በብልሃት ይለማመዱ፣ በፍጥነት ይሩጡ
ግላዊነትን ቅድሚያ የሚሰጥ የiOS መተግበሪያ ከሳይንሳዊ የሩጫ አፈጻጸም መለኪያዎች፣ ግላዊ የተደረጉ የልምምድ ዞኖች፣ እና አጠቃላይ የአፈጻጸም ክትትል ጋር። ሁሉም በእርስዎ አይፎን ላይ ሙሉ በሙሉ ከግላዊነት ጥበቃ ጋር በውስጥ ብቻ ይከናወናል።
✓ የ7-ቀን ነጻ ሙከራ ✓ መለያ አያስፈልግም ✓ 100% የአካባቢ ውሂብ
የላቁ የሩጫ አፈጻጸም መለኪያዎች
ለማንኛውም ደረጃ ሯጮች የተነደፈ ሙያዊ ደረጃ የሩጫ ትንተና
ሳይንሳዊ የሩጫ መለኪያዎች
ወሳኝ የሩጫ ፍጥነት (CRS) የእርስዎን ኤሮቢክ ጣራ ይወስናል፣ ይህም የልምምድ ጫና ውጤት (TSS) ስሌት እና የCTL/ATL/TSB አፈጻጸም ክትትል በተረጋገጠ የስፖርት ሳይንስ ጥናት ላይ በመመስረት ያስችላል።
ግላዊ የተደረጉ የልምምድ ዞኖች
7 ግላዊ የተደረጉ የሩጫ ልምምድ ዞኖች ከእርስዎ ወሳኝ የሩጫ ፍጥነት ጋር የተስተካከሉ። እያንዳንዱን ልምምድ ለማገገም፣ ኤሮቢክ ልማት፣ የጣራ ልምምድ፣ ወይም VO₂max ማሻሻያ ያመቻቹ።
የአፈጻጸም ንጽጽሮች
ሳምንታዊ፣ ወርሃዊ እና ዓመታዊ የጊዜ ንጽጽሮች ከራስ-ሰር አዝማሚያ መለየት እና የመቶኛ ለውጦች ጋር ለሁሉም የሩጫ አፈጻጸም መለኪያዎች።
ሙሉ የግላዊነት ጥበቃ
ሁሉም የሩጫ ውሂብ በእርስዎ የiOS መሣሪያ ላይ በውስጥ ይከናወናል። ምንም አገልጋዮች፣ ምንም የደመና ማከማቻ፣ ምንም ክትትል የለም። የእርስዎን የሩጫ ትንተና ሙሉ በሙሉ የእርስዎ እና በእርስዎ ቁጥጥር ስር ነው።
ወደ የትኛውም ቦታ ይላኩ
ልምምዶችን እና የሩጫ አፈጻጸም መለኪያዎችን በJSON፣ CSV፣ HTML ወይም PDF ቅርጸቶች ይላኩ። ከአሰልጣኞች፣ የተመን ሉሆች እና የልምምድ መድረኮች ጋር ተኳሃኝ።
ፈጣን አፈጻጸም
ከ0.35 ሰከንድ በታች በሆነ ጊዜ የመተግበሪያ ጅምር ከውስጥ-ቅድሚያ ሥነ-ሕንጻ ጋር። የሩጫ ትንተናዎን ወዲያውኑ ይመልከቱ ያለ ማመሳሰል ወይም ማውረድ መጠበቅ።
Run Analytics በተግባር ላይ ይመልከቱ
ለሯጮች የተነደፈ ውብ፣ ግንዛቤ ያለው የiOS በይነገጽ
የልምምዶች አጠቃላይ እይታ
ኪሎሜትር-በ-ኪሎሜትር ትንተና
የላቁ የአፈጻጸም መለኪያዎች
የአፈጻጸም አዝማሚያዎች
የልምምድ ዞኖች
የመላክ አማራጮች
በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ የሩጫ ቅልጥፍና መለኪያዎች
Run Analytics ጥሬ የሩጫ ውሂብን ወደ ተግበራዊ የሩጫ አፈጻጸም መለኪያዎች ይለውጣል የልምምድ ጫና ውጤትን፣ ወሳኝ የሩጫ ፍጥነትን፣ እና በስፖርት ሳይንስ ጥናት የተረጋገጡ የቅልጥፍና ስሌቶችን በመጠቀም
ወደ ሩጫ የውጤታማነት መለኪያዎች → በጥልቀት ይግቡCRS
ወሳኝ የሩጫ ፍጥነት - የእርስዎ ኤሮቢክ የጣራ ፍጥነት
TSS
የልምምድ ጫና ውጤት የልምምድ ጥንካሬን ይለካል
CTL
ሥር የሰደደ የልምምድ ጫና - የ42-ቀን ተንቀሳቃሽ አማካይ
ATL
አጣዳፊ የልምምድ ጫና - የ7-ቀን ተንቀሳቃሽ አማካይ
