Fanya Mafunzo Kwa Akili, Kimbia Kwa Kasi
Programu ya iOS inayoangazia faragha yenye vipimo vya kisayansi vya utendaji wa kukimbia, vikundi vya mafunzo vilivyobinafsishwa, na ufuatiliaji kamili wa utendaji. Yote inachakatwa ndani ya kifaa chako cha iPhone kwa faragha kamili ya data.
✓ Jaribio la bure la siku 7 ✓ Hakuna akaunti inayohitajika ✓ Data 100% ya ndani
Vipimo vya Juu vya Utendaji wa Kukimbia
Uchanganuzi wa kukimbia wa kiwango cha kitaaluma ulioundwa kwa wakimbiaji wa kila kiwango
Vipimo vya Kisayansi vya Kukimbia
Kasi Muhimu ya Kukimbia (CRS) inaamua kizingiti chako cha aerobiki, ikiwezesha hesabu ya Alama ya Msongo wa Mafunzo (TSS) na ufuatiliaji wa utendaji wa CTL/ATL/TSB kulingana na utafiti uliothibitishwa wa sayansi ya michezo.
Vikundi vya Mafunzo Vilivyobinafsishwa
Vikundi 7 vilivyobinafsishwa vya mafunzo ya kukimbia vilivyoratibiwa kulingana na kasi yako muhimu ya kukimbia. Boresha kila zoezi kwa ajili ya upoaji, maendeleo ya aerobiki, mafunzo ya kizingiti, au uboreshaji wa VO₂max.
Ulinganisho wa Utendaji
Ulinganisho wa vipindi vya kila wiki, kila mwezi, na kila mwaka ukiwa na utambuzi wa kiotomatiki wa mwelekeo na mabadiliko ya asilimia kwa vipimo vyote vya utendaji wa kukimbia.
Ulinzi Kamili wa Faragha
Data yote ya kukimbia inachakatwa ndani ya kifaa chako cha iOS. Hakuna seva, hakuna hifadhi ya wingu, hakuna ufuatiliaji. Wewe unamiliki na kudhibiti uchanganuzi wako wa kukimbia kikamilifu.
Hamisha Popote
Hamisha mazoezi na vipimo vya utendaji wa kukimbia katika muundo wa JSON, CSV, HTML, au PDF. Inafaa na wakofi, jedwali, na majukwaa ya mafunzo.
Utendaji wa Papo Hapo
Kuzindua programu kwa chini ya sekunde 0.35 kwa usanifu wa ndani kwanza. Angalia uchanganuzi wako wa kukimbia papo hapo bila kusubiri usawazishaji au kupakua.
Tazama Run Analytics Katika Matendo
Kiolesura cha iOS chenye urembo na rahisi kuelewa kilichoundwa kwa wakimbiaji
Muhtasari wa Mazoezi
Uchanganuzi wa Kilomita-kwa-Kilomita
Vipimo vya Juu vya Utendaji
Mienendo ya Utendaji
Vikundi vya Mafunzo
Chaguo za Kuhamisha
Vipimo vya Ufanisi wa Kukimbia Kulingana na Sayansi
Run Analytics inabadilisha data ghafi ya kukimbia kuwa vipimo vya utendaji wa kukimbia vinavyoweza kutumika kwa kutumia alama ya msongo wa mafunzo, kasi muhimu ya kukimbia, na hesabu za ufanisi zilizothibitishwa na utafiti wa sayansi ya michezo
CRS
Kasi Muhimu ya Kukimbia - kasi yako ya kizingiti cha aerobiki
TSS
Alama ya Msongo wa Mafunzo inapima ukali wa zoezi
CTL
Mzigo wa Mafunzo wa Muda Mrefu - wastani wa siku 42
ATL
Mzigo wa Mafunzo wa Papo Hapo - wastani wa siku 7
TSB
Usawa wa Msongo wa Mafunzo unaonyesha utayari
Ufanisi wa Kukimbia
Alama ya ufanisi wa hatua - chini ni bora zaidi
Vikundi 7
Viwango vya ukali kutoka Upoaji hadi Mbio za Kasi
PRs
Ufuatiliaji wa kiotomatiki wa rekodi za kibinafsi
Bei Rahisi na Wazi
Anza na jaribio la bure la siku 7. Ghairi wakati wowote.
