Run Analytics အကြောင်း
ပြေးသမားများအတွက် ပြေးသမားများက တည်ဆောက်ထားသော သိပ္ပံအခြေခံ ပြေးခြင်း စွမ်းဆောင်ရည် ခြေရာခံခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ ရည်မှန်းချက်
Run Analytics သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်-အဆင့် စွမ်းဆောင်ရည် ခြေရာခံခြင်းကို ပြေးသမားတိုင်းထံ ယူဆောင်လာသည်။ Critical Run Speed (CRS)၊ Training Stress Score (TSS) နှင့် Performance Management Charts ကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့် မက်ထရစ်များသည် စျေးကြီးသော ပလက်ဖောင်းများ နောက်ကွယ်တွင် ပိတ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးသော နည်းပြ ဆော့ဖ်ဝဲ လိုအပ်ခြင်း မဖြစ်သင့်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ မူဝါဒများ
- သိပ္ပံ ဦးစားပေး: မက်ထရစ်အားလုံး peer-reviewed သုတေသန အပေါ် အခြေခံသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရင်းအမြစ်များကို ကိုးကားပြီး ဖော်မြူလာများကို ပြသည်။
- ဒီဇိုင်းအရ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ: ဒေတာ လုပ်ဆောင်မှု ၁၀၀% ပြည်တွင်း။ ဆာဗာမရှိ၊ အကောင့်မရှိ၊ ခြေရာခံမှုမရှိ။ သင့်ဒေတာကို သင် ပိုင်ဆိုင်သည်။
- ပလက်ဖောင်း Agnostic: Apple Health တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သော စက်မှန်သမျှနှင့် အလုပ်လုပ်သည်။ Vendor lock-in မရှိ။
- ပွင့်လင်းမြင်သာမှု: ပွင့်လင်းသော ဖော်မြူလာများ၊ ရှင်းလင်းသော တွက်ချက်မှုများ၊ ရိုးသားသော ကန့်သတ်ချက်များ။ Black box algorithm များ မရှိ။
- လက်လှမ်းမီမှု: အဆင့်မြင့် မက်ထရစ်များသည် အားကစား သိပ္ပံ ဘွဲ့ မလိုအပ်သင့်ပါ။ သဘောတရားများကို ရှင်းလင်းစွာ ရှင်းပြသည်။
သိပ္ပံ အခြေခံ
Run Analytics သည် ဆယ်စုနှစ်များစွာ peer-reviewed အားကစား သိပ္ပံ သုတေသန အပေါ် တည်ဆောက်ထားသည်:
Critical Run Speed (CRS)
Osaka University တွင် Wakayoshi et al. (1992-1993) သုတေသန အပေါ် အခြေခံသည်။ CRS သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိဘဲ ထိန်းထားနိုင်သော သီအိုရီအရ အမြင့်ဆုံး ပြေးခြင်း အလျင်ကို ကိုယ်စားပြုပြီး lactate threshold နှင့် သက်ဆိုင်သည်။
အဓိက သုတေသန: Wakayoshi K, et al. "Determination and validity of critical velocity as an index of running performance." European Journal of Applied Physiology, 1992.
