زیادہ بہتر تربیت کریں، زیادہ تیز دوڑیں
پرائیویسی کو اولیت دینے والی iOS ایپ جس میں سائنسی رننگ پرفارمنس میٹرکس، ذاتی نوعیت کے ٹریننگ زونز، اور جامع پرفارمنس ٹریکنگ شامل ہے۔ تمام ڈیٹا آپ کے آئی فون پر مقامی طور پر پروسیس ہوتا ہے تاکہ آپ کی پرائیویسی مکمل طور پر محفوظ رہے۔
✓ 7 دن کا مفت ٹرائل ✓ کسی اکاؤنٹ کی ضرورت نہیں ✓ 100% مقامی ڈیٹا
اعلی درجے کے رننگ پرفارمنس میٹرکس
پیشہ ورانہ درجے کے رننگ اینالیٹکس ہر سطح کے دوڑنے والوں کے لیے
سائنسی رننگ میٹرکس
کریٹیکل رننگ اسپیڈ (CRS) آپ کی ایروبک تھریشولڈ کا تعین کرتی ہے، جس سے ٹریننگ اسٹریس اسکور (TSS) کا حساب اور CTL/ATL/TSB پرفارمنس ٹریکنگ مستند اسپورٹس سائنس ریسرچ کی بنیاد پر ممکن ہوتی ہے۔
ذاتی نوعیت کے ٹریننگ زونز
7 ذاتی نوعیت کے رننگ ٹریننگ زونز جو آپ کی کریٹیکل رننگ اسپیڈ کے مطابق کیلیبریٹ کیے گئے ہیں۔ ہر ورک آؤٹ کو ریکوری، ایروبک ڈویلپمنٹ، تھریشولڈ ٹریننگ، یا VO₂max کی بہتری کے لیے بہتر بنائیں۔
کارکردگی کا موازنہ
ہفتہ وار، ماہانہ اور سالانہ موازنہ خودکار ٹرینڈ ڈیٹیکشن اور تمام رننگ پرفارمنس میٹرکس کے لیے فیصد تبدیلیوں کے ساتھ۔
مکمل پرائیویسی تحفظ
تمام رننگ ڈیٹا آپ کے iOS ڈیوائس پر مقامی طور پر پروسیس ہوتا ہے۔ کوئی سرور، کوئی کلاؤڈ اسٹوریج، کوئی ٹریکنگ نہیں۔ آپ اپنے رننگ اینالیٹکس کے مکمل طور پر مالک اور کنٹرولر ہیں۔
کہیں بھی ایکسپورٹ کریں
ورک آؤٹ اور رننگ پرفارمنس میٹرکس کو JSON، CSV، HTML یا PDF فارمیٹس میں ایکسپورٹ کریں۔ کوچز، اسپریڈ شیٹس اور ٹریننگ پلیٹ فارمز کے ساتھ ہم آہنگ۔
فوری کارکردگی
لوکل فرسٹ آرکیٹیکچر کی وجہ سے ایپ 0.35 سیکنڈ سے بھی کم وقت میں شروع ہوتی ہے۔ ہم آہنگی یا ڈاؤن لوڈ کا انتظار کیے بغیر اپنے رننگ اینالیٹکس کو فوراً دیکھیں۔
Run Analytics کو عمل میں دیکھیں
دیکھنے میں خوبصورت اور استعمال میں آسان iOS انٹرفیس جو دوڑنے والوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے
ورک آؤٹس کا جائزہ
کلومیٹر بہ کلومیٹر تجزیہ
اعلی درجے کے پرفارمنس میٹرکس
پرفارمنس ٹرینڈز
ٹریننگ زونز
ایکسپورٹ کے اختیارات
سائنس پر مبنی رننگ ایفیشینسی میٹرکس
Run Analytics ٹریننگ اسٹریس اسکور، کریٹیکل رننگ اسپیڈ اور اسپورٹس سائنس ریسرچ سے تصدیق شدہ ایفیشینسی کیلکولیشنز کے ذریعے خام رننگ ڈیٹا کو پرفارمنس میٹرکس میں تبدیل کرتا ہے۔
رننگ ایفیشنسی میٹرکس میں گہرا غوطہ لگائیں →CRS
کریٹیکل رننگ اسپیڈ - آپ کی ایروبک تھریشولڈ رفتارت
TSS
ٹریننگ اسٹریس اسکور ورک آؤٹ کی شدت کا تعین کرتا ہے
CTL
کرانک ٹریننگ لوڈ - 42 دن کی اوسط
ATL
ایکیوٹ ٹریننگ لوڈ - 7 دن کی اوسط
TSB
ٹریننگ اسٹریس بیلنس آمادگی کی نشاندہی کرتا ہے
رننگ ایفیشینسی
اسٹرائیڈ ایفیشینسی اسکور - جتنا کم ہو اتنا بہتر ہے
7 زونز
ریکوری سے اسپرنٹ تک شدت کے درجات
PR
خودکار پرسنل ریکارڈ ٹریکنگ
آسان اور واضح قیمت
7 دن کے مفت ٹرائل کے ساتھ شروع کریں۔ کسی بھی وقت منسوخ کریں۔
ماہانہ
7 دن کا مفت ٹرائل
