Træn Smartere, Løb Hurtigere
Privatlivsførst iOS-app med videnskabelige løbepræstationsmetrikker, personlige træningszoner og omfattende præstationssporing. Alt proceseres lokalt på din iPhone med fuld databeskyttelse.
✓ 7-dages gratis prøveperiode ✓ Ingen konto påkrævet ✓ 100% lokal data
Avancerede Løbepræstationsmetrikker
Løbeanalytik i professionel kvalitet, designet til løbere på alle niveauer
Videnskabelige Løbemetrikker
Kritisk Løbehastighed (CRS) bestemmer din aerobe tærskel, hvilket muliggør beregning af Træningsbelastningsscore (TSS) og CTL/ATL/TSB præstationssporing baseret på anerkendt sportsvidenskabelig forskning.
Personlige Træningszoner
7 personlige træningszoner til løb, kalibreret efter din kritiske løbehastighed. Optimer enhver træning til restitution, aerob udvikling, tærskeltræning eller forbedring af VO₂max.
Præstationssammenligninger
Sammenligninger af ugentlige, månedlige og årlige perioder med automatisk trendregistrering og procentvise ændringer for alle løbemetrikker.
Komplet Beskyttelse af Privatlivet
Alle løbedata behandles lokalt på din iOS-enhed. Ingen servere, ingen cloud-lagring, ingen sporing. Du ejer og kontrollerer dine løbeanalyser fuldstændigt.
Eksporter Overalt
Eksporter træninger og præstationsmetrikker i JSON-, CSV-, HTML- eller PDF-format. Kompatibel med trænere, regneark og træningsplatforme.
Øjeblikkelig Præstation
App-start på under 0,35 sek. med lokal-først arkitektur. Se dine løbeanalyser med det samme uden at vente på synkronisering eller downloads.
Se Run Analytics i Aktion
Flot og intuitiv iOS-grænseflade designet til løbere
Oversigt over Træninger
Analyse Kilometer for Kilometer
Avancerede Præstationsmetrikker
Præstationstendenser
Træningszoner
Eksportmuligheder
Videnskabeligt Baserede Metrikker for Løbeeffektivitet
Run Analytics forvandler rå løbedata til handlingsorienterede præstationsmetrikker ved hjælp af træningsbelastning, kritisk løbehastighed og effektivitetsberegninger valideret af sportsvidenskabelig forskning
Dyb dyk ned i Running Efficiency Metrics →CRS
Kritisk Løbehastighed - dit aerobe tærskeltempo
TSS
Træningsbelastningsscore kvantificerer træningsintensitet
CTL
Kronisk Træningsbelastning - 42 dages glidende gennemsnit
ATL
Akut Træningsbelastning - 7 dages glidende gennemsnit
TSB
Træningsstressbalance indikerer parathed
Løbeeffektivitet
Effektivitetsscore - lavere er bedre
7 Zoner
Intensitetsniveauer fra Restitution til Sprint
PR
Automatisk sporing af personlige rekorder
Enkel og Gennemsigtig Prissætning
Start med en 7-dages gratis prøveperiode. Afmeld når som helst.
Månedlig
7-dages gratis prøveperiode
- Ubegrænset træningssynkronisering
- Alle videnskabelige metrikker (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 personlige træningszoner
- Ugentlige, månedlige og årlige sammenligninger
- Eksport i JSON, CSV, HTML og PDF
- 100% privatliv, lokale data
- Alle fremtidige opdateringer
Årlig
Spar €8,88/år (18% rabat)
- Ubegrænset træningssynkronisering
- Alle videnskabelige metrikker (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 7 personlige træningszoner
- Ugentlige, månedlige og årlige sammenligninger
- Eksport i JSON, CSV, HTML og PDF
- 100% privatliv, lokale data
- Alle fremtidige opdateringer
- Kun €3,25/måned
Privatlivsførst Løbeanalytik til Seriøse Atleter
Professionelle løbeanalyser uden kompleksitet
CRS Testprotokol
Integreret 1200m/3600m testprotokol til at bestemme din kritiske løbehastighed. Gentag hver 6.-8. uge for at følge fremskridt og automatisk justere dine træningszoner.
Nativ iOS Løbe-app
Bygget med SwiftUI for jævn ydeevne og iOS-integration. Perfekt synkronisering med Sundhed-appen til løbeanalyser, widget-support og velkendt Apple-design.
Forskningsbaserede Metrikker
Alle metrikker er baseret på fagfællebedømt videnskabelig forskning. CRS fra Wakayoshi et al., TSS tilpasset løb med IF²-formel, gennemprøvede CTL/ATL-modeller.
