Løbeeffektivitet
Kort svar
Løbeeffektivitet er en kombination af løbeøkonomi, biomekanik og fysiologiske faktorer, der bestemmer, hvor godt du omdanner energi til fremadrettet bevægelse.
Effektivitetens komponenter
- Økonomi: Hvor meget ilt du bruger ved et givent tempo
- Biomekanik: Teknik og kropsposition
- Neuromuskulær effektivitet: Koordination og styrke
- Elasticitet: Evne til at lagre energi i sener
Forbedring
- Mere løb (erfaring forbedrer effektivitet)
- Styrketræning
- Plyometri
- Teknikarbejde