TSB
የልምምድ ጫና ሚዛን ዝግጁነትን ያሳያል
የሩጫ ቅልጥፍና
የእርምጃ ቅልጥፍና ውጤት - ዝቅተኛ ሲሆን ይሻላል
7 ዞኖች
ከማገገም እስከ ስፕሪንት ጥንካሬ ደረጃዎች
PR
ራስ-ሰር የግል ሪኮርድ ክትትል
ቀላል፣ ግልጽ ዋጋ
በ7-ቀን ነጻ ሙከራ ይጀምሩ። በማንኛውም ጊዜ ያሰርዙ።
ወርሃዊ
የ7-ቀን ነጻ ሙከራ
- ያልተገደበ የልምምድ ማመሳሰል
- ሁሉም ሳይንሳዊ መለኪያዎች (CRS፣ TSS፣ CTL/ATL/TSB)
- 7 ግላዊ የተደረጉ የልምምድ ዞኖች
- ሳምንታዊ፣ ወርሃዊ እና ዓመታዊ ንጽጽሮች
- በJSON፣ CSV፣ HTML እና PDF ይላኩ
- 100% ግላዊነት፣ የአካባቢ ውሂብ
- ሁሉም የወደፊት ማሻሻያዎች
ዓመታዊ
€8.88/በዓመት ይቆጥቡ (18% ቅናሽ)
- ያልተገደበ የልምምድ ማመሳሰል
- ሁሉም ሳይንሳዊ መለኪያዎች (CRS፣ TSS፣ CTL/ATL/TSB)
- 7 ግላዊ የተደረጉ የልምምድ ዞኖች
- ሳምንታዊ፣ ወርሃዊ እና ዓመታዊ ንጽጽሮች
- በJSON፣ CSV፣ HTML እና PDF ይላኩ
- 100% ግላዊነት፣ የአካባቢ ውሂብ
- ሁሉም የወደፊት ማሻሻያዎች
- ብቻ €3.25/በወር
ለቁም ነገር አትሌቶች ግላዊነት-ቅድሚያ የሚሰጥ የሩጫ ትንተና
ሙያዊ የሩጫ አፈጻጸም መለኪያዎች ያለ ውስብስብነት
የCRS ሙከራ ፕሮቶኮል
የእርስዎን ወሳኝ የሩጫ ፍጥነት ለመወሰን የተዋሃደ 1200ሜ/3600ሜ የሙከራ ፕሮቶኮል። እድገትን ለመከታተል እና የሩጫ ልምምድ ዞኖችን በራስ-ሰር ለማስተካከል በየ6-8 ሳምንታት ይድገሙ።
ለiOS የተሰራ የሩጫ መተግበሪያ
ለስላሳ ስራ እና ለiOS ውህደት በSwiftUI የተሰራ። ከጤና መተግበሪያ ጋር ለሩጫ ትንተና፣ ለዊጀት ድጋፍ፣ እና ለተለመደው የApple ንድፍ ቋንቋ ፍጹም ማመሳሰል።
በምርምር ላይ የተመሰረቱ መለኪያዎች
ሁሉም መለኪያዎች በባለሙያዎች በተገመገመ ሳይንሳዊ ምርምር ላይ የተመሰረቱ ናቸው። CRS ከWakayoshi እና ሌሎች፣ TSS ለሩጫ በIF² ቀመር የተስተካከለ፣ የተረጋገጡ የCTL/ATL ሞዴሎች።
ለአሰልጣኝ ምቹ ሪፖርቶች
ለአሰልጣኞች እጅግ ዝርዝር ሪፖርቶችን ይላኩ። የHTML ማጠቃለያዎችን በኢሜይል፣ CSV ለተመን ሉህ ትንተና፣ ወይም PDF ለልምምድ ማስታወሻዎች እና ሪኮርዶች ያጋሩ።
በየትኛውም ቦታ ይሰራል
ትራክ ወይም ተራራ፣ ስፕሪንት ወይም ርቀት። Run Analytics የሩጫ ቅልጥፍና መለኪያዎችን ለሁሉም የሩጫ አይነቶች ያስተካክላል እና የልምምድ ባህሪያትን በራስ-ሰር ይለያል።
ሁሌም እየተሻሻለ
በተጠቃሚዎች አስተያየት ላይ በመመስረት ከአዳዲስ የሩጫ አፈጻጸም ባህሪያት ጋር መደበኛ ዝማኔዎች። የቅርብ ጊዜ ጭማሪዎች ዓመታዊ ንጽጽሮችን፣ የግል ሪኮርድ ክትትልን፣ እና የተሻሻሉ የመላክ አማራጮችን ያካትታሉ።
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
ይህ የሩጫ ትንተና መተግበሪያ ውሂቤን እንዴት ያገኛል?
