شده ۸۰٪ آسان و ۲۰٪ دشوار که توسط دوندگان نخبه برای نتایج بهینه استفاده میشود را کشف کنید.
یادگیری ۸۰/۲۰ ←