புத்திசாலித்தனமாகப் பயிற்சி பெறுங்கள், வேகமாக ஓடுங்கள்
அறிவியல் ரீதியான ஓட்ட செயல்திறன் அளவீடுகள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி மண்டலங்கள் மற்றும் விரிவான செயல்திறன் கண்காணிப்புடன் கூடிய தனியுரிமைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் iOS ஆப். அனைத்தும் உங்கள் ஐபோனிலேயே முற்றிலும் தரவு தனியுரிமையுடன் செயலாக்கப்படுகின்றன.
✓ 7-நாள் இலவச சோதனைக் காலம் ✓ கணக்கு தேவையில்லை ✓ 100% உள்ளூர் தரவு
மேம்பட்ட ஓட்ட செயல்திறன் அளவீடுகள்
அனைத்து நிலை ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட தொழில்முறை நிலை ஓட்ட அனலிட்டிக்ஸ்
அறிவியல் ரீதியான ஓட்ட அளவீடுகள்
முக்கிய ஓட்ட வேகம் (CRS) உங்களது ஏரோபிக் எல்லையைத் தீர்மானிக்கிறது, இது நிரூபிக்கப்பட்ட விளையாட்டு அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் பயிற்சி அழுத்த மதிப்பெண் (TSS) கணக்கீடு மற்றும் CTL/ATL/TSB செயல்திறன் கண்காணிப்பை செயல்படுத்துகிறது.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி மண்டலங்கள்
உங்களது முக்கிய ஓட்ட வேகத்திற்கு ஏற்ப அளவீடு செய்யப்பட்ட 6 தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஓட்டப் பயிற்சி மண்டலங்கள். மீட்சி (recovery), ஏரோபிக் வளர்ச்சி, த்ரெஷோல்ட் பயிற்சி அல்லது VO₂max மேம்பாட்டிற்காக ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் மேம்படுத்துங்கள்.
செயல்திறன் ஒப்பீடுகள்
அனைத்து ஓட்ட செயல்திறன் அளவீடுகளுக்கும் தானியங்கி போக்கு கண்டறிதல் மற்றும் சதவீத மாற்றங்களுடன் வாராந்திர, மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர கால ஒப்பீடுகள்.
முழுமையான தனியுரிமை பாதுகாப்பு
அனைத்து ஓட்டத் தரவுகளும் உங்களது iOS சாதனத்திலேயே செயலாக்கப்படுகின்றன. சர்வர்கள் இல்லை, கிளவுட் சேமிப்பு இல்லை, கண்காணிப்பு இல்லை. உங்களது ஓட்ட அனலிட்டிக்ஸ் முழுவதையும் நீங்களே சொந்தமாகக் கொண்டு கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்.
எங்கும் ஏற்றுமதி செய்யுங்கள்
பயிற்சிகள் மற்றும் ஓட்ட செயல்திறன் அளவீடுகளை JSON, CSV, HTML அல்லது PDF வடிவங்களில் ஏற்றுமதி செய்யுங்கள். பயிற்சியாளர்கள், விரிதாள்கள் மற்றும் பயிற்சித் தளங்களுடன் இணக்கமானது.
உடனடி செயல்திறன்
உள்ளூர்-முதன்மைக் கட்டமைப்பைக் கொண்டு 0.35 வினாடிகளுக்குக் குறைவான நேரத்தில் ஆப் தொடங்குகிறது. ஒத்திசைவுகள் அல்லது பதிவிறக்கங்களுக்காகக் காத்திருக்காமல் உங்களது ஓட்ட அனலிட்டிக்ஸை உடனடியாகப் பாருங்கள்.
