تمرین هوشمندانهتر، دویدن سریعتر
اپلیکیشن iOS با اولویت حفظ حریم خصوصی، شامل معیارهای علمی عملکرد دویدن، زونهای تمرینی شخصیسازیشده و ردیابی جامع عملکرد. تمام پردازشها به صورت محلی روی آیفون شما با حفظ کامل حریم خصوصی دادهها انجام میشود.
✓ ۷ روز آزمایش رایگان ✓ بدون نیاز به حساب کاربری ✓ ۱۰۰٪ داده محلی
معیارهای پیشرفته عملکرد دویدن
آنالیز حرفهای دویدن طراحیشده برای دوندگان در هر سطحی
معیارهای علمی دویدن
سرعت بحرانی دویدن (CRS) آستانه هوازی شما را تعیین میکند و محاسبه امتیاز استرس تمرینی (TSS) و ردیابی عملکرد CTL/ATL/TSB را بر اساس تحقیقات علمی ورزشی ثابتشده امکانپذیر میسازد.
زونهای تمرینی شخصیسازیشده
۷ زون تمرینی دویدن شخصیسازیشده که بر اساس سرعت بحرانی دویدن شما کالیبره شدهاند. هر تمرین را برای بهبودی، توسعه هوازی، تمرین آستانه یا بهبود VO₂max بهینه کنید.
مقایسههای عملکردی
مقایسههای دورهای هفتگی، ماهانه و سالانه با تشخیص خودکار روند و درصد تغییرات برای تمام معیارهای عملکرد دویدن.
حفاظت کامل از حریم خصوصی
تمام دادههای دویدن به صورت محلی روی دستگاه iOS شما پردازش میشوند. بدون سرور، بدون ذخیرهسازی ابری، بدون ردیابی. شما مالک و کنترلکننده کامل آنالیز دویدن خود هستید.
خروجی به هر فرمتی
خروجی تمرینات و معیارهای عملکرد دویدن در فرمتهای JSON، CSV، HTML یا PDF. سازگار با مربیان، صفحات گسترده و پلتفرمهای تمرینی.
عملکرد آنی
راهاندازی اپلیکیشن در کمتر از ۰.۳۵ ثانیه با معماری محلیاول. آنالیز دویدن خود را بدون انتظار برای همگامسازی یا دانلود بهصورت فوری مشاهده کنید.
Run Analytics را در عمل ببینید
رابط کاربری زیبا و شهودی iOS طراحیشده برای دوندگان
نمای کلی تمرینات
آنالیز کیلومتر به کیلومتر
معیارهای پیشرفته عملکرد
روندهای عملکردی
زونهای تمرینی
گزینههای خروجی
معیارهای کارایی دویدن مبتنی بر علم
Run Analytics دادههای خام دویدن را به معیارهای قابلاجرای عملکرد دویدن تبدیل میکند با استفاده از امتیاز استرس تمرینی، سرعت بحرانی دویدن و محاسبات کارایی که توسط تحقیقات علمی ورزشی اعتبارسنجی شدهاند
CRS
سرعت بحرانی دویدن - سرعت آستانه هوازی شما
TSS
امتیاز استرس تمرینی شدت تمرین را کمیسازی میکند
CTL
بار تمرینی مزمن - میانگین متحرک ۴۲ روزه
ATL
بار تمرینی حاد - میانگین متحرک ۷ روزه
TSB
تعادل استرس تمرینی آمادگی را نشان میدهد
کارایی دویدن
امتیاز کارایی گام - پایینتر بهتر است
۷ زون
سطوح شدت از بهبودی تا اسپرینت
PRs
ردیابی خودکار رکوردهای شخصی
قیمتگذاری ساده و شفاف
با ۷ روز آزمایش رایگان شروع کنید. هر زمان لغو کنید.
