తెలివిగా శిక్షణ పొందండి, వేగంగా పరుగెత్తండి
శాస్త్రీయ రన్నింగ్ పనితీరు మెట్రిక్స్, వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణ జోన్లు మరియు సమగ్రమైన పనితీరు ట్రాకింగ్తో కూడిన ప్రైవసీకి ప్రాధాన్యత ఇచ్చే iOS యాప్. మీ డేటా అంతా మీ ఐఫోన్లోనే ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది, పూర్తి గోప్యతకు హామీ.
✓ 7-రోజుల ఉచిత ట్రయల్ ✓ అకౌంట్ అవసరం లేదు ✓ 100% లోకల్ డేటా
అధునాతన రన్నింగ్ పనితీరు మెట్రిక్స్
ప్రతి స్థాయిలో ఉన్న రన్నర్ల కోసం రూపొందించబడిన ప్రొఫెషనల్-గ్రేడ్ అనలిటిక్స్
శాస్త్రీయ రన్నింగ్ మెట్రిక్స్
క్రిటికల్ రన్నింగ్ స్పీడ్ (CRS) మీ ఏరోబిక్ థ్రెషోల్డ్ను నిర్ణయిస్తుంది, ఇది ట్రైనింగ్ స్ట్రెస్ స్కోర్ (TSS) గణనను మరియు క్రీడా శాస్త్ర పరిశోధనల ఆధారంగా CTL/ATL/TSB పనితీరు ట్రాకింగ్ను సాధ్యం చేస్తుంది.
వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణ జోన్లు
మీ క్రిటికల్ రన్నింగ్ స్పీడ్ ఆధారంగా రూపొందించబడిన 6 శిక్షణ జోన్లు. రికవరీ, ఏరోబిక్ అభివృద్ధి, థ్రెషోల్డ్ శిక్షణ లేదా VO₂max మెరుగుదల కోసం ప్రతి వర్కౌట్ను ఆప్టిమైజ్ చేయండి.
పనితీరు పోలికలు
వారపు, నెలవారీ మరియు వార్షిక పనితీరు పోలికలతో పాటు ఆటోమేటిక్ ట్రెండ్ గుర్తింపు మరియు అన్ని మెట్రిక్ల శాతం మార్పులు చూడవచ్చు.
పూర్తి గోప్యత రక్షణ
అన్ని రన్నింగ్ డేటా మీ iOS పరికరంలోనే ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. సర్వర్లు లేవు, క్లౌడ్ స్టోరేజ్ లేదు, ట్రాకింగ్ లేదు. మీ డేటాపై మీకు పూర్తి నియంత్రణ ఉంటుంది.
ఎక్కడికైనా ఎక్స్పోర్ట్ చేయండి
వర్కౌట్ డేటాను JSON, CSV, HTML లేదా PDF ఫార్మాట్లలో ఎక్స్పోర్ట్ చేయండి. ఇది కోచ్లు, స్ప్రెడ్షీట్లు మరియు ఇతర శిక్షణ ప్లాట్ఫారమ్లకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
తక్షణ పనితీరు
లోకల్-ఫస్ట్ ఆర్కిటెక్చర్తో 0.35 సెకన్ల లోపే యాప్ ప్రారంభమవుతుంది. సింక్ లేదా డౌన్లోడ్ల కోసం వేచి ఉండకుండా మీ అనలిటిక్స్ను తక్షణమే చూడండి.
రన్ అనలిటిక్స్ పనితీరు చూడండి
రన్నర్ల కోసం రూపొందించబడిన అందమైన మరియు సులభమైన iOS ఇంటర్ఫేస్
వర్కౌట్ అవలోకనం
కిలోమీటర్ల వారీ విశ్లేషణ
అధునాతన పనితీరు మెట్రిక్స్
పనితీరు ధోరణులు
శిక్షణ జోన్లు
ఎక్స్పోర్ట్ ఆప్షన్లు
శాస్త్రీయ ఆధారిత రన్నింగ్ ఎఫిషియన్సీ మెట్రిక్స్
క్రీడా శాస్త్ర పరిశోధనల ద్వారా ధృవీకరించబడిన ట్రైనింగ్ స్ట్రెస్ స్కోర్, క్రిటికల్ రన్నింగ్ స్పీడ్ మరియు ఎఫిషియన్సీ లెక్కలను ఉపయోగించి రన్ అనలిటిక్స్ మీ ముడి డేటాను ఉపయోగకరమైన సమాచారంగా మారుస్తుంది.