Kila Mwezi
Jaribio la bure la siku 7
- Usawazishaji usiozuiwa wa mazoezi
- Vipimo vyote vya kisayansi (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- Vikundi 7 vilivyobinafsishwa vya mafunzo
- Ulinganisho wa kila wiki, kila mwezi na kila mwaka
- Hamisha katika JSON, CSV, HTML na PDF
- Faragha 100%, data ya ndani
- Masasisho yote ya baadaye
Kila Mwaka
Okoa €8.88/mwaka (punguzo la 18%)
- Usawazishaji usiozuiwa wa mazoezi
- Vipimo vyote vya kisayansi (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- Vikundi 7 vilivyobinafsishwa vya mafunzo
- Ulinganisho wa kila wiki, kila mwezi na kila mwaka
- Hamisha katika JSON, CSV, HTML na PDF
- Faragha 100%, data ya ndani
- Masasisho yote ya baadaye
- Tu €3.25/mwezi
Uchanganuzi wa Kukimbia Unaoweka Faragha Kwanza kwa Wanariadha Wakubwa
Vipimo vya kitaaluma vya utendaji wa kukimbia bila ugumu
Itifaki ya Mtihani wa CRS
Itifaki ya mtihani wa 5K + 3K iliyojengewa ndani ili kuamua kasi yako muhimu ya kukimbia. Rudia kila wiki 6-8 ili kufuatilia maendeleo na kurekebisha vikundi vya mafunzo ya kukimbia kiotomatiki.
Programu ya Asili ya iOS ya Kukimbia
Imejengwa na SwiftUI kwa utendaji laini na uunganisho wa iOS. Usawazishaji wa programu ya Afya bila mshono kwa uchanganuzi wa kukimbia, msaada wa wijeti, na lugha ya muundo wa kawaida wa Apple.
Vipimo Kulingana na Utafiti
Vipimo vyote vya utendaji wa kukimbia vinategemea utafiti wa sayansi ya michezo uliokaguliwa na wenzao. CRS kutoka kwa Wakayoshi et al., alama ya msongo wa mafunzo iliyorekebisha kwa ajili ya kukimbia kwa fomula ya IF³, miundo ya CTL/ATL iliyothibitishwa.
Ripoti Zinazofaa kwa Wakofi
Hamisha ripoti za kina za uchanganuzi wa kukimbia kwa wakofi. Shiriki muhtasari wa HTML kupitia barua pepe, CSV kwa uchanganuzi wa jedwali, au PDF kwa kumbukumbu za mafunzo na rekodi za utendaji.
Inafanya Kazi Kila Mahali
Kukimbia kwenye barabara au njia za milimani, mbio za kasi au umbali mrefu. Run Analytics inarekebisha vipimo vya ufanisi wa kukimbia kwa aina zote za kukimbia na inagundua kiotomatiki sifa za zoezi.
Inaboreshwa Daima
Masasisho ya kawaida yenye vipimo vipya vya utendaji wa kukimbia kulingana na maoni ya watumiaji. Nyongeza za hivi karibuni ni pamoja na ulinganisho wa kila mwaka, ufuatiliaji wa rekodi za kibinafsi, na chaguo bora za kuhamisha.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Programu hii ya uchanganuzi wa kukimbia inapataje data yangu?
Run Analytics inasawazisha na Apple Health ili kuingiza mazoezi ya kukimbia yaliyorekodiwa na kifaa au programu yoyote inayofaa. Hii ni pamoja na saa mahiri, vifuatiliaji vya ustawi, na maingizo ya mkono. Programu inachakata data hii ndani ili kuhesabu vipimo vya juu vya utendaji wa kukimbia.
Mtihani wa kasi muhimu ya kukimbia ni nini na ninaufanyaje?
Kasi muhimu ya kukimbia (CRS) ni itifaki ya kisayansi inayotumia mbio 2 za juhudi kamili: 5K na 3K na pumziko la dakika 10-20 kati yao. Programu inahesabu kizingiti chako cha aerobiki kutokana na nyakati hizi na inarekebisha kiotomatiki vikundi vyote vya mafunzo ya kukimbia. Rudia kila wiki 6-8 ili kufuatilia maendeleo.
