Run Analytics در مقابل سایر اپلیکیشنهای دویدن - مقایسه ویژگیها
مقایسه Run Analytics با Strava، TrainingPeaks، Final Surge و دیگر پلتفرمهای ردیابی دویدن
چرا دویدن به تحلیلهای تخصصی نیاز دارد
اپلیکیشنهای آمادگی جسمانی عمومی مانند Strava و TrainingPeaks در دوچرخهسواری و دویدن عملکرد خوبی دارند، اما دویدن به معیارهای متفاوتی نیاز دارد. سرعت بحرانی دویدن (CRS)، زونهای تمرینی مبتنی بر سرعت و مکانیک قدمزدن به درستی در پلتفرمهای چند ورزشی پشتیبانی نمیشوند. Run Analytics به طور اختصاصی برای دویدن ساخته شده است، با معیارهایی که برای ورزشکاران دویدن پیست و مسیر طراحی شدهاند.
نمای کلی مقایسه سریع
| ویژگی | Run Analytics | Strava | TrainingPeaks | Final Surge |
|---|---|---|---|---|
| تست CRS و زونها | ✅ پشتیبانی داخلی | ❌ خیر | ⚠️ فقط دستی | ⚠️ فقط دستی |
| محاسبه sTSS دویدن | ✅ خودکار | ❌ بدون TSS دویدن | ✅ بله (نیاز به نسخه پرمیوم) | ✅ بله |
| PMC (CTL/ATL/TSB) | ✅ رایگان در نسخه پایه | ❌ خیر | ✅ فقط پرمیوم ($20/ماه) | ✅ پرمیوم ($10/ماه) |
| زونهای تمرینی مبتنی بر سرعت | ✅ ۷ زون، مبتنی بر CRS | ❌ زونهای عمومی | ⚠️ تنظیم دستی | ⚠️ تنظیم دستی |
| یکپارچگی با Apple Watch | ✅ از طریق Apple Health | ✅ مستقیم | ✅ از طریق Garmin/Wahoo | ✅ از طریق وارد کردن |
| تحلیل مکانیک قدم | ✅ DPS، SR، SI | ⚠️ پایه | ⚠️ پایه | ⚠️ پایه |
| ویژگیهای نسخه رایگان | ۷ روز آزمایشی، سپس $3.99/ماه | ✅ رایگان (تحلیل محدود) | ⚠️ بسیار محدود | ⚠️ ۱۴ روز آزمایشی |
| پشتیبانی چند ورزشی | ❌ فقط دویدن | ✅ همه ورزشها | ✅ همه ورزشها | ✅ همه ورزشها |
| امکانات اجتماعی | ❌ خیر | ✅ گسترده | ⚠️ فقط مربی-ورزشکار | ⚠️ محدود |
Run Analytics در مقابل Strava
آنچه Strava به خوبی انجام میدهد
- امکانات اجتماعی: باشگاهها، بخشها، تشویقها، فید فعالیت
- ردیابی چند ورزشی: دویدن، دوچرخهسواری، پیادهروی و غیره
- نسخه رایگان: امکانات رایگان سخاوتمندانه برای ورزشکاران تفریحی
- پایگاه کاربری عظیم: ارتباط با میلیونها ورزشکار در سراسر جهان
- یکپارچگی با Apple Watch: همگامسازی مستقیم از تمرینها
آنچه Run Analytics بهتر انجام میدهد
- معیارهای اختصاصی دویدن: CRS، sTSS، زونهای سرعت طراحی شده برای پیست
- تحلیل بار تمرینی: CTL/ATL/TSB در نسخه پایه (Strava این را ندارد)
- sTSS خودکار: بدون ورود دستی دادهها، محاسبه از CRS + سرعت
- مکانیک قدم: ردیابی DPS، نرخ قدم، شاخص قدم
- زونهای تمرینی: ۷ زون سرعت شخصیسازی شده بر اساس فیزیولوژی شما
نتیجهگیری: Run Analytics در مقابل Strava
از Strava استفاده کنید اگر: امکانات اجتماعی، ردیابی چند ورزشی یا ردیابی تفریحی رایگان میخواهید. Strava برای ثبت تمرینها و ارتباط با دوستان عالی است.
از Run Analytics استفاده کنید اگر: درباره عملکرد دویدن جدی هستید و زونهای مبتنی بر CRS، sTSS خودکار و مدیریت بار تمرینی (CTL/ATL/TSB) میخواهید. Strava TSS دویدن را محاسبه نمیکند و معیارهای PMC را ارائه نمیدهد.
