Efektivita běhu
Rychlá odpověď
Efektivita běhu je kombinace ekonomiky běhu, biomechaniky a fyziologických faktorů, které určují, jak dobře přeměňujete energii na pohyb vpřed.
Složky efektivity
- Ekonomika: Kolik kyslíku spotřebujete při daném tempu
- Biomechanika: Technika a pozice těla
- Nervosvalová efektivita: Koordinace a síla
- Elasticita: Schopnost ukládat energii ve šlachách
Zlepšení
- Více běhání (zkušenosti zlepšují efektivitu)
- Silový trénink
- Plyometrie
- Práce na technice