Harjoittele Älykkäämmin, Juokse Nopeammin
Tietosuoja edellä -periaatteella toimiva iOS-sovellus tieteellisillä juoksun suorituskykymittareilla, henkilökohtaisilla harjoitusalueilla ja kattavalla suorituskyvyn seurannalla. Kaikki käsitellään paikallisesti iPhonessasi täydellä tietosuojalla.
✓ 7 päivän ilmainen kokeilu ✓ Ei tiliä tarvita ✓ 100% paikallinen data
Edistyneet Juoksun Suorituskykymittarit
Ammattiluokan juoksuanalytiikka suunniteltu juoksijoille kaikilla tasoilla
Tieteelliset Juoksumittarit
Kriittinen juoksunopeus (CRS) määrittää aerobisen kynnyksen, mahdollistaen harjoituskuorman pisteiden (TSS) laskennan ja CTL/ATL/TSB-suorituskyvyn seurannan todistetun urheilutieteen tutkimuksen pohjalta.
Henkilökohtaiset Harjoitusalueet
7 henkilökohtaista juoksun harjoitusaluetta kalibroitu kriittisen juoksunopeuden mukaan. Optimoi jokainen harjoitus palautumista, aerobista kehitystä, kynnystreeniä tai VO₂max-parantamista varten.
Suorituskykyvertailut
Viikko-, kuukausi- ja vuosijaksojen vertailut automaattisella trenditunnistuksella ja prosentuaalisilla muutoksilla kaikille juoksun suorituskykymittareille.
Täydellinen Tietosuoja
Kaikki juoksudata käsitellään paikallisesti iOS-laitteessasi. Ei palvelimia, ei pilvivarastointia, ei seurantaa. Omistat ja hallitset juoksuanalytiikkaasi täysin.
Vie Mihin Tahansa
Vie harjoitukset ja juoksun suorituskykymittarit JSON-, CSV-, HTML- tai PDF-muodoissa. Yhteensopiva valmentajien, taulukoiden ja harjoitusalustojen kanssa.
Välitön Suorituskyky
Alle 0,35 sekunnin sovelluslatauksella paikallinen arkkitehtuuri. Katso juoksuanalytiikkasi välittömästi ilman synkronointeja tai latauksia.
Katso Run Analytics Toiminnassa
Kaunis, intuitiivinen iOS-käyttöliittymä juoksijoille suunniteltuna
Harjoitusten Yleiskatsaus
Kilometrikohtainen Analyysi
Edistyneet Suorituskykymittarit
Suorituskykytrendit
Harjoitusalueet
Vientivaihtoehdot
Tieteeseen Perustuvat Juoksun Tehokkuusmittarit
Run Analytics muuntaa raa'an juoksudatan toimiviksi suorituskykymittareiksi käyttäen harjoituskuormapisteitä, kriittistä juoksunopeutta ja tehokkuuslaskelmia, jotka on validoitu urheilutieteen tutkimuksissa
CRS
Kriittinen juoksunopeus - aerobinen kynnysvauhti
TSS
Harjoituskuormapisteet mittaavat harjoituksen intensiteettiä
CTL
Krooninen harjoituskuorma - 42 päivän liukuva keskiarvo
ATL
Akuutti harjoituskuorma - 7 päivän liukuva keskiarvo
TSB
Harjoituskuorman tasapaino ilmaisee valmiuden
Juoksun Tehokkuus
Askelen tehokkuuspisteet - pienempi on parempi
7 Aluetta
Palautumisesta sprinttiintensiteettiin
Henkilökohtaiset Ennätykset
Automaattinen henkilökohtaisten ennätysten seuranta
Yksinkertainen, Läpinäkyvä Hinnoittelu
Aloita 7 päivän ilmaisella kokeilulla. Peruuta milloin tahansa.
Kuukausittain
7 päivän ilmainen kokeilu
- Rajoittamaton harjoitusten synkronointi
- Kaikki tieteelliset mittarit (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 henkilökohtaista harjoitusaluetta
- Viikko-, kuukausi- ja vuosivertailut
- Vie JSON-, CSV-, HTML- ja PDF-muodoissa
- 100% tietosuoja, paikallinen data
- Kaikki tulevat päivitykset
Vuosittain
Säästä €8.88/vuosi (18% alennus)
- Rajoittamaton harjoitusten synkronointi
- Kaikki tieteelliset mittarit (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 henkilökohtaista harjoitusaluetta
- Viikko-, kuukausi- ja vuosivertailut
- Vie JSON-, CSV-, HTML- ja PDF-muodoissa
- 100% tietosuoja, paikallinen data
- Kaikki tulevat päivitykset
- Vain €3.25/kuukausi
Tietosuoja Edellä -Juoksuanalytiikka Vakavasti Harjoitteleville Urheilijoille
Ammattimainen juoksun suorituskyvyn mittaaminen ilman monimutkaisuutta
CRS-testiprotokolla
Sisäänrakennettu 5K + 3K -testiprotokolla kriittisen juoksunopeuden määrittämiseksi. Toista 6–8 viikon välein seurataksesi kehitystä ja säätääksesi juoksun harjoitusalueita automaattisesti.
Natiivi iOS-juoksusovellus
Rakennettu SwiftUI:lla sujuvaa suorituskykyä ja iOS-integraatiota varten. Saumaton Health-sovelluksen synkronointi juoksuanalytiikkaa varten, widgettuki ja tuttu Applen muotoilukieli.
Tutkimukseen Perustuvat Mittarit
Kaikki juoksun suorituskykymittarit perustuvat vertaisarvioituun urheilutieteen tutkimukseen. CRS Wakayoshi et al.:n mukaan, harjoituskuormapisteet mukautettu juoksulle IF³-kaavalla, todistetut CTL/ATL-mallit.
