Fanya Mazoezi kwa Akili, Kimbia Kasi Zaidi
Programu ya iOS inayozingatia faragha iliyo na vipimo vya kisayansi vya utendaji wa kukimbia, maeneo ya mazoezi yaliyobinafsishwa, na ufuatiliaji wa kina wa utendaji. Yote yanasindika ndani ya iPhone yako kwa faragha kamili ya data.
✓ Jaribio la bure la siku 7 ✓ Hakuna akaunti inayohitajika ✓ 100% data ya ndani
Vipimo vya Juu vya Utendaji wa Kukimbia
Uchambuzi wa kukimbia wa daraja la kitaalamu iliyoundwa kwa wakimbiaji katika kila ngazi
Vipimo vya Kisayansi vya Kukimbia
Kasi Muhimu ya Kukimbia (CRS) huamua kizingiti chako cha aerobiki, kuwezesha hesabu ya Alama ya Mkazo wa Mazoezi (TSS) na ufuatiliaji wa utendaji wa CTL/ATL/TSB kulingana na utafiti uliothibitishwa wa sayansi ya michezo.
Maeneo ya Mazoezi Yaliyobinafsishwa
7 maeneo ya mazoezi ya kukimbia yaliyobinafsishwa kulingana na kasi yako muhimu ya kukimbia. Boresha kila zoezi kwa ajili ya kupona, maendeleo ya aerobiki, mazoezi ya kizingiti, au uboreshaji wa VO₂max.
Ulinganifu wa Utendaji
Ulinganifu wa kila wiki, mwezi, na mwaka na ugunduzi wa mwenendo wa kiotomatiki na mabadiliko ya asilimia kwa vipimo vyote vya utendaji wa kukimbia.
Ulinzi Kamili wa Faragha
Data zote za kukimbia zinasindika ndani ya kifaa chako cha iOS. Hakuna seva, hakuna uhifadhi wa wingu, hakuna ufuatiliaji. Unamiliki na kudhibiti uchambuzi wako wa kukimbia kikamilifu.
Hamisha Popote
Hamisha mazoezi na vipimo vya utendaji wa kukimbia katika fomati za JSON, CSV, HTML, au PDF. Inaendana na makocha, lahajedwali, na majukwaa ya mazoezi.
Utendaji wa Papo Hapo
Kufungua programu kwa chini ya 0.35s na usanifu wa ndani-kwanza. Tazama uchambuzi wako wa kukimbia mara moja bila kusubiri usawazishaji au kupakua.
Tazama Run Analytics Ikifanya Kazi
Kiolesura kizuri, cha angavu cha iOS kilichoundwa kwa wakimbiaji
Muhtasari wa Mazoezi
Uchambuzi wa Kilomita kwa Kilomita
Vipimo vya Juu vya Utendaji
Mwenendo wa Utendaji
Maeneo ya Mazoezi
Chaguzi za Kuhamisha
Vipimo vya Ufanisi wa Kukimbia vya Kisayansi
Run Analytics inabadilisha data ghafi ya kukimbia kuwa vipimo vya utendaji wa kukimbia vinavyoweza kutekelezeka kwa kutumia Alama ya Mkazo wa Mazoezi, Kasi Muhimu ya Kukimbia, na hesabu za ufanisi zilizothibitishwa na utafiti wa sayansi ya michezo
Njoo kwa kina katika Vipimo vya Ufanisi vinavyotumika →CRS
Kasi Muhimu ya Kukimbia - kasi yako ya kizingiti cha aerobiki
TSS
Alama ya Mkazo wa Mazoezi hupima kiwango cha mazoezi
CTL
Mzigo sugu wa Mazoezi - wastani wa siku 42
ATL
Mzigo Mkali wa Mazoezi - wastani wa siku 7
TSB
Usawa wa Mkazo wa Mazoezi unaonyesha utayari
Ufanisi wa Kukimbia
Alama ya Ufanisi wa Hatua - chini ni bora
Maeneo 7
Ngazi za kiwango kutoka Kupona hadi Mbio
PR
Ufuatiliaji wa rekodi za kibinafsi wa kiotomatiki
Bei Rahisi, na Wazi
Anza na jaribio la bure la siku 7. Ghairi wakati wowote.