ماهانه
۷ روز آزمایش رایگان
- همگامسازی نامحدود تمرینات
- تمام معیارهای علمی (CRS، TSS، CTL/ATL/TSB)
- ۷ زون تمرینی شخصیسازیشده
- مقایسههای هفتگی، ماهانه و سالانه
- خروجی در فرمتهای JSON، CSV، HTML و PDF
- ۱۰۰٪ حریم خصوصی، داده محلی
- تمام بهروزرسانیهای آینده
سالانه
صرفهجویی €۸.۸۸/سال (۱۸٪ تخفیف)
- همگامسازی نامحدود تمرینات
- تمام معیارهای علمی (CRS، TSS، CTL/ATL/TSB)
- ۷ زون تمرینی شخصیسازیشده
- مقایسههای هفتگی، ماهانه و سالانه
- خروجی در فرمتهای JSON، CSV، HTML و PDF
- ۱۰۰٪ حریم خصوصی، داده محلی
- تمام بهروزرسانیهای آینده
- فقط €۳.۲۵/ماه
آنالیز دویدن با اولویت حریم خصوصی برای ورزشکاران جدی
معیارهای حرفهای عملکرد دویدن بدون پیچیدگی
پروتکل تست CRS
پروتکل تست داخلی ۵ کیلومتر + ۳ کیلومتر برای تعیین سرعت بحرانی دویدن شما. هر ۶-۸ هفته تکرار کنید تا پیشرفت را ردیابی کرده و زونهای تمرینی دویدن را بهطور خودکار تنظیم کنید.
اپلیکیشن بومی iOS دویدن
ساختهشده با SwiftUI برای عملکرد روان و یکپارچگی با iOS. همگامسازی یکپارچه با اپلیکیشن سلامت برای آنالیز دویدن، پشتیبانی ویجت و زبان طراحی آشنای اپل.
معیارهای مبتنی بر تحقیق
تمام معیارهای عملکرد دویدن بر اساس تحقیقات علمی ورزشی بازبینیشده توسط همتایان. CRS از Wakayoshi و همکاران، امتیاز استرس تمرینی تطبیقیافته برای دویدن با فرمول IF³، مدلهای ثابتشده CTL/ATL.
گزارشهای سازگار با مربی
خروجی گزارشهای دقیق آنالیز دویدن برای مربیان. به اشتراکگذاری خلاصههای HTML از طریق ایمیل، CSV برای آنالیز صفحه گسترده یا PDF برای گزارشهای تمرینی و رکوردهای عملکردی.
در همهجا کار میکند
دویدن در پیست یا کوهستان، اسپرینت یا فاصله. Run Analytics معیارهای کارایی دویدن را با تمام انواع دویدن تطبیق داده و ویژگیهای تمرین را بهطور خودکار تشخیص میدهد.
همیشه در حال بهبود
بهروزرسانیهای منظم با معیارهای جدید عملکرد دویدن بر اساس بازخورد کاربران. افزودنیهای اخیر شامل مقایسههای سالانه، ردیابی رکوردهای شخصی و گزینههای خروجی پیشرفته است.
سؤالات متداول
این اپلیکیشن آنالیز دویدن چگونه دادههای من را دریافت میکند؟
Run Analytics با Apple Health همگامسازی میشود تا تمرینات دویدن ثبتشده توسط هر دستگاه یا اپلیکیشن سازگار را وارد کند. این شامل ساعتهای هوشمند، دستگاههای ردیاب تناسباندام و ورودیهای دستی است. اپلیکیشن این دادهها را بهصورت محلی پردازش میکند تا معیارهای پیشرفته عملکرد دویدن را محاسبه کند.
تست سرعت بحرانی دویدن چیست و چگونه آن را انجام دهم؟
سرعت بحرانی دویدن (CRS) یک پروتکل علمی است که از ۲ دویدن با تلاش حداکثری استفاده میکند: ۵ کیلومتر و ۳ کیلومتر با ۱۰-۲۰ دقیقه استراحت بین آنها. اپلیکیشن آستانه هوازی شما را از این زمانها محاسبه کرده و تمام زونهای تمرینی دویدن را بهطور خودکار تنظیم میکند. هر ۶-۸ هفته تکرار کنید تا پیشرفت را ردیابی کنید.