Trænervenlige Rapporter
Eksporter detaljerede rapporter til trænere. Del HTML-resuméer via e-mail, CSV til regnearksanalyse eller PDF til træningslogbøger og rekorder.
Fungerer Overalt
Bane eller sti, sprint eller distance. Run Analytics tilpasser effektivitetsmetrikker til alle typer løb og registrerer automatisk træningens karakteristika.
Konstant Forbedring
Regelmæssige opdateringer med nye funktioner baseret på brugerfeedback. Seneste tilføjelser inkluderer årlige sammenligninger, sporing af personlige rekorder og forbedrede eksportmuligheder.
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvordan får denne app data fra mit løb?
Run Analytics synkroniserer med Apple Sundhed for at importere løbetræninger optaget af enhver kompatibel enhed eller app. Dette inkluderer smartwatches, aktivitetstrackere og manuelle indtastninger. Appen behandler disse data lokalt for at beregne avancerede præstationsmetrikker.
Hvad er testen for kritisk løbehastighed, og hvordan udfører jeg den?
Kritisk løbehastighed (CRS) er en videnskabelig protokol med 2 maksimale løb: 5 km og 3 km med 10-20 minutters hvile imellem. Appen beregner din aerobe tærskel ud fra disse tider og justerer automatisk alle dine træningszoner. Gentag hver 6.-8. uge for at følge fremskridt.
Bliver mine løbedata uploadet til skyen?
Nej. Run Analytics behandler alle løbedata lokalt på din iPhone. Der er ingen eksterne servere, ingen cloud-konti, ingen dataoverførsler. Du kontrollerer eksporten: generer JSON-, CSV-, HTML- eller PDF-filer med dine metrikker og del dem, som du vil.
Kan jeg bruge denne app til trailløb?
Ja. Run Analytics fungerer med enhver løbetræning i Apple Sundhed, inklusive trailløb. Appen tilpasser metrikkerne til de tilgængelige data, uanset om du er på bane eller i terræn, og giver relevant præstationsanalyse for hvert miljø.
Hvad er forskellen mellem månedlige og årlige planer?
Begge planer tilbyder identiske funktioner: alle præstationsmetrikker, ubegrænsede træningszoner, tidsmæssige sammenligninger, flere eksporter og gratis opdateringer. Den eneste forskel er prisen: årlig sparer dig 18% (svarer til €3,25/måned mod €3,99/måned).
Kan jeg opsige mit abonnement når som helst?
Ja. Abonnementer administreres via App Store, så du kan opsige når som helst under Indstillinger → [Dit navn] → Abonnementer. Hvis du opsiger, bevarer du adgangen indtil udgangen af din nuværende afregningsperiode.
Klar til at Transformere Din Løbepræstation?
Slut dig til tusindvis af løbere, der bruger videnskabelig løbeanalytik til at forbedre sig. Start din 7-dages gratis prøveperiode på denne privatlivsførste iOS-app i dag.
Lær Mere Om Løbemetrikker
Dyk dybere ned i videnskaben bag løbeanalytik
Kritisk Løbehastighed
Forstå hvordan kritisk løbehastighed bestemmer din aerobe tærskel, og hvorfor det er vigtigt for struktureret træning.
Lær om CRS →Træningsbelastningsscore
Lær hvordan TSS, CTL, ATL og TSB hjælper dig med at balancere træningsbelastning, håndtere træthed og optimere præstation.
Udforsk TSS →Træningszoner Forklaret
Komplet guide til de 6 træningszoner: restitution, aerob, tempo, tærskel, VO2max og anaerob.
Se træningszoner →Hvad er VO2max?
Lær om VO2max, hvordan man tester det, gennemsnitsværdier efter alder og dokumenterede metoder til at forbedre din aerobe kapacitet.
Forstå VO2max →Maraton Periodisering
Mestre træningsfaser: base-opbygning, opbygning, topform og udtrapning for maratonsucces med videnskabeligt baseret planlægning.
Planlæg din træning →80/20 Træningsreglen
Lær den dokumenterede intensitetsfordeling på 80% let, 20% hård, som bruges af eliteløbere for optimale resultater.
Lær 80/20 →Privat Løbeanalytik - CRS, TSS Metrikker til iOS
Privat iOS løbe-app med avanceret analytik. Spor CRS, TSS metrikker lokalt. Videnskabeligt baseret træningsindsigt for konkurrenceløbere.
- 2026-03-04
- løbeanalytik app · løbeperformance metrikker · privatlivs-først iOS app · CRS beregner · træningsbelastning
- Bibliografi