- لامحدود ورک آؤٹ ہم آہنگی
- تمام سائنسی میٹرکس (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 ذاتی نوعیت کے ٹریننگ زونز
- ہفتہ وار، ماہانہ اور سالانہ موازنہ
- JSON، CSV، HTML اور PDF میں ایکسپورٹ
- 100% پرائیویسی، مقامی ڈیٹا
- تمام مستقبل کی اپ ڈیٹس
سالانہ
سالانہ €8.88 بچائیں (18% رعایت)
- لامحدود ورک آؤٹ ہم آہنگی
- تمام سائنسی میٹرکس (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 ذاتی نوعیت کے ٹریننگ زونز
- ہفتہ وار، ماہانہ اور سالانہ موازنہ
- JSON، CSV، HTML اور PDF میں ایکسپورٹ
- 100% پرائیویسی، مقامی ڈیٹا
- تمام مستقبل کی اپ ڈیٹس
- صرف €3.25 فی ماہ
سنجیدہ کھلاڑیوں کے لیے پرائیویسی اولیت رننگ اینالیٹکس
بغیر کسی پیچیدگی کے پیشہ ورانہ رننگ پرفارمنس میٹرکس
CRS ٹیسٹ پروٹوکول
آپ کی کریٹیکل رننگ اسپیڈ کا تعین کرنے کے لیے انٹیگریٹڈ 1200m/3600m ٹیسٹ پروٹوکول۔ کارکردگی کو ٹریک کرنے اور ٹریننگ زونز کو خودکار طور پر ایڈجسٹ کرنے کے لیے ہر 6-8 ہفتوں بعد دہرائیں۔
نیٹیو iOS رننگ ایپ
بہترین کارکردگی اور iOS انٹیگریشن کے لیے SwiftUI کے ساتھ بنائی گئی ہے۔ رننگ اینالیٹکس، وجیٹ سپورٹ، اور ایپل کے جانے پہچانے ڈیزائن کے لیے Health ایپ کے ساتھ بہترین ہم آہنگی۔
تحقیق پر مبنی میٹرکس
تمام میٹرکس مستند سائنسی تحقیق پر مبنی ہیں۔ CRS از Wakayoshi et al.، رننگ کے لیے TSS (IF² فارمولے کے ساتھ)، اور CTL/ATL کے آزمودہ ماڈلز۔
کوچز کے لیے بہترین رپورٹس
کوچز کے لیے تفصیلی رپورٹ ایکسپورٹ کریں۔ ای میل کے ذریعے HTML خلاصہ، اسپریڈ شیٹ تجزیہ کے لیے CSV، یا ٹریننگ لاگز اور ریکارڈز کے لیے PDF شیئر کریں۔
ہر جگہ کام کرتی ہے
ٹریک ہو یا ٹریل، اسپرنٹ ہو یا لمبی دوڑ۔ Run Analytics رننگ ایفیشینسی میٹرکس کو ہر قسم کی دوڑ کے مطابق ڈھال لیتی ہے اور ورک آؤٹ کی خصوصیات کو خود بخود پہچانتی ہے۔
مسلسل بہتری
صارفین کے فیڈ بیک کی بنیاد پر نئی رننگ پرفارمنس خصوصیات کے ساتھ باقاعدہ اپ ڈیٹس۔ حالیہ اضافوں میں سالانہ موازنہ، پرسنل ریکارڈ ٹریکنگ، اور بہتر ایکسپورٹ آپشنز شامل ہیں۔
عام طور پر پوچھے جانے والے سوالات
یہ رننگ اینالیٹکس ایپ میرا ڈیٹا کیسے حاصل کرتی ہے؟
Run Analytics کسی بھی ہم آہنگ ڈیوائس یا ایپ سے ریکارڈ کردہ رننگ ورک آؤٹس درآمد کرنے کے لیے Apple Health کے ساتھ ہم آہنگ ہوتی ہے۔ اس میں اسمارٹ واچز، فتنس ٹریکرز اور دستی اندراجات شامل ہیں۔ ایپ اعلی درجے کے رننگ پرفارمنس میٹرکس کا حساب لگانے کے لیے اس ڈیٹا کو مقامی طور پر پروسیس کرتی ہے۔
کریٹیکل رننگ اسپیڈ ٹیسٹ کیا ہے اور میں اسے کیسے انجام دوں؟
کریٹیکل رننگ اسپیڈ (CRS) ایک سائنسی پروٹوکول ہے جس میں 2 زیادہ سے زیادہ کوشش والی دوڑیں شامل ہیں: 5K اور 3K جن کے درمیان 10-20 منٹ کا آرام ہو۔ ایپ ان اوقات سے آپ کی ایروبک تھریشولڈ کا حساب لگاتی ہے اور خود بخود تمام رننگ ٹریننگ زونز کو ایڈجسٹ کر دیتی ہے۔ کارکردگی ٹریک کرنے کے لیے ہر 6-8 ہفتے بعد دہرائیں۔