CRS
క్రిటికల్ రన్నింగ్ స్పీడ్ - మీ ఏరోబిక్ థ్రెషోల్డ్ పేస్
TSS
ట్రైనింగ్ స్ట్రెస్ స్కోర్ వర్కౌట్ తీవ్రతను లెక్కిస్తుంది
CTL
క్రానిక్ ట్రైనింగ్ లోడ్ - 42-రోజుల సగటు
ATL
అక్యూట్ ట్రైనింగ్ లోడ్ - 7-రోజుల సగటు
TSB
ట్రైనింగ్ స్ట్రెస్ బ్యాలెన్స్ మీ సంసిద్ధతను సూచిస్తుంది
రన్నింగ్ ఎఫిషియన్సీ
స్ట్రైడ్ ఎఫిషియన్సీ స్కోర్ - తక్కువగా ఉంటే మంచిది
6 జోన్లు
రికవరీ నుండి స్ప్రింట్ తీవ్రత స్థాయిల వరకు
PRs
ఆటోమేటిక్ వ్యక్తిగత రికార్డుల ట్రాకింగ్
సులభమైన, పారదర్శకమైన ధరలు
7-రోజుల ఉచిత ట్రయల్తో ప్రారంభించండి. ఎప్పుడైనా రద్దు చేయవచ్చు.
నెలవారీ
7-రోజుల ఉచిత ట్రయల్
- పరిమితి లేని వర్కౌట్ సింక్
- అన్ని శాస్త్రీయ మెట్రిక్స్ (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణ జోన్లు
- వారపు, నెలవారీ మరియు వార్షిక పోలికలు
- JSON, CSV, HTML మరియు PDF ఎక్స్పోర్ట్
- 100% గోప్యత, లోకల్ డేటా
- భవిష్యత్తులో వచ్చే అన్ని అప్డేట్లు
వార్షిక
సంవత్సరానికి €8.88 ఆదా చేయండి (18% వరకు రాయితీ)
- పరిమితి లేని వర్కౌట్ సింక్
- అన్ని శాస్త్రీయ మెట్రిక్స్ (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణ జోన్లు
- వారపు, నెలవారీ మరియు వార్షిక పోలికలు
- JSON, CSV, HTML మరియు PDF ఎక్స్పోర్ట్
- 100% గోప్యత, లోకల్ డేటా
- భవిష్యత్తులో వచ్చే అన్ని అప్డేట్లు
- కేవలం నెలకు €3.25 మాత్రమే
సీరియస్ అథ్లెట్ల కోసం గోప్యతకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చే అనలిటిక్స్
క్లిష్టత లేకుండా ప్రొఫెషనల్ రన్నింగ్ పనితీరు మెట్రిక్స్
CRS టెస్ట్ ప్రోటోకాల్
మీ క్రిటికల్ రన్నింగ్ స్పీడ్ను నిర్ణయించడానికి ఇంటిగ్రేటెడ్ 1200మీ/3600మీ టెస్ట్ ప్రోటోకాల్. ప్రగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు శిక్షణ జోన్లను సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రతి 6-8 వారాలకు ఒకసారి చేయండి.
నేటివ్ iOS రన్నింగ్ యాప్
వేగవంతమైన పనితీరు మరియు iOS ఇంటిగ్రేషన్ కోసం SwiftUIతో నిర్మించబడింది. హెల్త్ యాప్ తో సింక్, విడ్జెట్ సపోర్ట్ మరియు యాపిల్ డిజైన్ శైలిని కలిగి ఉంటుంది.