ரன் அனலிட்டிக்ஸை செயலில் பாருங்கள்
ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட அழகான, எளிமையான iOS இடைமுகம்
பயிற்சிகள் மேலோட்டம்
கிலோமீட்டர் வாரியான பகுப்பாய்வு
மேம்பட்ட செயல்திறன் அளவீடுகள்
செயல்திறன் போக்குகள்
பயிற்சி மண்டலங்கள்
ஏற்றுமதி விருப்பங்கள்
அறிவியல் அடிப்படையிலான ஓட்டத் திறன் அளவீடுகள்
விளையாட்டு அறிவியல் ஆராய்ச்சிகளால் சரிபார்க்கப்பட்ட பயிற்சி அழுத்த மதிப்பெண், முக்கிய ஓட்ட வேகம் மற்றும் திறன் கணக்கீடுகளைப் பயன்படுத்தி, ரன் அனலிட்டிக்ஸ் சாதாரண ஓட்டத் தரவைச் செயல்படக்கூடிய செயல்திறன் அளவீடுகளாக மாற்றுகிறது
CRS
முக்கிய ஓட்ட வேகம் - உங்கள் ஏரோபிக் த்ரெஷோல்ட் வேகம்
TSS
பயிற்சி அழுத்த மதிப்பெண் - பயிற்சியின் தீவிரத்தை அளவிடுகிறது
CTL
தொடர் பயிற்சிச் சுமை - 42-நாள் நகரும் சராசரி
ATL
தீவிரப் பயிற்சிச் சுமை - 7-நாள் நகரும் சராசரி
TSB
பயிற்சி அழுத்த சமநிலை - உங்கள் தயாராக இருக்கும் நிலையை உணர்த்தும்
ஓட்டத் திறன்
அடி வைப்புத் திறன் மதிப்பெண் - குறைவாக இருப்பது சிறந்தது
6 மண்டலங்கள்
மீட்சி முதல் ஸ்பிரிண்ட் வரையிலான தீவிர நிலைகள்
PRs
தானியங்கி தனிப்பட்ட சாதனை கண்காணிப்பு
எளிமையான, வெளிப்படையான விலை
7-நாள் இலவச சோதனையுடன் தொடங்குங்கள். எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யலாம்.
மாதாந்திர
7-நாள் இலவச சோதனை
- வரம்பற்ற பயிற்சி ஒத்திசைவு
- அனைத்து அறிவியல் அளவீடுகள் (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி மண்டலங்கள்
- வாராந்திர, மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர ஒப்பீடுகள்
- JSON, CSV, HTML மற்றும் PDF இல் ஏற்றுமதி
- 100% தனியுரிமை, உள்ளூர் தரவு
- அனைத்து எதிர்கால புதுப்பிப்புகள்
ஆண்டு
ஆண்டுக்கு €8.88 சேமிக்கவும் (18% குறைவு)
- வரம்பற்ற பயிற்சி ஒத்திசைவு
- அனைத்து அறிவியல் அளவீடுகள் (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி மண்டலங்கள்
- வாராந்திர, மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர ஒப்பீடுகள்
- JSON, CSV, HTML மற்றும் PDF இல் ஏற்றுமதி
- 100% தனியுரிமை, உள்ளூர் தரவு
- அனைத்து எதிர்கால புதுப்பிப்புகள்
- வெறும் €3.25/மாதம்
தீவிர விளையாட்டு வீரர்களுக்கான தனியுரிமைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் ஓட்ட அனலிட்டிக்ஸ்
சிக்கல்கள் இல்லாத தொழில்முறை ஓட்ட செயல்திறன் அளவீடுகள்
CRS சோதனை நெறிமுறை
உங்களது முக்கிய ஓட்ட வேகத்தைத் தீர்மானிக்க 1200மீ/3600மீ சோதனை நெறிமுறை ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளது. முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், தானாகவே பயிற்சி மண்டலங்களைச் சரிசெய்யவும் ஒவ்வொரு 6-8 வாரங்களுக்கும் மீண்டும் செய்யுங்கள்.
நேட்டிவ் iOS ஓட்ட ஆப்
மென்மையான செயல்திறன் மற்றும் iOS ஒருங்கிணைப்பிற்காக SwiftUI கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது. हेल्थ (Health) ஆப் -உடன் சிறப்பான ஒத்திசைவு, விட்ஜெட் ஆதரவு மற்றும் ஆப்பிள்-ன் பழக்கமான வடிவமைப்பு.
ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான அளவீடுகள்
அனைத்து அளவீடுகளும் சக-மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் அமைந்தவை. Wakayoshi மற்றும் பிறரின் CRS முறைகள், IF² சூத்திரத்துடன் ஓட்டத்திற்காக மாற்றப்பட்ட TSS, மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட CTL/ATL மாதிரிகள்.
பயிற்சியாளர்களுக்கு ஏற்ற அறிக்கைகள்
பயிற்சியாளர்களுக்காக விரிவான அறிக்கைகளை ஏற்றுமதி செய்யுங்கள். மின்னஞ்சல் மூலம் HTML சுருக்கங்கள், விரிதாள் பகுப்பாய்விற்காக CSV அல்லது பயிற்சிப் பதிவுகளுக்காக PDF ஆகியவற்றைப் பகிரலாம்.