Run Analytics በማንኛውም ተኳሃኝ መሣሪያ ወይም መተግበሪያ የተመዘገቡ የሩጫ ልምምዶችን ለማስገባት ከApple Health ጋር ይመሳሰላል። ይህ ስማርት ሰዓቶችን፣ የአካል ብቃት መከታተያዎችን፣ እና በእጅ የሚገቡ መረጃዎችን ያካትታል። መተግበሪያው የላቁ የሩጫ አፈጻጸም መለኪያዎችን ለማስላት ይህንን ውሂብ በውስጥ ያከናውናል።
ወሳኝ የሩጫ ፍጥነት ሙከራ ምንድን ነው እና እንዴት አደርገዋለሁ?
ወሳኝ የሩጫ ፍጥነት (CRS) 2 ከፍተኛ ጥረት የሚጠይቁ ሩጫዎችን የሚጠቀም ሳይንሳዊ ፕሮቶኮል ነው፡ 5ኪ.ሜ እና 3ኪ.ሜ በመካከላቸው ከ10-20 ደቂቃ እረፍት ጋር። መተግበሪያው ከእነዚህ ጊዜያት የእርስዎን ኤሮቢክ ጣራ ያሰላል እና ሁሉንም የሩጫ ልምምድ ዞኖች በራስ-ሰር ያስተካክላል። እድገትን ለመከታተል በየ6-8 ሳምንታት ይድገሙ።
የሩጫ ውሂቤ ወደ ደመና ይሰቀላል?
አይ። Run Analytics ሁሉንም የሩጫ ውሂብ በእርስዎ አይፎን ላይ በውስጥ ያከናውናል። ምንም ውጫዊ አገልጋዮች፣ ምንም የደመና መለያዎች፣ ምንም የውሂብ ዝውውሮች የሉም። መላክን እርስዎ ይቆጣጠራሉ፡ JSON፣ CSV፣ HTML፣ ወይም PDF ፋይሎችን ከእርስዎ የሩጫ አፈጻጸም መለኪያዎች ጋር ያመነጩ እና እንደፈለጉ ያጋሩ።
ይህንን የሩጫ ትንተና መተግበሪያ ለተራራ ሩጫ ልጠቀም እችላለሁ?
አዎ። Run Analytics በApple Health ውስጥ ካለ ማንኛውም የሩጫ ልምምድ ጋር ይሰራል፣ የተራራ ሩጫን ጨምሮ። መተግበሪያው በትራክም ሆነ በተራራ ላይ ቢሆኑ የሩጫ ቅልጥፍና መለኪያዎችን ከሚገኘው ውሂብ ጋር ያስተካክላል፣ እና ለእያንዳንዱ አካባቢ ተገቢውን የአፈጻጸም ትንተና ይሰጣል።
በወርሃዊ እና ዓመታዊ ዕቅዶች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ሁለቱም ዕቅዶች ተመሳሳይ ባህሪያትን ይሰጣሉ፡ ሁሉም የሩጫ አፈጻጸም መለኪያዎች፣ ያልተገደበ የልምምድ ዞኖች፣ የጊዜ ንጽጽሮች፣ ብዙ የመላክ አማራጮች፣ እና ነጻ ዝማኔዎች። ብቸኛው ልዩነት ዋጋ ነው፡ ዓመታዊ 18% ይቆጥብልዎታል (ከ€3.99/በወር ጋር ሲነጻጸር €3.25/በወር ጋር እኩል ነው)።
የደንበኝነት ምዝገባዬን በማንኛውም ጊዜ መሰረዝ እችላለሁ?
