เครื่องคำนวณ rTSS

คำนวณ Running Training Stress Score ของคุณ

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

เครื่องคำนวณ rTSS ช่วยให้คุณวัดปริมาณความเครียดจากการออกกำลังกายวิ่งโดยใช้ Critical Running Speed (CRS) ของคุณเป็นข้อมูลอ้างอิง

สูตร rTSS

rTSS = (IF²) × Duration (hours) × 100

โดยที่:

  • IF (Intensity Factor) = ความเร็วเฉลี่ย / CRS
  • Duration = เวลาการออกกำลังกายเป็นชั่วโมง

ตัวอย่างการคำนวณ

ข้อมูล:

  • ระยะทาง: 10 km
  • เวลา: 50 นาที
  • CRS Pace: 4:15/km

ขั้นตอน:

  1. ความเร็วเฉลี่ย = 10,000m / 50min = 200 m/min
  2. CRS Speed = 1000m / 4.25min = 235.3 m/min
  3. IF = 200 / 235.3 = 0.85
  4. rTSS = 0.85² × (50/60) × 100 = 60

💡 เคล็ดลับ

Run Analytics คำนวณ rTSS โดยอัตโนมัติสำหรับทุกการออกกำลังกายที่ซิงค์จาก Apple Health ไม่ต้องคำนวณด้วยตนเอง!

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ TSS →

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

เครื่องคำนวณ TSS ฟรีสำหรับการว่ายน้ำ - คำนวณ Training

เครื่องคำนวณ TSS ฟรีเพียงเครื่องเดียวสำหรับการว่ายน้ำ คำนวณ Training Stress Score สำหรับการฝึกใดๆ โดยใช้จังหวะ CRS ระยะเวลา และจังหวะเฉลี่ย รวมคำแนะนำ TSS...

  • 2026-01-06
  • เครื่องคำนวณ TSS การว่ายน้ำ · เครื่องคำนวณ rTSS · คะแนนความเครียดในการฝึก · ภาระการฝึกว่ายน้ำ · TSS ฟรี
  • บรรณานุกรม