آیا دادههای دویدن من به ابر آپلود میشود؟
خیر. Run Analytics تمام دادههای دویدن را بهصورت محلی روی آیفون شما پردازش میکند. هیچ سرور خارجی، حساب ابری یا انتقال داده وجود ندارد. شما خروجیها را کنترل میکنید: فایلهای JSON، CSV، HTML یا PDF با معیارهای عملکرد دویدن خود ایجاد کرده و آنها را به هر شکلی که میخواهید به اشتراک بگذارید.
آیا میتوانم از این اپلیکیشن آنالیز دویدن برای دویدن کوهستان استفاده کنم؟
بله. Run Analytics با هر تمرین دویدن در Apple Health کار میکند، از جمله دویدن کوهستان. اپلیکیشن معیارهای کارایی دویدن را با دادههای موجود تطبیق میدهد، چه در پیست باشید چه در کوهستان، و آنالیز عملکردی مرتبط برای هر محیط ارائه میدهد.
تفاوت بین طرحهای ماهانه و سالانه چیست؟
هر دو طرح امکانات یکسانی ارائه میدهند: تمام معیارهای عملکرد دویدن، زونهای تمرینی نامحدود، مقایسههای زمانی، خروجیهای متعدد و بهروزرسانیهای رایگان. تنها تفاوت قیمت است: سالانه ۱۸٪ صرفهجویی دارد (معادل €۳.۲۵/ماه در مقابل €۳.۹۹/ماه).
آیا میتوانم اشتراک خود را هر زمان لغو کنم؟
بله. اشتراکها از طریق اپ استور مدیریت میشوند، بنابراین میتوانید هر زمان از تنظیمات ← [نام شما] ← اشتراکها لغو کنید. اگر لغو کنید، تا پایان دوره پرداخت فعلی خود دسترسی خواهید داشت.
آماده تحول در عملکرد دویدن خود هستید؟
به هزاران دونده بپیوندید که از آنالیز علمی دویدن برای بهبود عملکرد استفاده میکنند. امروز دوره آزمایشی ۷ روزه رایگان این اپلیکیشن iOS دویدن با اولویت حریم خصوصی را شروع کنید.
اطلاعات بیشتر درباره معیارهای عملکرد دویدن
عمیقتر به علم پشت آنالیز دویدن بپردازید
سرعت بحرانی دویدن
بفهمید چگونه سرعت بحرانی دویدن آستانه هوازی شما را تعیین میکند و چرا برای تمرین ساختاریافته حیاتی است.
درباره CRS بیاموزید ←امتیاز استرس تمرینی
کشف کنید چگونه TSS، CTL، ATL و TSB به شما کمک میکنند تا استرس تمرینی را متعادل کنید، خستگی را مدیریت کنید و عملکرد را بهینه کنید.
کاوش TSS ←توضیح زونهای تمرینی
راهنمای کامل برای ۵ زون تمرینی: بهبودی، هوازی، تمپو، آستانه و VO2max برای تمرین بهینه.
مشاهده زونهای تمرینی ←VO2max چیست؟
درباره VO2max، نحوه تست آن، مقادیر متوسط بر اساس سن و روشهای اثباتشده برای بهبود ظرفیت هوازی خود بیاموزید.
درک VO2max ←دورهبندی مارتن
فازهای تمرینی را تسلط یابید: ایجاد پایه، ساخت، اوج و کاهش تدریجی برای موفقیت در مارتن با برنامهریزی مبتنی بر علم.
تمرین خود را برنامهریزی کنید ←قانون تمرینی ۸۰/۲۰
توزیع اثباتشده شدت ۸۰٪ آسان، ۲۰٪ سخت را که توسط دوندگان نخبه برای نتایج بهینه استفاده میشود، کشف کنید.
یادگیری ۸۰/۲۰ ←