Je, data yangu ya kukimbia inapakiwa kwenye wingu?
Hapana. Run Analytics inachakata data yote ya kukimbia ndani ya iPhone yako. Hakuna seva za nje, hakuna akaunti za wingu, hakuna uhamishaji wa data. Wewe unadhibiti kuhamisha: tengeneza faili za JSON, CSV, HTML, au PDF zenye vipimo vyako vya utendaji wa kukimbia na uzishirikishe jinsi unavyotaka.
Je, ninaweza kutumia programu hii ya uchanganuzi wa kukimbia kwa kukimbia kwenye njia za milimani?
Ndiyo. Run Analytics inafanya kazi na zoezi lolote la kukimbia katika Apple Health, ikiwa ni pamoja na kukimbia kwenye njia za milimani. Programu inarekebisha vipimo vya ufanisi wa kukimbia kwa data inayopatikana iwe uko kwenye barabara au njia za milimani, ikitoa uchanganuzi wa uhusika wa utendaji kwa kila mazingira.
Ni tofauti gani kati ya mipango ya kila mwezi na kila mwaka?
Mipango yote miwili inatoa vipengele sawa: vipimo vyote vya utendaji wa kukimbia, vikundi visiozuiwa vya mafunzo, ulinganisho wa muda, kuhamisha kwingi, na masasisho ya bure. Tofauti pekee ni bei: ya kila mwaka inakuokoa 18% (sawa na €3.25/mwezi dhidi ya €3.99/mwezi).
Je, ninaweza kughairi usajili wangu wakati wowote?
Ndiyo. Usajili unasimamiwa kupitia App Store, kwa hivyo unaweza kughairi wakati wowote kutoka kwenye Mipangilio → [Jina Lako] → Usajili. Ukighairi, utaendelea kuwa na ufikiaji hadi mwisho wa kipindi chako cha sasa cha malipo.
Uko Tayari Kubadilisha Utendaji Wako wa Kukimbia?
Jiunge na maelfu ya wakimbiaji wanaotumia uchanganuzi wa kisayansi wa kukimbia ili kuboresha utendaji. Anza jaribio lako la bure la siku 7 la programu hii ya iOS inayoweka faragha kwanza leo.
Jifunze Zaidi Kuhusu Vipimo vya Utendaji wa Kukimbia
Jifunze zaidi kuhusu sayansi nyuma ya uchanganuzi wa kukimbia
Kasi Muhimu ya Kukimbia
Elewa jinsi kasi muhimu ya kukimbia inavyoamua kizingiti chako cha aerobiki na kwa nini ni muhimu kwa mafunzo yaliyoandaliwa.
Jifunze kuhusu CRS →Alama ya Msongo wa Mafunzo
Gundua jinsi TSS, CTL, ATL, na TSB zinavyokusaidia kusawazisha msongo wa mafunzo, kudhibiti uchovu, na kuboresha utendaji.
Chunguza TSS →Vikundi vya Mafunzo Vilivyoelezwa
Mwongozo kamili wa vikundi 5 vya mafunzo: upoaji, aerobiki, tempo, kizingiti, na VO2max kwa mafunzo bora.
Angalia Vikundi vya Mafunzo →VO2max ni Nini?
Jifunze kuhusu VO2max, jinsi ya kuipima, thamani za wastani kwa umri, na njia zilizothibitishwa za kuboresha uwezo wako wa aerobiki.
Elewa VO2max →Upangaji wa Awamu za Marathon
Shinda hatua za mafunzo: kujenga msingi, kujenga, kilele, na kupungua kwa mafanikio ya marathon na upangaji unaotegemea sayansi.
Panga Mafunzo Yako →Sheria ya Mafunzo ya 80/20
Gundua usambazaji wa ukali uliothibitishwa wa 80% rahisi, 20% ngumu unaotumiwa na wakimbiaji wa hali ya juu kwa matokeo bora.
Jifunze 80/20 →