Träna smartare, spring snabbare
Integritetsfokuserad iOS-app med vetenskapliga mätvärden för löpprestanda, personliga träningszoner och omfattande uppföljning. All data behandlas lokalt på din iPhone för total integritet.
✓ 7 dagars gratis provperiod ✓ Inget konto krävs ✓ 100 % lokal data
Avancerade mätvärden för löpprestanda
Professionell löpanalys designad för löpare på alla nivåer
Vetenskapliga löpvärden
Kritisk löphastighet (CRS) avgör din aeroba tröskel, vilket möjliggör beräkning av Training Stress Score (TSS) och prestationsmätning CTL/ATL/TSB baserat på beprövad idrottsforskning.
Personliga träningszoner
löpningsträningszoner 6 personliga löpningsträningszoner kalibrerade efter din kritiska hastighet. Optimera varje pass för återhämtning, aerob basuppbyggnad, tröskelträning eller förbättring av VO₂max.
Prestationsjämförelser
Jämförelser över tid på vecko-, månads- och årsbasis med automatisk trendanalys och procentuella förändringar för alla prestationsmått.
Fullständigt integritetsskydd
All löpdata behandlas lokalt på din iOS-enhet. Inga servrar, ingen molnlagring, ingen spårning. Du har full kontroll över din löpanalys.
Exportera vart som helst
Exportera träningspass och prestationsmått i formaten JSON, CSV, HTML eller PDF. Kompatibelt med tränare, kalkylblad och träningsplattformar.
Omedelbar prestanda
Appen startar på mindre än 0,35 s med local-first-arkitektur. Se din löpanalys direkt utan att vänta på synkronisering.
Se Run Analytics i aktion
Intuitivt och vackert iOS-gränssnitt designat för löpare
Träningsöversikt
Analys per kilometer
Avancerade mätvärden
Prestationstrender
Träningszoner
Exportalternativ
Vetenskapsbaserade mätvärden för löpeffektivitet
Run Analytics omvandlar rå löpdata till användbara insikter med hjälp av träningsstresspoäng, kritisk hastighet och effektivitetsberäkningar validerade av idrottsforskning.
Djupdyka in löpningseffektivitetsstatistik →CRS
Kritisk löphastighet - ditt aeroba tröskeltempo
TSS
Training Stress Score kvantifierar passets intensitet
CTL
Chronic Training Load - 42-dagars viktat glidande medelvärde
ATL
Acute Training Load - 7-dagars viktat glidande medelvärde
TSB
Training Stress Balance indikerar din beredskap
Löpeffektivitet
Effektivitetspoäng för steg - lägre är bättre
6 zoner
Från återhämtning till sprint - intensitetsnivåer
Personliga rekord
Automatisk spårning av bästa prestationer (PR)
Enkel och transparent prissättning
Börja med en 7 dagars gratis provperiod. Avsluta när som helst.
Månadsvis
7 dagars gratis provperiod
- Obegränsad synkronisering av träningspass
- Alla vetenskapliga mätvärden (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 personliga träningszoner
- Vecko-, månads- och årsjämförelser
- Export i formaten JSON, CSV, HTML och PDF
- 100 % integritet, lokal data
- Alla framtida uppdateringar ingår
Årlig
Spara 99 kr/år (17 % rabatt)
- Obegränsad synkronisering av träningspass
- Alla vetenskapliga mätvärden (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 personliga träningszoner
- Vecko-, månads- och årsjämförelser
- Export i formaten JSON, CSV, HTML och PDF
- 100 % integritet, lokal data
- Alla framtida uppdateringar ingår
- Ca 41 kr/månad
Integritetsfokuserad löpanalys för seriösa idrottare
Professionella mätvärden för löpprestanda utan krångel
CRS Testprotokoll
Inbyggt 1200m/3600m testprotokoll för att fastställa din kritiska löphastighet. Repetera var 6-8:e vecka för att följa framsteg och uppdatera träningszoner automatiskt.
Nativ iOS-löpapp
Byggd med SwiftUI för smidig prestanda och perfekt iOS-integrering. Synkronisering med Apple Hälsa, stöd för widgetar och Apples välbekanta design.