አዎ። የደንበኝነት ምዝገባዎች በApp Store በኩል ይተዳደራሉ፣ ስለዚህ በማንኛውም ጊዜ ከቅንብሮች → [ስምዎ] → የደንበኝነት ምዝገባዎች መሰረዝ ይችላሉ። ከሰረዙ፣ የአሁኑ የክፍያ ጊዜዎ እስኪያበቃ ድረስ መዳረሻዎ ይቆያል።
የሩጫ አፈጻጸምዎን ለመቀየር ዝግጁ ነዎት?
አፈጻጸምን ለማሻሻል ሳይንሳዊ የሩጫ ትንተናን የሚጠቀሙ በሺዎች የሚቆጠሩ ሯጮችን ይቀላቀሉ። የዚህን ግላዊነት-ቅድሚያ የሚሰጥ የiOS ሩጫ መተግበሪያ የ7-ቀን ነጻ ሙከራ ዛሬ ይጀምሩ።
ስለ ሩጫ አፈጻጸም መለኪያዎች የበለጠ ይወቁ
ከሩጫ ትንተና በስተጀርባ ባለው ሳይንስ ውስጥ በጥልቀት ይግቡ
ወሳኝ የሩጫ ፍጥነት
ወሳኝ የሩጫ ፍጥነት የእርስዎን ኤሮቢክ ጣራ እንዴት እንደሚወስን እና ለተዋቀረ ልምምድ ለምን ወሳኝ እንደሆነ ይረዱ።
ስለ CRS ይወቁ →የልምምድ ጫና ውጤት
TSS፣ CTL፣ ATL፣ እና TSB የልምምድ ጫናን ለማመጣጠን፣ ድካምን ለመቆጣጠር፣ እና አፈጻጸምን ለማመቻቸት እንዴት እንደሚረዱዎ ይወቁ።
TSSን ያስሱ →የልምምድ ዞኖች ተብራርተዋል
ለ6ቱ የልምምድ ዞኖች ሙሉ መመሪያ፡ ማገገም፣ ኤሮቢክ፣ ቴምፖ፣ ጣራ፣ VO2max፣ እና አናሮቢክ።
የልምምድ ዞኖችን ይመልከቱ →VO2max ምንድን ነው?
ስለ VO2max፣ እንዴት መሞከር እንደሚቻል፣ በእድሜ አማካይ እሴቶች፣ እና የእርስዎን ኤሮቢክ አቅም ለማሻሻል የተረጋገጡ ዘዴዎችን ይወቁ።
VO2maxን ይረዱ →የማራቶን ክፍለ ጊዜዎች
የልምምድ ደረጃዎችን ይቆጣጠሩ፡ መሰረት መገንባት፣ መገንባት፣ ጫፍ፣ እና መቀነስ ለማራቶን ስኬት ከሳይንስ-ተኮር ዕቅድ ጋር።
ልምምድዎን ያቅዱ →80/20 የልምምድ ህግ
ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት በእንቁ ሯጮች የሚጠቀሙበትን የተረጋገጠ 80% ቀላል፣ 20% ከባድ የጥንካሬ ስርጭት ያግኙ።
80/20 ይማሩ →በብልህነት አሰልጥኑ፣ በፍጥነት ሩጡ - Run Analytics - Running Analytics App |...
ሳይንሳዊ የሩጫ አፈጻጸም መለኪያዎች፣ ግላዊ የስልጠና ቀጠናዎች እና ሁሉን አቀፍ አፈጻጸም ክትትል ያለው ግላዊነት-መጀመሪያ iOS መተግበሪያ። ሁሉም በ iPhone ዎ ላይ በአካባቢያዊ ሁኔታ ከሙሉ ውሂብ ግላዊነት ጋር ይሰራል።
- 2026-03-04
- በብልህነት · አሰልጥኑ፣ · በፍጥነት · Run · Analytics
- ቤተመጻሕፍት