از هر دو استفاده کنید: بسیاری از دوندگان از Strava برای اشتراکگذاری اجتماعی و Run Analytics برای ردیابی عملکرد استفاده میکنند. آنها به خوبی مکمل یکدیگر هستند.
Run Analytics در مقابل TrainingPeaks
آنچه TrainingPeaks به خوبی انجام میدهد
- PMC جامع: نمودار CTL/ATL/TSB استاندارد صنعت
- کتابخانه تمرین: هزاران تمرین ساختاریافته
- یکپارچگی مربی: پلتفرم حرفهای مربی-ورزشکار
- تمرین چند ورزشی: با تمرکز بر سهگانه با هر سه ورزش
- تحلیل پیشرفته: زونهای قدرت و ضربان قلب برای دوچرخه/دویدن
آنچه Run Analytics بهتر انجام میدهد
- تست خودکار CRS: ماشینحساب داخلی CRS با تولید زون
- PMC برای دویدن در نسخه پایه: TrainingPeaks برای PMC به پرمیوم $20/ماه نیاز دارد
- رابط سادهتر: Run Analytics بر دویدن متمرکز است، نه پیچیده
- Apple Watch بومی: همگامسازی مستقیم از طریق Apple Health (نیازی به Garmin نیست)
- هزینه کمتر: $3.99/ماه در برابر $20/ماه برای TrainingPeaks پرمیوم
نتیجهگیری: Run Analytics در مقابل TrainingPeaks
از TrainingPeaks استفاده کنید اگر: شما سهگانهکار هستید که برای رویدادهای چند ورزشی تمرین میکنید، مربی دارید که از TrainingPeaks استفاده میکند، یا به تمرینهای ساختاریافته دوچرخه/دویدن نیاز دارید. TrainingPeaks در تمرین جامع سهگانه عالی است.
از Run Analytics استفاده کنید اگر: شما دونده هستید (نه سهگانهکار) یا معیارهای اختصاصی دویدن میخواهید بدون پرداخت $20/ماه. Run Analytics CTL/ATL/TSB و محاسبه sTSS را با ۸۰٪ هزینه کمتر از TrainingPeaks پرمیوم ارائه میدهد.
تفاوت کلیدی: TrainingPeaks چند ورزشی با امکانات مربیگری است؛ Run Analytics فقط دویدن با پشتیبانی بومی CRS و دسترسی مقرون به صرفه PMC است.
Run Analytics در مقابل Final Surge
آنچه Final Surge به خوبی انجام میدهد
- پلتفرم مربی: طراحی شده برای روابط مربی-ورزشکار
- پشتیبانی TSS: محاسبه TSS دویدن موجود
- چند ورزشی: دویدن، دوچرخهسواری، قدرتی
- برنامهریزی تمرین: برنامههای تمرینی مبتنی بر تقویم
- ابزارهای ارتباطی: پیامرسانی مربی درونبرنامهای
آنچه Run Analytics بهتر انجام میدهد
- تست بومی CRS: ماشینحساب داخلی، نه ورود دستی
- sTSS خودکار: محاسبه از دادههای Apple Watch، بدون ثبت
- تمرکز بر ورزشکار فردی: طراحی شده برای دوندگان خودآموز
- یکپارچگی با Apple Watch: همگامسازی یکپارچه برنامه سلامت
- تخصصی دویدن: رقیق نشده توسط امکانات چند ورزشی
نتیجهگیری: Run Analytics در مقابل Final Surge
از Final Surge استفاده کنید اگر: مربی دارید که از Final Surge استفاده میکند، یا ورزشکاران را مربیگری میکنید. Final Surge اول پلتفرم مربیگری است، دوم برنامه ورزشکار.
از Run Analytics استفاده کنید اگر: خودآموز هستید و تحلیل خودکار میخواهید. Run Analytics به ثبت دستی صفر نیاز دارد—همه چیز به طور خودکار از Apple Watch همگام میشود.
تفاوت کلیدی: Final Surge مربیمحور است؛ Run Analytics ورزشکارمحور با تمرکز بر اتوماسیون است.