Forskningsbaserade värden
Alla mätvärden baseras på referentgranskad vetenskaplig forskning. CRS från Wakayoshi et al., IF² TSS-formel för löpning, beprövade CTL/ATL-modeller.
Tränarvänliga rapporter
Exportera detaljerade rapporter till tränare. Dela HTML-sammanfattningar via e-post, CSV för analys i kalkylblad eller PDF för träningsdagböcker.
Fungerar överallt
Bana eller terräng, sprintar eller distanspass. Run Analytics anpassar effektivitetsmåtten till alla typer av löpning och upptäcker automatiskt passets karaktär.
Ständig förbättring
Regelbundna uppdateringar med nya funktioner baserade på feedback från användare. Senaste tillskotten inkluderar årsjämförelser, spårning av personbästa och utökade exportalternativ.
Vanliga frågor
Hur hämtar appen mina löpdata?
Run Analytics synkroniserar med Apple Hälsa för att importera löppass registrerade med valfri kompatibel enhet eller app, inklusive smartklockor, träningsarmband och manuella inmatningar. Appen behandlar dessa data lokalt för att beräkna avancerade prestationsmått.
Vad är testet för kritisk löphastighet och hur gör jag det?
Kritisk löphastighet (CRS) är ett vetenskapligt protokoll som använder två maxlöpningar: 5 km och 3 km med 10-20 minuters vila emellan. Appen beräknar din aeroba tröskel från dessa tider och ställer in alla träningszoner automatiskt. Repetera var 6-8:e vecka.
Laddas mina löpdata upp till molnet?
Nej. Run Analytics behandlar alla löpdata lokalt på din iPhone. Inga externa servrar, inga molnkonton, inga dataöverföringar. Du styr exporten: skapa JSON-, CSV-, HTML- eller PDF-filer med dina mätvärden och dela dem som du vill.
Kan jag använda denna analysapp för terränglöpning?
Ja. Run Analytics fungerar med alla löppass i Apple Hälsa, inklusive terränglöpning. Appen anpassar effektivitetsmåtten till tillgängliga data, oavsett om det är på bana eller i skogen, och ger relevanta prestationsanalyser för alla miljöer.
Vad är skillnaden mellan månads- och årsplanen?
Båda planerna erbjuder identiska funktioner: alla mätvärden, obegränsade zoner, tidsjämförelser, flera exportformat och gratis uppdateringar. Den enda skillnaden är priset: årsplanen sparar dig ca 17 % (motsvarar ca 41 kr/månad jämfört med 49 kr/månad).
Kan jag avsluta min prenumeration när som helst?
Ja. Prenumerationer hanteras via App Store, så du kan avsluta när som helst under Inställningar → [Ditt namn] → Prenumerationer. Om du avslutar behåller du åtkomsten fram till slutet av din nuvarande faktureringsperiod.
Redo att ta din löpprestanda till nästa nivå?
Gör som tusentals andra löpare som använder vetenskaplig analys för att förbättra sina resultat. Börja din 7 dagars gratis provperiod med vår integritetsfokuserade iOS-app idag.
Lär dig mer om mätvärden för löpprestanda
Fördjupa dig i vetenskapen bakom löpanalys
Kritisk löphastighet (CRS)
Förstå hur kritisk hastighet avgör din aeroba tröskel och varför det är avgörande för strukturerad träning.
Läs mer om CRS →Training Stress Score (TSS)
Upptäck hur TSS, CTL, ATL och TSB hjälper dig att balansera träningsstress, hantera trötthet och optimera prestation.
Utforska TSS →Träningszoner förklarade
Komplett guide till de 6 träningszonerna: återhämtning, aerob, tempo, tröskel, VO2max och anaerob.
Visa träningszoner →Vad är VO2max?
Lär dig allt om VO2max, hur det mäts, genomsnittsvärden för olika åldrar och beprövade metoder för att förbättra din aeroba kapacitet.
Förstå VO2max →Maratonperiodisering
Behärska träningsfaser: basuppbyggnad, utveckling, toppning och tapering för maratonframgång med vetenskaplig planering.
Planera din träning →80/20-regeln
Upptäck den beprövade intensitetsfördelningen med 80 % lätt och 20 % hård träning som elitlöpare använder för optimala resultat.
Läs mer om 80/20 →