Формули за бягане: Пълен справочник

Математическите формули зад метриките на Run Analytics

Training Stress Score (TSS)

TSS = (IF²) × Продължителност (часове) × 100

IF = Intensity Factor = CRS темпо / Средно темпо

Performance Management Chart

CTL = Експоненциално претеглена средна на TSS (42 дни)

ATL = Експоненциално претеглена средна на TSS (7 дни)

TSB = CTL - ATL

VO2max оценка (Cooper тест)

VO2max = (Дистанция в метри - 504.9) / 44.73

Конверсии на темпо

Темпо (мин/км) = 60 / Скорост (км/ч)

Темпо (мин/миля) = Темпо (мин/км) × 1.60934

Оптимален каденс

Изследванията показват, че каденс от 170-180 стъпки/мин е оптимален за повечето бегачи, намалявайки вертикалната осцилация и риска от overstriding.