Ефективност на бягането
Кратък отговор
Ефективността на бягане е комбинация от икономичност на бягане, биомеханика и физиологични фактори, които определят колко добре превръщате енергията в движение напред.
Компоненти на ефективността
- Икономичност: Колко кислород използвате при дадено темпо
- Биомеханика: Техника и позиция на тялото
- Нервно-мускулна ефективност: Координация и сила
- Еластичност: Способност да съхранявате енергия в сухожилия
Измерване
Run Analytics използва данни от вашия часовник за оценка на биомеханичната ефективност чрез метрики като каденс, вертикална осцилация и баланс.
Подобряване
- Повече тичане (опитът подобрява ефективността)
- Силови тренировки
- Плиометрика
- Работа върху техниката