Kila Mwezi
Jaribio la bure la siku 7
- Usawazishaji wa mazoezi usio na kikomo
- Vipimo vyote vya kisayansi (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 maeneo ya mazoezi yaliyobinafsishwa
- Ulinganifu wa wiki, mwezi & mwaka
- Hamisha kwa JSON, CSV, HTML & PDF
- Faragha 100%, data ya ndani
- Sasisho zote za baadaye
Kila Mwaka
Okoa €8.88/mwaka (punguzo la 18%)
- Usawazishaji wa mazoezi usio na kikomo
- Vipimo vyote vya kisayansi (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 maeneo ya mazoezi yaliyobinafsishwa
- Ulinganifu wa wiki, mwezi & mwaka
- Hamisha kwa JSON, CSV, HTML & PDF
- Faragha 100%, data ya ndani
- Sasisho zote za baadaye
- Tu €3.25/mwezi
Uchambuzi wa Kukimbia Unaolenga Faragha kwa Wanariadha Waliojitolea
Vipimo vya utendaji wa kukimbia vya daraja la kitaalamu bila utata
Itifaki ya Jaribio la CRS
Itifaki ya jaribio iliyojumuishwa ya 1200m/3600m kuamua kasi yako muhimu ya kukimbia. Rudia kila wiki 6-8 kufuatilia maendeleo na kurekebisha maeneo ya mazoezi ya kukimbia kiotomatiki.
Programu ya Kukimbia ya Asili ya iOS
Ilijengwa na SwiftUI kwa utendaji laini na ujumuishaji wa iOS. Usawazishaji kamili na Programu ya Afya kwa uchambuzi wa kukimbia, msaada wa widget, na lugha ya muundo wa Apple inayojulikana.
Vipimo Vya Utafiti
Vipimo vyote vinategemea utafiti wa kisayansi uliokaguliwa na wataalam. CRS kutoka Wakayoshi et al., TSS iliyorekebishwa kwa kukimbia na formula ya IF², mifano iliyothibitishwa ya CTL/ATL.
Ripoti Rafiki kwa Makocha
Hamisha ripoti za kina kwa makocha. Shiriki muhtasari wa HTML kupitia barua pepe, CSV kwa uchambuzi wa lahajedwali, au PDF kwa kumbukumbu za mazoezi na rekodi.
Inafanya Kazi Popote
Njia au uchaguzi, mbio au umbali. Run Analytics hurekebisha vipimo vya ufanisi wa kukimbia kwa aina zote za kukimbia na hutambua sifa za mazoezi kiotomatiki.
Daima Inaboresha
Sasisho za mara kwa mara na vipengele vipya vya utendaji wa kukimbia kulingana na maoni ya watumiaji. Nyongeza za hivi karibuni ni pamoja na ulinganifu wa kila mwaka, ufuatiliaji wa rekodi za kibinafsi, na chaguzi zilizoboreshwa za kuhamisha.
Maswali ya Mara kwa Mara
Programu hii ya uchambuzi wa kukimbia inapataje data yangu?
Run Analytics inasawazisha na Apple Health kuagiza mazoezi ya kukimbia yaliyorekodiwa na kifaa au programu yoyote inayolingana. Hii ni pamoja na saa mahiri, vifuatiliaji vya usawa, na maingizo ya mwongozo. Programu husindika data hizi ndani kuhesabu vipimo vya juu vya utendaji wa kukimbia.
Jaribio la Kasi Muhimu ya Kukimbia ni nini na ninalifanyaje?
Kasi Muhimu ya Kukimbia (CRS) ni itifaki ya kisayansi inayotumia mbio 2 za juhudi kubwa: 5K na 3K na mapumziko ya dakika 10-20 katikati. Programu huhesabu kizingiti chako cha aerobiki kutoka kwa nyakati hizi na hurekebisha maeneo yote ya mazoezi ya kukimbia kiotomatiki. Rudia kila wiki 6-8 kufuatilia maendeleo.