چه چیزی Run Analytics را منحصربهفرد میکند
۱. پشتیبانی درجه یک CRS
Run Analytics تنها برنامه با ماشینحساب تست بومی CRS است. زمانهای ۵ کیلومتر و ۳ کیلومتر خود را وارد کنید، فوراً دریافت کنید:
- سرعت CRS (مثلاً ۱:۴۹/۱۰۰متر)
- ۷ زون تمرینی شخصیسازی شده
- محاسبه خودکار sTSS برای همه تمرینها
- تحلیل تمرین مبتنی بر زون
رقبا: نیاز به تنظیم دستی زون دارند یا اصلاً زونهای دویدن را پشتیبانی نمیکنند.
۲. sTSS خودکار برای دویدن
اکثر برنامهها به ورود دستی TSS نیاز دارند یا اصلاً TSS دویدن را محاسبه نمیکنند. Run Analytics:
- به طور خودکار sTSS را از هر تمرین Apple Watch محاسبه میکند
- از CRS + سرعت تمرین برای تعیین ضریب شدت استفاده میکند
- نیازی به ثبت دستی ندارد—یک بار CRS را تنظیم کنید، فراموش کنید
Strava: TSS دویدن را محاسبه نمیکند. TrainingPeaks: به پرمیوم $20/ماه نیاز دارد. Final Surge: به ورود دستی نیاز دارد.
۳. دسترسی مقرون به صرفه PMC
نمودار مدیریت عملکرد (CTL/ATL/TSB) برای مدیریت بار تمرینی ضروری است، اما در سایر پلتفرمها گران است:
- Run Analytics: در نسخه $3.99/ماه
- TrainingPeaks: نیاز به پرمیوم $20/ماه ($240/سال)
- Strava: در هیچ قیمتی موجود نیست
- Final Surge: پرمیوم $10/ماه ($120/سال)
Run Analytics، CTL/ATL/TSB را با ۸۰٪ هزینه کمتر از TrainingPeaks ارائه میدهد.
۴. بومی Apple Watch
Run Analytics مستقیماً با Apple Health همگامسازی میشود—نیازی به ساعت Garmin نیست:
- با هر Apple Watch (نسخه ۲+) کار میکند
- وارد کردن خودکار تمرین از برنامه سلامت
- سرعت کیلومتر به کیلومتر، تعداد قدم، بازده دویدن
- نیازی به سختافزار اضافی نیست
TrainingPeaks: نیاز به دستگاه Garmin/Wahoo ($200-800). Strava: با Apple Watch کار میکند اما تحلیل دویدن ندارد.
۵. تمرکز صرف بر دویدن
برنامههای چند ورزشی سعی میکنند همه کار را انجام دهند، اغلب دویدن را ضعیف انجام میدهند. Run Analytics منحصراً برای دویدن ساخته شده است:
- رابط طراحی شده در اطراف گردش کار تمرین پیست
- معیارهای مرتبط با دوندگان (CRS، sTSS، مکانیک قدم)
- بدون افزایش حجم ویژگی از ردیابی دوچرخه/دویدن/پیادهروی
- بهروزرسانیهای متمرکز بر بهبودهای دویدن
مقایسه قیمت (هزینه سالانه)
Run Analytics
- ✅ تست و زونهای CRS
- ✅ محاسبه خودکار sTSS
- ✅ PMC (CTL/ATL/TSB)
- ✅ مکانیک قدم (DPS، SR، SI)
- ✅ همگامسازی Apple Watch
- ❌ چند ورزشی
- ❌ امکانات اجتماعی
Strava
- ✅ ردیابی پایه تمرین
- ✅ امکانات اجتماعی (باشگاهها، تشویقها)
- ✅ پشتیبانی چند ورزشی
- ❌ بدون پشتیبانی CRS
- ❌ بدون TSS دویدن
- ❌ بدون PMC
- ❌ بدون تحلیل دویدن
TrainingPeaks
- ✅ PMC (CTL/ATL/TSB)
- ✅ محاسبه TSS
- ✅ تحلیل چند ورزشی
- ✅ پلتفرم مربی
- ⚠️ بدون تست بومی CRS
- ⚠️ تنظیم دستی زون
- 💰 ۵ برابر هزینه Run Analytics
Final Surge
- ✅ ردیابی TSS
- ✅ ابزارهای مربی-ورزشکار
- ✅ چند ورزشی
- ⚠️ ورود دستی sTSS
- ⚠️ بدون تست بومی CRS
- 💰 ۲.۵ برابر هزینه Run Analytics
💡 تحلیل هزینه-فایده
اگر شما فقط ورزشکار دویدن هستید: Run Analytics، PMC + sTSS + زونهای CRS را برای $48/سال ارائه میدهد. TrainingPeaks برای امکانات مشابه $240/سال شارژ میکند (۵ برابر گرانتر).
