Формули за бягане: Пълен справочник

Математическите формули зад метриките на Run Analytics

Training Stress Score (TSS)

TSS = (IF²) × Продължителност (часове) × 100

IF = Intensity Factor = CRS темпо / Средно темпо

Performance Management Chart

CTL = Експоненциално претеглена средна на TSS (42 дни)

ATL = Експоненциално претеглена средна на TSS (7 дни)

TSB = CTL - ATL

бягане VO2max оценка (Cooper тест)

VO2max = (Дистанция в метри - 504.9) / 44.73

Конверсии на темпо за бягане

Темпо (мин/км) = 60 / Скорост (км/ч)

Темпо (мин/миля) = Темпо (мин/км) × 1.60934

Оптимален каденс

Изследванията показват, че каденс от 170-180 стъпки/мин е оптимален за повечето бегачи, намалявайки вертикалната осцилация и риска от overstriding.

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Формули за Представяне: CRS, TSS, CTL/ATL Изчисления

Пълни формули за представяне с примери за разработчици. Изчисляване на CRS, rTSS, CTL/ATL/TSB, ефективност.

  • 2026-02-20
  • формули за бягане · изчисление на CRS · TSS формула · показатели за изпълнение · JavaScript
  • Библиография