Antrenează-te mai inteligent, aleargă mai repede
Aplicație iOS centrată pe confidențialitate, cu metrice științifice ale performanței de alergare, zone de antrenament personalizate și urmărire cuprinzătoare a progresului. Toate datele sunt procesate local pe iPhone-ul tău pentru o confidențialitate totală.
✓ 7 zile de încercare gratuită ✓ Nu este necesar cont ✓ Date 100% locale
Metrice Avansate de Performanță
Analiză profesională a alergării concepută pentru alergători de toate nivelurile
Metrice științifice de alergare
Viteza Critică de Alergare (CRS) îți determină pragul aerobic, permițând calcularea Training Stress Score (TSS) și urmărirea performanței CTL/ATL/TSB bazată pe cercetări sportive.
Zone de antrenament personalizate
zone de antrenament 6 zone de antrenament personalizate calibrate în funcție de viteza ta critică. Optimizează fiecare alergare pentru recuperare, baza aerobică, antrenament de prag sau îmbunătățirea VO₂max.
Comparații de performanță
Comparații în timp pe baze săptămânale, lunare și anuale, cu detectarea automată a tendințelor și modificări procentuale pentru toate metricele de performanță.
Confidențialitate Totală
Toate datele de alergare sunt procesate local pe dispozitivul tău iOS. Fără servere, fără stocare în cloud, fără urmărire. Deții controlul deplin asupra analizei tale.
Exportă oriunde
Exportă antrenamentele și metricele de performanță în formate JSON, CSV, HTML sau PDF. Compatibilitate deplină cu antrenori, tabele și platforme de antrenament.
Performanță Instantanee
Lansarea aplicației în mai puțin de 0,35s datorită arhitecturii local-first. Vezi analizele tale instantaneu, fără a aștepta sincronizarea.
Vezi Run Analytics în acțiune
Interfață iOS intuitivă și frumoasă, concepută pentru alergători
Rezumat Antrenament
Analiză pe Kilometru
Metrice Avansate de Performanță
Tendințe Performanță
Zone de Antrenament
Opțiuni Export
Metrice Științifice ale Eficienței Alergării
Run Analytics transformă datele brute în informații utile despre performanță folosind calcule de sarcină de antrenament, viteză critică și eficiență validate de cercetările sportive.
Aprofundare în valorile eficienței în rulare →CRS
Viteza Critică de Alergare - ritmul tău de prag aerobic
TSS
Training Stress Score cuantifică intensitatea sesiunii
CTL
Chronic Training Load - medie mobilă ponderată pe 42 de zile
ATL
Acute Training Load - medie mobilă ponderată pe 7 zile
TSB
Training Stress Balance indică nivelul tău de pregătire
Eficiența alergării
Scorul eficienței pasului - cu cât e mai mic, cu atât mai bine
6 Zone
De la recuperare la sprint - niveluri de intensitate
Recorduri Personale
Urmărirea automată a celor mai bune performanțe (PR)
Prețuri Simple și Transparente
Începe cu o perioadă de încercare gratuită de 7 zile. Anulează oricând.
Lunar
7 zile de încercare gratuită
- Sincronizare nelimitată a antrenamentelor
- Toate metricele științifice (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 zone de antrenament personalizate
- Comparații de performanță săptămânale, lunare și anuale
- Export date: JSON, CSV, HTML și PDF
- Confidențialitate 100%, date locale
- Toate actualizările viitoare incluse
Anual
Economisește 50 RON pe an (reducere 17%)
- Sincronizare nelimitată a antrenamentelor
- Toate metricele științifice (CRS, TSS, CTL/ATL/TSB)
- 6 zone de antrenament personalizate
- Comparații de performanță săptămânale, lunare și anuale
- Export date: JSON, CSV, HTML și PDF
- Confidențialitate 100%, date locale
- Toate actualizările viitoare incluse
- Aprox. 20 RON pe lună
Analiză a Performanței pentru Sportivi Serioși
Metrice profesionale de alergare fără complexitate inutilă
Protocol de Testare CRS
Protocol de testare 1200m/3600m încorporat pentru a-ți determina viteza critică. Repetă la fiecare 6-8 săptămâni pentru a urmări progresul și a actualiza zonele.
Aplicație Nativă iOS
Construită cu SwiftUI pentru performanță fluidă și integrare perfectă cu iOS. Sincronizare Apple Health, suport pentru widget-uri și estetică Apple familiară.