எங்கும் வேலை செய்யும்
தார் சாலை அல்லது மலைப்பாதை, ஸ்பிரிண்ட்கள் அல்லது நீண்ட தூரம். ரன் அனலிட்டிக்ஸ் அனைத்து வகையான ஓட்டங்களுக்கும் ஏற்ப ஓட்டத் திறன் அளவீடுகளை மாற்றியமைத்து, பயிற்சியின் பண்புகளைத் தானாகவே கண்டறியும்.
எப்போதும் மேம்பட்டு வரும்
பயனர் கருத்துகளின் அடிப்படையில் புதிய ஓட்ட செயல்திறன் அம்சங்களுடன் வழக்கமான புதுப்பிப்புகள். வருடாந்திர ஒப்பீடுகள், தனிப்பட்ட சாதனை கண்காணிப்பு மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட ஏற்றுமதி விருப்பங்கள் ஆகியவை சமீபத்திய சேர்க்கைகள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இந்த ஓட்ட அனலிட்டிக்ஸ் ஆப் எனது தரவை எப்படிப் பெறுகிறது?
ரன் அனலிட்டிக்ஸ் ஆப்பிள் हेल्थ (Health) ஆப் -உடன் ஒத்திசைந்து, எந்தவொரு இணக்கமான சாதனத்திலிருந்தும் அல்லது ஆப்பிலிருந்தும் பதிவு செய்யப்பட்ட ஓட்டப் பயிற்சிகளை இறக்குமதி செய்கிறது. இதில் ஸ்மார்ட் வாட்ச்கள், பிட்னஸ் டிராக்கர்கள் மற்றும் மேனுவல் உள்ளீடுகளும் அடங்கும். மேம்பட்ட ஓட்ட செயல்திறன் அளவீடுகளைக் கணக்கிட ஆப் இந்தத் தரவை உள்ளூர் மட்டத்திலேயே செயலாக்குகிறது.
முக்கிய ஓட்ட வேகச் சோதனை என்றால் என்ன, அதை நான் எப்படிச் செய்வது?
முக்கிய ஓட்ட வேகம் (CRS) என்பது 2 அதிகபட்ச முயற்சி ஓட்டங்களைப் பயன்படுத்தும் ஒரு அறிவியல் முறையாகும்: 5K மற்றும் 3K, இடையில் 10-20 நிமிடங்கள் ஓய்வுடன். இந்த நேரங்களிலிருந்து ஆப் உங்களது ஏரோபிக் த்ரெஷோல்டைக் கணக்கிட்டு, தானாகவே அனைத்து ஓட்டப் பயிற்சி மண்டலங்களையும் சரிசெய்கிறது. முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க ஒவ்வொரு 6-8 வாரங்களுக்கும் மீண்டும் செய்யவும்.
எனது ஓட்டத் தரவு கிளவுட்டில் பதிவேற்றப்படுகிறதா?
இல்லை. ரன் அனலிட்டிக்ஸ் அனைத்து ஓட்டத் தரவையும் உங்கள் ஐபோனிலேயே செயலாக்குகிறது. வெளிப்புற சர்வர்கள் இல்லை, கிளவுட் கணக்குகள் இல்லை, தரவுப் பரிமாற்றங்கள் இல்லை. ஏற்றுமதிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்: உங்கள் ஓட்ட செயல்திறன் அளவீடுகளுடன் JSON, CSV, HTML அல்லது PDF கோப்புகளை உருவாக்கி, நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் அவற்றைப் பகிரலாம்.
இந்த ஓட்ட அனலிட்டிக்ஸ் ஆப்பை டிரெயில் ரன்னிங்கிற்கு (Trail Running) பயன்படுத்தலாமா?
ஆம். ரன் அனலிட்டிக்ஸ் ஆப்பிள் हेल्थ (Health) -இலுள்ள எந்தவொரு ஓட்டப் பயிற்சியுடனும் வேலை செய்யும், இதில் டிரெயில் ரன்னிங்கும்ப அடங்கும். நீங்கள் சாலை அல்லது மலைப்பாதையில் இருந்தாலும், ஒவ்வொரு சூழலுக்கும் பொருத்தமான செயல்திறன் பகுப்பாய்வை வழங்கி, கிடைக்கும் தரவுகளுக்கு ஏற்ப ஓட்டத் திறன் அளவீடுகளை ஆப் மாற்றியமைக்கிறது.
மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர திட்டங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடு என்ன?
இரண்டு திட்டங்களும் ஒரே மாதிரியான அம்சங்களை வழங்குகின்றன: அனைத்து ஓட்ட செயல்திறன் அளவீடுகள், வரம்பற்ற பயிற்சி மண்டலங்கள், கால ஒப்பீடுகள், பல்வேறு ஏற்றுமதி வசதிகள் மற்றும் இலவச புதுப்பிப்புகள். ஒரே வித்தியாசம் விலை மட்டுமே: வருடாந்திரத் திட்டம் 18% சேமிப்பை வழங்குகிறது (€3.25/மாதம் மற்றும் €3.99/மாதம்).
எனது சந்தாவை எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யலாமா?
ஆம். சந்தாக்கள் App Store மூலம் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் Settings → [உங்களது பெயர்] → Subscriptions பகுதிக்குச் சென்று ரத்து செய்யலாம். நீங்கள் ரத்து செய்தால், தற்போதைய கட்டணக் காலம் முடியும் வரை உங்களால் பயன்படுத்த முடியும்.
உங்கள் ஓட்ட செயல்திறனை மாற்றத் தயாரா?
செயல்திறனை மேம்படுத்த அறிவியல் ரீதியான ஓட்ட அனலிட்டிக்ஸைப் பயன்படுத்தும் பல்லாயிரக்கணக்கான ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடன் இணையுங்கள். தனியுரிமைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் இந்த iOS ஓட்ட ஆப்பின் 7-நாள் இலவச சோதனையை இன்றே தொடங்குங்கள்.
ஓட்ட செயல்திறன் அளவீடுகள் பற்றி மேலும் அறியுங்கள்
ஓட்ட அனலிட்டிக்ஸ் பின்னால் உள்ள அறிவியலை ஆழமாக ஆராயுங்கள்
முக்கிய ஓட்ட வேகம்
முக்கிய ஓட்ட வேகம் உங்களது ஏரோபிக் த்ரெஷோல்டை எப்படித் தீர்மானிக்கிறது மற்றும் முறையான பயிற்சிக்கு அது ஏன் முக்கியமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.
CRS பற்றி அறிய →பயிற்சி அழுத்த மதிப்பெண்
TSS, CTL, ATL மற்றும் TSB ஆகியவை பயிற்சி அழுத்தத்தைச் சமப்படுத்தவும், சோர்வை நிர்வகிக்கவும், செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் எப்படி உதவுகின்றன என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.
TSS ஐ ஆராயுங்கள் →பயிற்சி மண்டலங்கள் விளக்கம்
சிறந்த பயிற்சிக்காக 6 பயிற்சி மண்டலங்கள்: மீட்சி, ஏரோபிக், டெம்போ, த்ரெஷோல்ட், VO2max மற்றும் அனெரோபிக் ஆகியவற்றுக்கான முழுமையான வழிகாட்டி.
பயிற்சி மண்டலங்களைப் பார்க்க →VO2max என்றால் என்ன?
VO2max பற்றி அறியுங்கள், அதை எப்படிச் சோதிப்பது, வயது வாரியான சராசரி மதிப்புகள் மற்றும் உங்கள் ஏரோபிக் திறனை மேம்படுத்தும் நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள்.
VO2max ஐப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் →மராத்தான் பீரியடைசேஷன்
அறிவியல் ரீதியான திட்டமிடலுடன் மராத்தான் வெற்றிக்குத் தேவையான பயிற்சி நிலைகளில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்: அடிப்படை கட்டமைப்பு, பில்ட், பீக் மற்றும் டேப்பர் ஆகியவை.
உங்கள் பயிற்சியைத் திட்டமிடுங்கள் →80/20 பயிற்சி விதி
சிறந்த முடிவுகளுக்காக எலைட் வீரர்கள் பயன்படுத்தும் 80% எளிதானது, 20% கடினமானது என்ற நிரூபிக்கப்பட்ட தீவிரப் பயிற்சிப் பகிர்வைக் கண்டறியுங்கள்.
80/20 பற்றி கற்க →