Valmentajaystävälliset Raportit
Vie yksityiskohtaiset juoksuanalytiikkaraportit valmentajille. Jaa HTML-yhteenvedot sähköpostilla, CSV-taulukkoanalyysiin tai PDF harjoituspäiväkirjoihin ja suorituskykyrekistereihin.
Toimii Kaikkialla
Rata- tai polkujuoksu, sprintit tai matka. Run Analytics mukautuu juoksun tehokkuusmittarit kaikille juoksutyypeille ja tunnistaa automaattisesti harjoituksen ominaisuudet.
Jatkuvasti Kehittyvä
Säännölliset päivitykset uusilla juoksun suorituskykymittareilla käyttäjäpalautteen perusteella. Viimeisimmät lisäykset sisältävät vuosivertailut, henkilökohtaisten ennätysten seurannan ja parannetut vientivaihtoehdot.
Usein Kysytyt Kysymykset
Miten tämä juoksuanalytiikkasovellus saa datani?
Run Analytics synkronoituu Apple Healthin kanssa tuodakseen juoksuharjoitukset, jotka on tallennettu millä tahansa yhteensopivalla laitteella tai sovelluksella. Tämä sisältää älykellot, kuntoiluseurantimet ja manuaaliset merkinnät. Sovellus käsittelee tämän datan paikallisesti laskeakseen edistyneet juoksun suorituskykymittarit.
Mikä on kriittisen juoksunopeuden testi ja miten sen suoritan?
Kriittinen juoksunopeus (CRS) on tieteellinen protokolla, jossa käytetään kahta maksimaalista juoksua: 5K ja 3K 10–20 minuutin palautumisella niiden välissä. Sovellus laskee aerobisen kynnyksen näistä ajoista ja säätää automaattisesti kaikki juoksun harjoitusalueet. Toista 6–8 viikon välein seurataksesi kehitystä.
Lähetetäänkö juoksudatani pilveen?
Ei. Run Analytics käsittelee kaiken juoksudatan paikallisesti iPhonessasi. Ei ole ulkoisia palvelimia, pilvitilejä tai datan siirtoja. Sinä hallitset vientiä: luo JSON-, CSV-, HTML- tai PDF-tiedostoja juoksun suorituskykymittareinesi kanssa ja jaa ne haluamallasi tavalla.
Voinko käyttää tätä juoksuanalytiikkasovellusta polkujuoksuun?
Kyllä. Run Analytics toimii minkä tahansa Apple Healthin juoksuharjoituksen kanssa, mukaan lukien polkujuoksu. Sovellus mukautuu juoksun tehokkuusmittarit saatavilla olevaan dataan olipa kyseessä rata- tai polkujuoksu, tarjoten relevantin suorituskykyanalyysin jokaiseen ympäristöön.
Mikä on ero kuukausi- ja vuosisuunnitelmien välillä?
Molemmat suunnitelmat tarjoavat identtiset ominaisuudet: kaikki juoksun suorituskykymittarit, rajoittamattomat harjoitusalueet, ajallinen vertailu, useita vientivaihtoehtoja ja ilmaiset päivitykset. Ainoa ero on hinta: vuosisuunnitelma säästää 18% (vastaa €3.25/kuukausi vs €3.99/kuukausi).
Voinko peruuttaa tilaukseni milloin tahansa?
Kyllä. Tilauksia hallitaan App Storen kautta, joten voit peruuttaa milloin tahansa kohdasta Asetukset → [Nimesi] → Tilaukset. Jos peruutat, säilytät pääsyn nykyisen laskutusjakson loppuun asti.
Valmis Muuttamaan Juoksusuorituskykysi?
Liity tuhansiin juoksijoihin, jotka käyttävät tieteellistä juoksuanalytiikkaa suorituskyvyn parantamiseen. Aloita 7 päivän ilmainen kokeilu tästä tietosuoja edellä -periaatteella toimivasta iOS-juoksusovelluksesta tänään.
Lue Lisää Juoksun Suorituskykymittareista
Syväluotaa juoksuanalytiikan taustalla olevaa tiedettä
Kriittinen Juoksunopeus
Ymmärrä, miten kriittinen juoksunopeus määrittää aerobisen kynnyksen ja miksi se on ratkaisevan tärkeää rakennetulle harjoittelulle.
Lue Lisää CRS:stä →Harjoituskuormapisteet
Selvitä, miten TSS, CTL, ATL ja TSB auttavat tasapainottamaan harjoituskuorman, hallitsemaan väsymystä ja optimoimaan suorituskykyä.
Tutustu TSS:ään →Harjoitusalueet Selitettynä
Kattava opas viiteen harjoitusalueeseen: palautuminen, aerobinen, tempo, kynnys ja VO2max optimaalista harjoittelua varten.
Katso Harjoitusalueet →Mikä on VO2max?
Opi VO2maxista, sen testaamisesta, keskiarvoista iän mukaan ja todistetusta menetelmistä parantaa aerobista kapasiteettiasi.
Ymmärrä VO2max →Maratonin Jaksoitus
Hallitse harjoitteluvaiheet: peruskunnon rakentaminen, rakennus, huippu ja kavennus maratonmenestykseen tieteeseen perustuvalla suunnittelulla.
Suunnittele Harjoittelusi →80/20-harjoittelusääntö
Tutustu todistettuun 80% kevyt, 20% kova -intensiteettijakaumaan, jota huippujuoksijat käyttävät optimaalisiin tuloksiin.
Opi 80/20 →