اگر شما سهگانهکار هستید: TrainingPeaks یا Final Surge را برای پشتیبانی چند ورزشی در نظر بگیرید. Run Analytics فقط دویدن است و تمرین دوچرخه/شنا را ردیابی نمیکند.
چه کسانی باید از Run Analytics استفاده کنند؟
✅ ایدهآل برای:
- دوندگان رقابتی: ورزشکاران ارشد، گروه سنی، دانشگاهی متمرکز بر عملکرد دویدن
- ورزشکاران خودآموز: دوندگانی که تمرین خود را بدون مربی مدیریت میکنند
- مربیان دادهمحور: ورزشکارانی که زونهای CRS، sTSS و معیارهای PMC میخواهند
- کاربران Apple Watch: دوندگانی که قبلاً از Apple Watch برای ردیابی پیست استفاده میکنند
- ورزشکاران آگاه به بودجه: امکانات PMC میخواهند بدون هزینههای پرمیوم $20/ماه
⚠️ ایدهآل نیست برای:
- سهگانهکاران: نیاز به ردیابی چند ورزشی (از TrainingPeaks یا Final Surge استفاده کنید)
- ورزشکاران اجتماعی: باشگاهها، تشویقها، فید فعالیت میخواهند (از Strava استفاده کنید)
- ورزشکاران تحت مربیگری: مربی قبلاً از پلتفرم TrainingPeaks یا Final Surge استفاده میکند
- دوندگان تفریحی: علاقهای به CRS، sTSS یا تحلیل بار تمرینی ندارند
- کاربران فقط Garmin: Apple Watch ندارند (Run Analytics به iOS نیاز دارد)
سوالات متداول
آیا میتوانم از Run Analytics و Strava/TrainingPeaks استفاده کنم؟
بله—بسیاری از دوندگان از هر دو استفاده میکنند. از Run Analytics برای تحلیل عملکرد (CRS، sTSS، PMC) و Strava برای اشتراکگذاری اجتماعی و ثبت چند ورزشی استفاده کنید. آنها به خوبی مکمل یکدیگر هستند.
آیا Run Analytics با ساعتهای Garmin کار میکند؟
خیر. Run Analytics از طریق Apple Health همگامسازی میشود، که به Apple Watch نیاز دارد. اگر از Garmin استفاده میکنید، در عوض TrainingPeaks یا Final Surge را در نظر بگیرید.
چرا Run Analytics بسیار ارزانتر از TrainingPeaks است؟
Run Analytics فقط دویدن است، نه چند ورزشی. با تمرکز انحصاری بر دویدن، از پیچیدگی و هزینههای زیرساختی پشتیبانی از پاورمترهای دوچرخه، دینامیک شنا، پلتفرمهای مربی و غیره اجتناب میکنیم. این به ما اجازه میدهد PMC + sTSS را با ۸۰٪ هزینه کمتر ارائه دهیم.
اگر من سهگانهکار هستم—آیا باید از Run Analytics استفاده کنم؟
احتمالاً نه به عنوان برنامه اصلی شما. سهگانهکاران از پلتفرمهای چند ورزشی مانند TrainingPeaks که دوچرخه، دویدن و شنا را با هم ردیابی میکنند، بهره میبرند. با این حال، برخی سهگانهکاران از Run Analytics برای تحلیل اختصاصی دویدن (زونهای CRS) و TrainingPeaks برای بار تمرینی کلی استفاده میکنند.
آیا Run Analytics نسخه رایگان دارد؟
Run Analytics یک آزمایش رایگان ۷ روزه با امکانات کامل (تست CRS، sTSS، PMC) ارائه میدهد. پس از آزمایش، $3.99/ماه بدون تعهد بلندمدت. بدون نسخه رایگان—ما معتقدیم ورزشکاران سزاوار تحلیل کامل بدون قفلهای دلبخواه ویژگی هستند.
آماده امتحان Run Analytics هستید؟
تجربه زونهای تمرینی مبتنی بر CRS، sTSS خودکار و معیارهای PMC مقرون به صرفه طراحی شده به طور خاص برای دوندگان.
شروع آزمایش رایگان ۷ روزهنیازی به کارت اعتباری نیست • لغو هر زمان • iOS 16+