Training Stress Score (TSS)
Dr. Andrew Coggan ၏ စက်ဘီးစီး TSS နည်းစနစ်မှ ပြေးခြင်းအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။ ပြင်းထန်မှု (CRS နှင့် နှိုင်းယှဉ်) နှင့် ကြာချိန်ကို ပေါင်းစပ်၍ လေ့ကျင့်ရေး ဝန်ကို တိုင်းတာသည်။
အဓိက သုတေသန: Coggan AR, Allen H. "Training and Racing with a Power Meter." VeloPress, 2010. CRS ကို threshold အဖြစ် အသုံးပြု၍ Run Analytics မှ ပြေးခြင်းအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။
Performance Management Chart (PMC)
Chronic Training Load (CTL)၊ Acute Training Load (ATL) နှင့် Training Stress Balance (TSB) မက်ထရစ်များ။ အချိန်နှင့်အမျှ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပင်ပန်းမှုနှင့် ဖောင်ကို ခြေရာခံသည်။
အကောင်အထည်ဖော်မှု: CTL အတွက် ၄၂ ရက် exponentially weighted moving average၊ ATL အတွက် ၇ ရက်။ TSB = CTL - ATL။
ပြေးခြင်း ထိရောက်မှုနှင့် ခြေလှမ်း မက်ထရစ်များ
အချိန်နှင့် ခြေလှမ်းအရေအတွက်ကို ပေါင်းစပ်သော ပြေးခြင်း ထိရောက်မှု မက်ထရစ်များ။ နည်းပညာ တိုးတက်မှုများကို ခြေရာခံရန် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ elite ပြေးသမားများနှင့် နည်းပြများ အသုံးပြုသည်။
စံ မက်ထရစ်များ: Running Efficiency = Time + Strides။ ရမှတ် နိမ့်လေ ထိရောက်မှု ကောင်းလေ။ Distance Per Stride (DPS) နှင့် Stride Rate (SR) ဖြင့် ဖြည့်စွက်ထားသည်။
ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် အပ်ဒိတ်များ
Run Analytics သည် အသုံးပြုသူ တုံ့ပြန်ချက်နှင့် နောက်ဆုံးပေါ် အားကစား သိပ္ပံ သုတေသန အပေါ် အခြေခံ၍ ပုံမှန် အပ်ဒိတ်များဖြင့် တက်ကြွစွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နေသည်။ အက်ပ်ကို အောက်ပါတို့ဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်:
- Swift & SwiftUI - ခေတ်မီ iOS native ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု
- HealthKit Integration - ချောမွေ့သော Apple Health sync
- Core Data - ထိရောက်သော ပြည်တွင်း ဒေတာ သိုလှောင်မှု
- Swift Charts - လှပပြီး interactive ဒေတာ visualization များ
- Third-Party Analytics မရှိ - သင့် အသုံးပြုမှု ဒေတာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ရှိနေသည်
အယ်ဒီတာ စံနှုန်းများ
Run Analytics နှင့် ဤဝဘ်ဆိုက်ရှိ မက်ထရစ်များနှင့် ဖော်မြူလာအားလုံးသည် peer-reviewed အားကစား သိပ္ပံ သုတေသန အပေါ် အခြေခံသည်။ မူရင်း အရင်းအမြစ်များကို ကိုးကားပြီး ပွင့်လင်းသော တွက်ချက်မှုများ ပေးသည်။
နောက်ဆုံး အကြောင်းအရာ ပြန်လည်သုံးသပ်မှု: အောက်တိုဘာ ၂၀၂၅
အသိအမှတ်ပြုမှုနှင့် သတင်းမီဒီယာ
ဒေါင်းလုဒ် ၁၀,၀၀၀+ - ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ပြိုင်ပွဲဝင် ပြေးသမားများ၊ masters အားကစားသမားများ၊ triathlete များနှင့် နည်းပြများ ယုံကြည်အားထားသည်။
App Store အဆင့်သတ်မှတ်ချက် 4.8★ - အကောင်းဆုံး ပြေးခြင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု အက်ပ်များထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် တသမတ်တည်း အဆင့်သတ်မှတ်ခံရသည်။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ-အာရုံစိုက် ၁၀၀% - ဒေတာ စုဆောင်းမှုမရှိ၊ ပြင်ပ ဆာဗာမရှိ၊ အသုံးပြုသူ ခြေရာခံမှုမရှိ။
ဆက်သွယ်ပါ
မေးခွန်းများ၊ တုံ့ပြန်ချက်များ သို့မဟုတ် အကြံပြုချက်များ ရှိပါသလား။ သင့်ထံမှ ကြားလိုပါသည်။