Metrice bazate pe cercetare
Toate metricele provin din cercetări științifice. CRS de la Wakayoshi et al., formula IF² TSS pentru alergare și modele consacrate CTL/ATL.
Rapoarte pentru Antrenori
Exportă rapoarte detaliate pentru antrenori. Partajează rezumate HTML prin e-mail, generează CSV-uri pentru analiză în tabele sau PDF-uri pentru jurnale de antrenament.
Funcționează Oriunde
Pistă sau teren accidentat, sprinturi sau alergări lungi. Run Analytics adaptează metricele de eficiență la fiecare tip de alergare.
Evoluție Continuă
Actualizări regulate cu noi funcții bazate pe feedback-ul utilizatorilor. Adăugări recente: comparații anuale, urmărirea recordurilor personale și opțiuni extinse de export.
FAQ
Cum preia aplicația datele mele de alergare?
Run Analytics se sincronizează cu Apple Health pentru a importa antrenamentele înregistrate de orice dispozitiv sau aplicație compatibilă, inclusiv ceasuri inteligente, trackere de fitness și intrări manuale. Aplicația procesează aceste date local pentru a calcula metrice avansate.
Ce este testul de Viteză Critică și cum îl realizez?
Viteza Critică (CRS) este un protocol științific ce folosește 2 alergări de efort maxim: 5km și 3km cu 10-20 minute de odihnă între ele. Aplicația calculează pragul aerobic din acești timpi și setează automat toate zonele de antrenament.
Sunt datele mele încărcate în cloud?
Nu. Run Analytics procesează toate datele local pe iPhone-ul tău. Fără servere externe, fără conturi cloud, fără transferuri de date. Tu controlezi exportul: generează fișiere JSON, CSV, HTML sau PDF și partajează-le cum dorești.
Pot folosi aplicația pentru trail running?
Da. Run Analytics funcționează cu orice antrenament de alergare din Apple Health, inclusiv trail running. Aplicația adaptează metricele la datele disponibile, oferind analize relevante pentru orice mediu.
Care este diferența între planul lunar și cel anual?
Ambele oferă aceleași caracteristici. Singura diferență este prețul: planul anual îți economisește aproximativ 17% față de plata lunară pe parcursul unui an.
Pot anula abonamentul oricând?
Da. Abonamentele sunt gestionate prin App Store, deci poți anula oricând din Setări → [Numele tău] → Abonamente. După anulare, vei păstra accesul până la sfârșitul perioadei plătite.
Ești gata să îți duci performanța la nivelul următor?
Alătură-te miilor de alergători care folosesc analize științifice pentru a-și îmbunătăți rezultatele. Începe azi perioada de încercare gratuită de 7 zile cu aplicația noastră iOS centrată pe confidențialitate.
Află mai multe despre metricele de performanță
Aprofundează știința din spatele analizei alergării
Viteza Critică de Alergare (CRS)
Înțelege cum viteza critică îți determină pragul aerobic și de ce este esențială pentru antrenamentul structurat.
Mai multe despre CRS →Training Stress Score (TSS)
Descoperă cum TSS, CTL, ATL și TSB ajută la echilibrarea stresului, gestionarea oboselii și optimizarea performanței.
Explorează TSS →Zone de Antrenament Explícate
Ghid complet pentru cele 6 zone de antrenament: recuperare, aerobic, tempo, prag, VO2max și anaerobic.
Vezi zonele →Ce este VO2max?
Află totul despre VO2max, cum se măsoară și modalități dovedite de a-ți îmbunătăți capacitatea aerobică.
Înțelege VO2max →Periodizarea Maratonului
Stăpânește etapele antrenamentului: bază, dezvoltare, vârf și tapering pentru succesul la maraton.
Planifică antrenamentul →Regula de Antrenament 80/20
Descoperă distribuția dovedită a intensității: 80% ușor, 20% intens, folosită de alergătorii de elită.
Mai multe despre 80/20 →Run Analytics: Antrenează-te inteligent, aleargă rapid
Aplicație iOS privată cu metrici științifice de alergare, zone personalizate și urmărire a performanței pentru toți alergătorii.
- 2026-03-04
- aplicație alergare · analiza alergării · date performanță · calculator CRS · scor stres antrenament
- Bibliografie