పరిశోధన ఆధారిత మెట్రిక్స్
అన్ని మెట్రిక్స్ పీర్-రివ్యూడ్ శాస్త్రీయ పరిశోధనల ఆధారంగా రూపొందించబడ్డాయి. వాకాయోషి మరియు ఇతరుల ఆధారంగా CRS, IF² ఫార్ములాతో TSS మరియు ధృవీకరించబడిన CTL/ATL నమూనాలు.
కోచ్-ఫ్రెండ్లీ రిపోర్ట్లు
కోచ్ల కోసం వివరణాత్మక రిపోర్ట్లను ఎక్స్పోర్ట్ చేయండి. ఈమెయిల్ ద్వారా HTML సారాంశాలు, స్ప్రెడ్షీట్ కోసం CSV లేదా ట్రైనింగ్ లాగ్ల కోసం PDF షేర్ చేయండి.
ఎక్కడైనా పనిచేస్తుంది
ట్రాక్ లేదా ట్రైల్, స్ప్రింట్లు లేదా సుదూర పరుగులు. రన్ అనలిటిక్స్ అన్ని రకాల రన్నింగ్లకు అనుగుణంగా ఎఫిషియన్సీ మెట్రిక్స్ను అందిస్తుంది.
నిరంతరం మెరుగుపడుతోంది
వినియోగదారుల అభిప్రాయాల ఆధారంగా క్రమం తప్పకుండా కొత్త ఫీచర్లు అందించబడతాయి. ఇటీవల వార్షిక పోలికలు, వ్యక్తిగత రికార్డుల ట్రాకింగ్ మరియు మెరుగైన ఎక్స్పోర్ట్ ఆప్షన్లు చేర్చబడ్డాయి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ఈ రన్నింగ్ అనలిటిక్స్ యాప్ నా డేటాను ఎలా పొందుతుంది?
రన్ అనలిటిక్స్ ఆపిల్ హెల్త్ (Apple Health) తో సింక్ అవుతుంది. మీరు ఏదైనా పరికరం లేదా యాప్ ఉపయోగించి రికార్డ్ చేసిన వర్కౌట్లను ఇది ఇంపోర్ట్ చేసుకుంటుంది. యాప్ ఈ డేటాను స్థానికంగా ప్రాసెస్ చేసి అధునాతన మెట్రిక్స్ను లెక్కిస్తుంది.
క్రిటికల్ రన్నింగ్ స్పీడ్ టెస్ట్ అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా చేయాలి?
క్రిటికల్ రన్నింగ్ స్పీడ్ (CRS) అనేది ఒక శాస్త్రీయ ప్రోటోకాల్. ఇది 5K మరియు 3K అనే రెండు గరిష్ట సామర్థ్యపు పరుగుల ఆధారంగా లెక్కించబడుతుంది (రెండింటి మధ్య 10-20 నిమిషాల విశ్రాంతి ఉండాలి). యాప్ దీని నుండి మీ ఏరోబిక్ థ్రెషోల్డ్ను లెక్కించి శిక్షణ జోన్లను సర్దుబాటు చేస్తుంది.
నా రన్నింగ్ డేటా క్లౌడ్లో అప్లోడ్ చేయబడుతుందా?
లేదు. రన్ అనలిటిక్స్ మీ మొత్తం డేటాను మీ ఐఫోన్లోనే ప్రాసెస్ చేస్తుంది. వెలుపలి సర్వర్లు లేదా క్లౌడ్ అకౌంట్లు ఏవీ లేవు. మీరు రూపొందించే JSON, CSV, HTML లేదా PDF ఫైళ్లపై మీకు పూర్తి నియంత్రణ ఉంటుంది.
నేను ఈ యాప్ను ట్రైల్ రన్నింగ్ (Trail Running) కోసం వాడవచ్చా?
