训练更智能，跑得更快
隐私第一的 iOS 应用程序具有科学的跑步表现指标、个性化的训练区域以及 全面的绩效跟踪。 所有操作均在 iPhone 上进行本地处理，并具有完整的数据隐私。
✓ 7 天免费试用 ✓ 无需帐户 ✓ 100% 本地数据
高级跑步表现指标
专为各个级别的跑步者设计的专业级跑步分析
Scientific Running Metrics
Critical Running Speed (CRS) determines your aerobic threshold, enabling 训练压力分数 (TSS)计算和CTL/ATL/TSB 性能跟踪基于已证实的 体育科学研究。
Performance Comparisons
Weekly, monthly, and yearly period comparisons with automatic trend detection and percentage changes for all running performance metrics.
Complete Privacy Protection
All running data processed locally on your iOS device. No servers, no cloud storage, no tracking. You own and control your running analytics completely.
Export Anywhere
Export workouts and running performance metrics in JSON, CSV, HTML, or PDF formats. Compatible with coaches, spreadsheets, and training platforms.
Instant Performance
Sub-0.35s app launch with local-first architecture. View your running analytics instantly without waiting for syncs or downloads.
查看 Run Analytics 的实际应用
专为跑步者设计的美观、直观的 iOS 界面
锻炼概述
逐公里分析
高级性能指标
性能趋势
训练区
导出选项
CRS
临界跑步速度 - 您的有氧阈值配速
TSS
训练压力分数量化锻炼强度
CTL
慢性训练负荷 - 42 天滚动平均值
ATL
急性训练负荷 - 7 天滚动平均值
TSB
训练压力平衡表明准备就绪
跑步效率
跨步效率得分 - 越低越好
6 个区域
恢复到冲刺强度级别
PRs
Automatic personal record tracking
简单、透明的定价
从 7 天免费试用开始。随时取消。
Monthly
7-day free trial
- Unlimited workout sync
- All scientific metrics (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 personalized training zones
- Weekly, monthly & yearly comparisons
- Export in JSON, CSV, HTML & PDF
- 100% privacy, local data
- All future updates
Annual
Save €8.88/year (18% off)
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- 只需 3.25 欧元/月
为认真的运动员提供隐私第一的跑步分析
专业的跑步表现指标，没有复杂性
CRS 测试协议
集成 1200m/3600m 测试协议以确定您的临界运行速度。重复 每 6-8 周跟踪进度并自动调整跑步训练区域。
本机 iOS 运行应用程序
使用 SwiftUI 构建，实现平稳性能和 iOS 集成。完美同步 用于运行分析、小部件支持和熟悉的 Apple 设计语言的健康应用程序。
基于研究的指标
所有指标均基于同行评审的科学研究。 CRS 与 Wakayoshi 等 al.，TSS 适合与 IF² 公式一起运行，经过验证的 CTL/ATL 型号。
教练友好报告
为教练导出详细报告。通过电子邮件分享 HTML 摘要，CSV 用于 电子表格分析，或 PDF 用于培训日志和记录。
适用于任何地方
追踪或追踪、冲刺或距离。Run Analytics 适应运行效率指标 适用于所有类型的跑步并自动检测锻炼特征。
Always Improving
Regular updates with new running performance features based on user feedback. Recent additions include annual comparisons, personal record tracking, and enhanced export options.
常见问题解答
这个正在运行的分析应用程序如何获取我的数据？
Run Analytics 与 Apple Health 同步，导入任何兼容设备或应用程序记录的跑步锻炼数据。 这包括智能手表、健身追踪器和手动输入。该应用程序在本地处理这些数据 计算高级跑步表现指标。
什么是临界运行速度测试以及如何进行？
临界跑步速度 (CRS) 是一项科学协议，使用 2 种最大努力跑步：5K 和 3K（10-20） 之间休息几分钟。该应用程序根据这些时间计算您的有氧阈值并自动调整所有 跑步训练区。每 6-8 周重复一次以跟踪进度。
我的跑步数据会上传到云端吗？
不会。Run Analytics 在 iPhone 上本地处理所有运行数据。没有外部服务器，没有云 帐户，无数据传输。您控制导出：通过运行生成 JSON、CSV、HTML 或 PDF 文件 性能指标并按照您想要的方式分享它们。
我可以使用这个跑步分析应用程序进行越野跑吗？
是的。 Run Analytics 适用于 Apple Health 中的任何跑步锻炼，包括越野跑。该应用程序适应 无论您是在正轨还是在路上，都可以根据可用数据运行效率指标，从而提供相关性能 对每个环境进行分析。
月度计划和年度计划有什么区别？
两种计划都提供相同的功能：所有跑步表现指标、无限训练区域、时间 比较、多次导出和免费更新。唯一的区别是价格：每年节省 18%（相当于 3.25 欧元/月 vs 3.99 欧元/月）。
我可以随时取消订阅吗？
是的。订阅是通过 App Store 管理的，因此您可以随时从“设置”→“您的名字”→取消订阅 订阅。如果您取消，您将保持访问权限，直到当前结算周期结束。
准备好改变您的跑步表现了吗？
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深入研究运行分析背后的科学
临界运行速度
了解临界跑步速度如何决定您的有氧阈值以及为什么它对于结构化训练至关重要 培训。
了解 CRS →训练压力分数
了解 TSS、CTL、ATL 和 TSB 如何帮助您平衡训练压力、管理疲劳和优化 性能。
探索 TSS →训练区解释
6 个训练区的完整指南：恢复、有氧、节奏、阈值、VO2max 和无氧。
查看训练区 →什么是VO2max？
了解 VO2max、如何测试它、按年龄划分的平均值以及改善有氧运动的行之有效的方法 容量。
了解 VO2max →马拉松分期
掌握训练阶段：基于科学的马拉松成功的基础建设、构建、峰值和逐渐减少 规划。
计划你的训练 →80/20 训练规则
了解精英跑步者使用的经过验证的 80% 简单、20% 困难强度分布以获得最佳效果。
学习 80/20 →智能训练，跑得更快 | Run Analytics - Running Analytics App |
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- 2026-03-24
- 游泳跟踪应用 · 游泳分析 · CRS计算器 · 游泳性能 · rTSS
- 参考文献