کیا میرا رننگ ڈیٹا کلاؤڈ پر اپ لوڈ ہوتا ہے؟
نہیں۔ Run Analytics تمام رننگ ڈیٹا کو آپ کے آئی فون پر مقامی طور پر پروسیس کرتی ہے۔ کوئی بیرونی سرور، کلاؤڈ اکاؤنٹ، یا ڈیٹا ٹرانسفر نہیں ہے۔ آپ ایکسپورٹ کو کنٹرول کرتے ہیں: اپنے رننگ میٹرکس کے ساتھ JSON، CSV، HTML یا PDF فائلیں تیار کریں اور جیسے چاہیں شیئر کریں۔
کیا میں اس ایپ کو ٹریل رننگ کے لیے استعمال کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ Run Analytics ایپل ہیلتھ میں موجود کسی بھی رننگ ورک آؤٹ کے ساتھ کام کرتی ہے، بشمول ٹریل رننگ۔ ایپ دستیاب ڈیٹا کے مطابق رننگ ایفیشینسی میٹرکس کو ڈھال لیتی ہے، چاہے آپ ٹریک پر ہوں یا ٹریل پر، اور ہر ماحول کے لیے متعلقہ کارکردگی کا تجزیہ فراہم کرتی ہے۔
ماہانہ اور سالانہ پلانز میں کیا فرق ہے؟
دونوں پلانز یکساں خصوصیات پیش کرتے ہیں: تمام رننگ میٹرکس، لامحدود ٹریننگ زونز، وقت کے لحاظ سے موازنہ، متعدد ایکسپورٹ فارمیٹس اور مفت اپ ڈیٹس۔ واحد فرق قیمت کا ہے: سالانہ پلان میں 18% بچت ہوتی ہے (€3.25/month بمقابلہ €3.99/month)۔
کیا میں اپنی سبسکرپشن کسی بھی وقت منسوخ کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ سبسکرپشنز ایپ اسٹور کے ذریعے مینیج کی جاتی ہیں، لہذا آپ کسی بھی وقت Settings ← [Your Name] ← Subscriptions سے منسوخ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ منسوخ کرتے ہیں، تو آپ کی رسائی موجودہ بلنگ پیریڈ کے اختتام تک برقرار رہے گی۔
اپنی رننگ پرفارمنس کو بدلنے کے لیے تیار ہیں؟
ان ہزاروں دوڑنے والوں میں شامل ہوں جو کارکردگی بہتر بنانے کے لیے سائنسی رننگ اینالیٹکس کا استعمال کر رہے ہیں۔ پرائیویسی کو اولیت دینے والی اس iOS رننگ ایپ کا 7 دن کا مفت ٹرائل آج ہی شروع کریں۔
رننگ پرفارمنس میٹرکس کے بارے میں مزید جانیں
رننگ اینالیٹکس کے پیچھے موجود سائنس کو گہرائی سے سمجھیں
کریٹیکل رننگ اسپیڈ
سمجھیں کہ کریٹیکل رننگ اسپیڈ آپ کی ایروبک تھریشولڈ کا تعین کیسے کرتی ہے اور یہ منظم ٹریننگ کے لیے کیوں ضروری ہے۔
CRS کے بارے میں جانیں ←ٹریننگ اسٹریس اسکور
جانیں کہ کیس TSS، CTL، ATL اور TSB آپ کو ٹریننگ اسٹریس کو متوازن کرنے، تھکاوٹ کو مینیج کرنے اور کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔
TSS دریافت کریں ←ٹریننگ زونز کی وضاحت
7 ٹریننگ زونز کے لیے مکمل گائیڈ: ریکوری، ایروبک، تمپو، تھریشولڈ، VO2max اور این ایروبک۔
ٹریننگ زونز دیکھیں ←VO2max کیا ہے؟
VO2max کے بارے میں جانیں، اسے ٹیسٹ کرنے کا طریقہ، عمر کے لحاظ سے اوسط اقدار اور اپنی ایروبک صلاحیت بہتر بنانے کے طریقے تلاش کریں۔
VO2max سمجھیں ←میراتھن پیروڈائزیشن
ٹریننگ کے مراحل: بیس بلڈنگ، بلڈ، پیک اور ٹیپر۔ سائنسی منصوبہ بندی کے ساتھ میراتھن میں کامیابی حاصل کریں۔
ٹریننگ کی منصوبہ بندی کریں ←80/20 ٹریننگ رول
80% آسان، 20% سخت شدت کی تقسیم دریافت کریں جسے بہترین نتائج کے لیے اشرافیہ کے دوڑنے والے استعمال کرتے ہیں۔
80/20 سیکھیں ←