rTSS Calculator

သင်၏ Running Training Stress Score ကို တွက်ချက်ပါ

rTSS တွက်ချက်မှု

Formula

rTSS = (IF²) × Duration (hours) × 100
IF = Normalized Speed / CRS Speed

ဥပမာ တွက်ချက်မှု

Input:

  • Distance: 10 km
  • Time: 50 minutes
  • CRS Pace: 4:15/km (255 seconds)

တွက်ချက်မှု:

  1. Normalized Speed = 10000m / 50min = 200 m/min
  2. CRS Speed = 1000m / 4.25min = 235.3 m/min
  3. IF = 200 / 235.3 = 0.85
  4. rTSS = 0.85² × (50/60) × 100 = 60 TSS

💡 အကြံပြု

Run Analytics app သည် သင်၏ workout data မှ rTSS ကို အလိုအလျောက် တွက်ချက်ပေးသည်။ Manual calculation မလိုအပ်ပါ။

ဆက်စပ် အရင်းအမြစ်များ