Harjoittele viisaammin, juokse nopeammin
Yksityisyyttä kunnioittava iOS-sovellus, jossa on tieteelliset juoksusuorituksen mittarit, yksilölliset harjoitusalueet ja kattava kehityksen seuranta. Kaikki tiedot käsitellään paikallisesti iPhonessasi täydellisen tietosuojan varmistamiseksi.
✓ 7 päivän ilmainen kokeilu ✓ Ei vaadi tiliä ✓ 100 % paikallista dataa
Edistyneet juoksusuorituksen mittarit
Ammattimainen juoksuanalyysi jokaiselle juoksijatasolle
Tieteelliset juoksumittarit
Kriittinen juoksuvauhti (CRS) määrittää aerobisen kynnyksesi mahdollistaen Training Stress Score (TSS) -laskennan ja suorituskyvyn seurannan CTL/ATL/TSB perustuen urheilutieteelliseen tutkimukseen.
Yksilölliset harjoitusalueet
juoksun harjoitusalueet 6 yksilöllistä juoksun harjoitusaluetta, jotka on kalibroitu kriittisen vauhtisi mukaan. Optimoi jokainen juoksu palautumiseen, aerobisen pohjan rakentamiseen, kynnysharjoitteluun tai VO₂max-kehitykseen.
Suorituskyvyn vertailut
Ajalliset vertailut viikko-, kuukausi- ja vuositasolla automaattisella trendien tunnistuksella ja prosentuaalisilla muutoksilla kaikille suorituskykymittareille.
Täydellinen tietosuoja
Kaikki juoksuharjoitusdata käsitellään paikallisesti iOS-laitteellasi. Ei palvelimia, ei pilvitallennusta, ei seurantaa. Hallitset itse juoksuanalytiikkaasi.
Vie minne vain
Vie harjoitukset ja suorituskykymittarit JSON-, CSV-, HTML- tai PDF-muodossa. Täysin yhteensopiva valmentajien, taulukkolaskentaohjelmien ja harjoitusalustojen kanssa.
Välitön suorituskyky
Sovellus käynnistyy alle 0,35 sekunnissa local-first-arkkitehtuurin ansiosta. Näet juoksuanalytiikkasi välittömästi ilman odottelua.
Katso Run Analytics toiminnassa
Intuitiivinen ja kaunis iOS-käyttöliittymä juoksijoille
Harjoitusten yhteenveto
Kilometrikohtainen analyysi
Edistyneet suorituskykymittarit
Suorituskyvyn trendit
Harjoitusalueet
Vientivaihtoehdot
Tieteelliset juoksun tehokkuusmittarit
Run Analytics muuttaa raaka-datan hyödynnettäviksi suorituskykytiedoiksi käyttämällä harjoitusstressiä, kriittistä vauhtia ja urheilutieteellisesti validoituja tehokkuuslaskelmia.
Sukella perusteellisesti juoksutehokkuusmittareihin →CRS
Kriittinen juoksuvauhti - aerobinen kynnysvauhtisi
TSS
Training Stress Score kvantifioi harjoitussessioiden intensiteetin
CTL
Krooninen harjoituskuormitus - 42 päivän painotettu liukuva keskiarvo
ATL
Akuutti harjoituskuormitus - 7 päivän painotettu liukuva keskiarvo
TSB
Training Stress Balance kertoo valmiustasostasi
Juoksun tehokkuus
Askeleen tehokkuuspisteet - mitä alempi, sen parempi
6 aluetta
Palautumisesta sprinttiin - intensiteettitasot
Henkilökohtaiset ennätykset
Parhaiden suoritusten (PR) automaattinen seuranta
Yksinkertainen ja läpinäkyvä hinnoittelu
Aloita 7 päivän ilmaisella kokeilulla. Peruuta milloin tahansa.
Kuukausittainen
7 päivän ilmainen kokeilu
- Rajoittamaton harjoitusten synkronointi
- Kaikki tieteelliset mittarit (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 yksilöllistä harjoitusaluetta
- Viikko-, kuukausi- ja vuosikohtaiset vertailut
- Data-vienti: JSON, CSV, HTML ja PDF
- 100 % yksityisyys, paikallinen data
- Sisältää kaikki tulevat päivitykset
Vuosittainen
Säästä 9,89 € vuodessa (17 % alennus)
- Rajoittamaton harjoitusten synkronointi
- Kaikki tieteelliset mittarit (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 yksilöllistä harjoitusaluetta
- Viikko-, kuukausi- ja vuosikohtaiset vertailut
- Data-vienti: JSON, CSV, HTML ja PDF
- 100 % yksityisyys, paikallinen data
- Sisältää kaikki tulevat päivitykset
- Noin 4,16 € kuukaudessa
Yksityisyyttä painottava juoksuanalytiikka tavoitteellisille urheilijoille
Ammattimaiset juoksusuorituksen mittarit ilman monimutkaisuutta
CRS-testiprotokolla
Sisäänrakennettu 1200m/3600m testiprotokolla kriittisen juoksuvauhtisi määrittämiseen. Toista 6-8 viikon välein seurataksesi kehitystäsi ja päivittääksesi alueet automaattisesti.
Natiivi iOS-sovellus
Rakennettu SwiftUI-lla sulavan suorituskyvyn ja täydellisen iOS-integraation saavuttamiseksi. Apple Health -synkronointi, widget-tuki ja tuttu Apple-estetiikka.