అవును. ఆపిల్ హెల్త్లోని ఏ రకపు రన్నింగ్ వర్కౌట్ నైనా రన్ అనలిటిక్స్ సపోర్ట్ చేస్తుంది. మీరు ట్రాక్ పై పరుగెత్తినా లేదా ట్రైల్స్ లో పరుగెత్తినా, దానికి తగిన విశ్లేషణను యాప్ అందిస్తుంది.
నెలవారీ మరియు వార్షిక ప్లాన్ల మధ్య తేడా ఏమిటి?
రెండు ప్లాన్లలోనూ ఒకే రకమైన ఫీచర్లు ఉంటాయి: అన్ని మెట్రిక్స్, జోన్లు, పోలికలు మరియు ఎక్స్పోర్ట్ ఆప్షన్లు అందుబాటులో ఉంటాయి. ప్రధాన తేడా ధరలో మాత్రమే ఉంటుంది: వార్షిక ప్లాన్ లో 18% వరకు రాయితీ లభిస్తుంది.
నేను నా సబ్స్క్రిప్షన్ను ఎప్పుడైనా రద్దు చేయవచ్చా?
అవును. సబ్స్క్రిప్షన్లు యాప్ స్టోర్ (App Store) ద్వారా నిర్వహించబడతాయి, కాబట్టి మీరు మీ ఫోన్ సెట్టింగ్ల నుండి ఎప్పుడైనా రద్దు చేయవచ్చు. రద్దు చేసినప్పటికీ, ప్రస్తుత గడువు ముగిసే వరకు మీరు అన్ని ఫీచర్లను వాడుకోవచ్చు.
మీ రన్నింగ్ పనితీరును మార్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
తమ పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవడానికి శాస్త్రీయ రన్నింగ్ అనలిటిక్స్ను ఉపయోగిస్తున్న వేలాది మంది రన్నర్లతో చేరండి. ఈరోజు మీ 7-రోజుల ఉచిత ట్రయల్ను ప్రారంభించండి.
రన్నింగ్ పనితీరు మెట్రిక్స్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి
రన్నింగ్ అనలిటిక్స్ వెనుక ఉన్న శాస్త్రంపై లోతుగా తెలుసుకోండి
క్రిటికల్ రన్నింగ్ స్పీడ్
CRS మీ ఏరోబిక్ థ్రెషోల్డ్ను ఎలా నిర్ణయిస్తుందో మరియు నిర్మాణాత్మక శిక్షణకు అది ఎందుకు కీలకమో అర్థం చేసుకోండి.
CRS గురించి తెలుసుకోండి →ట్రైనింగ్ స్ట్రెస్ స్కోర్
TSS, CTL, ATL మరియు TSB మీ శిక్షణ భారాన్ని ఎలా బ్యాలెన్స్ చేస్తాయో మరియు పనితీరును ఎలా పెంచుతాయో తెలుసుకోండి.
TSS గురించి తెలుసుకోండి →శిక్షణ జోన్ల వివరణ
రికవరీ, ఏరోబిక్, టెంపో, థ్రెషోల్డ్, VO2max మరియు అనరోబిక్ - ఈ 6 జోన్ల గురించి పూర్తి సమాచారం.
జోన్లు చూడండి →VO2max అంటే ఏమిటి?
VO2max గురించి, దానిని పరీక్షించే మార్గాలు మరియు మీ ఏరోబిక్ సామర్థ్యాన్ని పెంచే పద్ధతులను తెలుసుకోండి.
VO2max అర్థం చేసుకోండి →మారథాన్ పిరియడైజేషన్
మారథాన్ విజయం కోసం బేస్ బిల్డింగ్, బిల్డ్, పీక్ మరియు టేపర్ వంటి శిక్షణా దశలను ప్లాన్ చేసుకోండి.
శిక్షణ ప్లాన్ చేయండి →80/20 శిక్షణ నియమం
అత్యుత్తమ ఫలితాల కోసం అగ్రశ్రేణి రన్నర్లు అనుసరించే 80% సులభమైన మరియు 20% కఠినమైన శిక్షణా విధానాన్ని తెలుసుకోండి.
80/20 గురించి తెలుసుకోండి →