Skilvirkni í hlaupum

Hlutar skilvirkni

  • Nýtni: Súrefnisnotkun
  • Líffræðileg aflfræði: Tækni og líkamsstaða
  • Taugavöðva-skilvirkni: Samhæfing
  • Mýkt: Geymsla orku í sinum

Hvernig á að bæta skilvirkni?

  • Hlaupa meira
  • Styrktarþjálfun
  • Pliometría
  • Tækniæfingar