Tutkimukseen perustuvat mittarit
Kaikki mittarit perustuvat vertaisarvioituun urheilutieteelliseen tutkimukseen. CRS:n kehittäjä on Wakayoshi et al., IF² TSS -kaava juoksuun ja todetut CTL/ATL-mallit.
Valmentajaystävälliset raportit
Vie yksityiskohtaisia raportteja valmentajillesi. Jaa HTML-yhteenvetoja sähköpostitse, luo CSV-tiedostoja analyysiin tai PDF-tiedostoja harjoituspäiväkirjoihin.
Toimii kaikkialla
Rata tai maasto, sprintit tai pitkät lenkit. Run Analytics mukauttaa tehokkuusmittarit kaiken tyyppiseen juoksuun ja tunnistaa harjoituksen ominaispiirteet automaattisesti.
Jatkuvasti kehittyvä
Säännölliset päivitykset uusilla toiminnoilla käyttäjäpalautteen perusteella. Tuoreimmat lisäykset: vuosikohtaiset vertailut, ennätysten seuranta ja laajemmat vientivaihtoehdot.
Usein kysytyt kysymykset
Miten sovellus saa juoksutietoni?
Run Analytics synkronoituu Apple Healthin kanssa tuodakseen minkä tahansa yhteensopivan laitteen tai sovelluksen tallentamat juoksuharjoitukset, mukaan lukien älykellot, fitness-trackereiden tiedot ja manuaaliset syötöt. Sovellus käsittelee nämä tiedot paikallisesti laskeakseen edistyneet suorituskykymittarit.
Mikä on kriittisen juoksuvauhdin testi ja miten teen sen?
Kriittinen juoksuvauhti (CRS) on tieteellinen protokolla, joka käyttää kahta maksimaalista juoksua: 5 km ja 3 km 10-20 minuutin levolla välissä. Sovellus laskee aerobisen kynnyksesi näistä ajoista ja asettaa kaikki harjoitusalueet automaattisesti. Toista tämä 6-8 viikon välein.
Ladataanko juoksutietoni pilveen?
Ei. Run Analytics käsittelee kaiken harjoitusdatan paikallisesti iPhonessasi. Ei ulkoisia palvelimia, ei pilvitilejä, ei tiedonsiirtoa. Hallitset itse tietojen vientiä: luo JSON-, CSV-, HTML- tai PDF-tiedostoja mittareistasi ja jaa ne haluamallasi tavalla.
Voinko käyttää tätä sovellusta polkujuoksuun (trail running)?
Kyllä. Run Analytics toimii kaikkien Apple Healthiin tallennettujen juoksuharjoitusten kanssa, mukaan lukien polkujuoksu. Sovellus mukauttaa tehokkuusmittarit saatavilla olevaan dataan ympäristöstä riippumatta ja tarjoaa suorituskykyanalyysin jokaiseen maastoon.
Mitä eroa on kuukausi- ja vuosiveloituksella?
Molemmat tarjoavat täsmälleen samat ominaisuudet: kaikki mittarit, rajoittamattomat alueet, vertailut, erilaiset vientimuodot ja ilmaiset päivitykset. Ainoa ero on hinta: vuositilauksella säästät n. 17 % (n. 4,16 €/kk verrattuna 4,99 €/kk hintaan).
Voinko peruuttaa tilaukseni milloin tahansa?
Kyllä. Tilauksia hallinnoidaan App Storen kautta, joten voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa osoitteesta Asetukset → [Nimesi] → Tilaukset. Perumisen jälkeen voit käyttää kaikkia ominaisuuksia nykyisen laskutuskauden loppuun saakka.
Oletko valmis viemään juoksusuorituksesi uudelle tasolle?
Liity tuhansien juoksijoiden joukkoon, jotka hyödyntävät tieteellistä analyysia tulostensa parantamiseen. Aloita 7 päivän ilmainen kokeilu yksityisyyttä kunnioittavalla iOS-sovelluksellamme tänään.
Lue lisää juoksusuorituksen mittareista
Syvenny juoksuanalytiikan taustalla olevaan tieteeseen
Kriittinen juoksuvauhti (CRS)
Opi, miten kriittinen vauhti määrittää aerobisen kynnyksesi ja miksi se on olennaista tavoitteelliselle harjoittelulle.
Lue lisää CRS:stä →Training Stress Score (TSS)
Lue, miten TSS, CTL, ATL ja TSB auttavat tasapainottamaan harjoitusrasitusta, hallitsemaan väsymystä ja optimoimaan kunnon.
Tutustu TSS-mittariin →Harjoitusalueiden selitykset
Kattava opas 6 harjoitusalueeseen: palauttava, aerobinen, tempo, kynnys, VO2max ja anaerobinen.
Katso alueet →Mikä on VO2max?
Lue kaikki VO2max-mittauksesta, eri ikäryhmien keskiarvoista ja tutkituista tavoista parantaa aerobista kapasiteettia.
Ymmärrä VO2max →Maratonperiodisaatio
Hallitse harjoitusvaiheet: pohjan rakentaminen, kehittäminen, huipennus ja keventely maratonmenestykseen tieteellisen suunnittelun avulla.
Suunnittele harjoittelusi →80/20-harjoitussääntö
Tutustu todettuun intensiteettijakoon: 80 % kevyttä ja 20 % kovaa harjoittelua, jota huippujuoksijat käyttävät parhaisiin tuloksiin.
Lue lisää 80/20-säännöstä →