Skilvirkni í hlaupum

Hlutar skilvirkni

Nýtni: Súrefnisnotkun
Líffræðileg aflfræði: Tækni og líkamsstaða
Taugavöðva-skilvirkni: Samhæfing
Mýkt: Geymsla orku í sinum

Hvernig á að bæta skilvirkni?

Hlaupa meira
Styrktarþjálfun
Pliometría
Tækniæfingar