Vedecké vzorce Run Analytics

Transparentnosť v metodike bežeckých výpočtov

Veríme v totálnu transparentnosť. Tu sú presné vzorce používané v Run Analytics na generovanie vašich tréningových dát.

1. Kritická rýchlosť behu (CRS)

CRS predstavuje váš aeróbny prah, vypočítaný z dvoch maximálnych úsilí.

CRS (m/s) = (D₂ - D₁) / (T₂ - T₁)

D₁, D₂: Vzdialenosti v metroch (napr. 1200m a 3600m)

T₁, T₂: Časy v sekundách pre príslušné vzdialenosti

Relatívna náročnosť behu v porovnaní s vaším prahom (CRS).

IF = CRS tempo / Aktuálne tempo

CRS tempo: Vaša CRS v sekundách na 100 m

Aktuálne tempo: Priemerné tempo behu v sekundách na 100 m

Celkový stresový náklad behu na základe trvania a intenzity.

sTSS = [(s × NGP × IF) / (CRS × 3600)] × 100

s: Trvanie behu v sekundách

NGP: Normalizované tempo behu (Normalized Graded Pace) v m/s

IF: Faktor intenzity

CRS: Kritická rýchlosť behu v m/s

Tieto metriky modelujú vašu kondíciu, únavu a pripravenosť na výkon.

CTL (Kondícia): CTL_d-1 + (sTSS - CTL_d-1) / 42

ATL (Únava): ATL_d-1 + (sTSS - ATL_d-1) / 7

TSB (Forma): CTL - ATL

Zóny definované ako percento tempa vašej kritickej rýchlosti behu (CRS).

Run Analytics automatizuje všetky tieto výpočty, aby ste sa vy mohli sústrediť len na beh.