เครื่องคำนวณ rTSS
คำนวณ Running Training Stress Score ของคุณ
เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้
เครื่องคำนวณ rTSS ช่วยให้คุณวัดปริมาณความเครียดจากการออกกำลังกายวิ่งโดยใช้ Critical Running Speed (CRS) ของคุณเป็นข้อมูลอ้างอิง
สูตร rTSS
rTSS = (IF²) × Duration (hours) × 100
โดยที่:
- IF (Intensity Factor) = ความเร็วเฉลี่ย / CRS
- Duration = เวลาการออกกำลังกายเป็นชั่วโมง
ตัวอย่างการคำนวณ
ข้อมูล:
- ระยะทาง: 10 km
- เวลา: 50 นาที
- CRS Pace: 4:15/km
ขั้นตอน:
- ความเร็วเฉลี่ย = 10,000m / 50min = 200 m/min
- CRS Speed = 1000m / 4.25min = 235.3 m/min
- IF = 200 / 235.3 = 0.85
- rTSS = 0.85² × (50/60) × 100 = 60
💡 เคล็ดลับ
Run Analytics คำนวณ rTSS โดยอัตโนมัติสำหรับทุกการออกกำลังกายที่ซิงค์จาก Apple Health ไม่ต้องคำนวณด้วยตนเอง!