Je, data yangu ya kukimbia inapakiwa kwenye wingu?
Hapana. Run Analytics inasindika data zote za kukimbia ndani ya iPhone yako. Hakuna seva za nje, hakuna akaunti za wingu, hakuna uhamishaji wa data. Unadhibiti uhamishaji: toa faili za JSON, CSV, HTML, au PDF na vipimo vyako vya utendaji wa kukimbia na ushiriki unavyopenda.
Je, ninaweza kutumia programu hii ya uchambuzi wa kukimbia kwa kukimbia kwenye njia?
Ndio. Run Analytics inafanya kazi na zoezi lolote la kukimbia katika Apple Health, pamoja na kukimbia kwenye njia. Programu hurekebisha vipimo vya ufanisi wa kukimbia kwa data inayopatikana, iwe uko kwenye wimbo au njia, na hutoa uchambuzi wa utendaji unaofaa kwa kila mazingira.
Kuna tofauti gani kati ya mipango ya kila mwezi na ya kila mwaka?
Mipango yote miwili hutoa vipengele sawa: vipimo vyote vya utendaji wa kukimbia, maeneo ya mazoezi yasiyo na kikomo, ulinganifu wa wakati, uhamishaji mwingi, na sasisho za bure. Tofauti pekee ni bei: kila mwaka inakuokoa 18% (sawa na €3.25/mwezi vs €3.99/mwezi).
Je, ninaweza kughairi usajili wangu wakati wowote?
Ndio. Usajili unasimamiwa na App Store, kwa hivyo unaweza kughairi wakati wowote kutoka Mipangilio → [Jina Lako] → Usajili. Ukighairi, utabaki na ufikiaji hadi mwisho wa kipindi chako cha sasa cha malipo.
Uko Tayari Kubadilisha Utendaji Wako wa Kukimbia?
Jiunge na maelfu ya wakimbiaji wanaotumia uchambuzi wa kisayansi wa kukimbia kuboresha utendaji. Anza jaribio lako la bure la siku 7 la programu hii ya kukimbia ya iOS inayozingatia faragha leo.
Jifunze Zaidi Kuhusu Vipimo vya Utendaji wa Kukimbia
Chimba zaidi katika sayansi nyuma ya uchambuzi wa kukimbia
Kasi Muhimu ya Kukimbia
Elewa jinsi Kasi Muhimu ya Kukimbia huamua kizingiti chako cha aerobiki na kwa nini ni muhimu kwa mazoezi yaliyopangwa.
Jifunze kuhusu CRS →Alama ya Mkazo wa Mazoezi
Gundua jinsi TSS, CTL, ATL, na TSB zinakusaidia kusawazisha mkazo wa mazoezi, kudhibiti uchovu, na kuboresha utendaji.
Gundua TSS →Maeneo ya Mazoezi Yamefafanuliwa
Mwongozo kamili kwa maeneo 7 ya mazoezi: Kupona, Aerobiki, Tempo, Kizingiti, VO2max, na Anaerobiki.
Tazama Maeneo ya Mazoezi →VO2max ni nini?
Jifunze kuhusu VO2max, jinsi ya kuijaribu, wastani wa maadili kulingana na umri, na njia zilizothibitishwa za kuboresha uwezo wako wa aerobiki.
Elewa VO2max →Kipindi cha Marathon
Boresha awamu za mazoezi: Kujenga Msingi, Kujenga, Kilele, na Kupunguza kwa mafanikio ya marathon na mpango wa kisayansi.
Panga Mazoezi Yako →Sheria ya Mazoezi ya 80/20
Gundua usambazaji uliothibitishwa wa 80% rahisi, 20% ngumu unaotumiwa na wakimbiaji wasomi kwa matokeo bora.
Jifunze 80/20 →